Carenza di vitamine

Le vitamine sono tali sostanze per mezzo delle quali il metabolismo viene effettuato nel corpo e, di conseguenza, l'energia viene rilasciata. Carenza di vitamina o ipovitaminosi - una condizione in cui il corpo non ha abbastanza vitamine. E viceversa, se nel corpo l'eccesso di vitamine è ipervitaminosi. E il primo e il secondo stato sono scarsamente riflessi sulla salute umana.

Quali sono i segni di carenza di vitamine?

Se ti senti:

• sonnolenza, stanchezza cronica, irritabilità, diminuzione dell'attenzione e della memoria, quindi possiamo assumere uno stato di carenza di vitamina C, E e PP;
• ridotta acuità visiva - carenza di vitamina A;
• danno alla mucosa e alla pelle delle labbra (crepe a lunga guarigione delle labbra), mucosa orale (stomatite), perdita di capelli, problemi alle unghie - carenza di vitamine B2, B6, B12 ed E;
• gengive sanguinanti, lenta guarigione delle ferite sulla pelle - carenza di vitamina C e K.

Soprattutto in primavera, come mai prima d'ora, i sintomi associati alla carenza di vitamina (avitaminosi o ipovitaminosi).

Come viene eliminata la carenza di vitamine?

Ricostituire le scorte di vitamine in primavera è molto più difficile che in estate o anche in autunno. Anche se i negozi hanno una varietà di frutta e prelibatezze d'oltremare, il loro valore di salute è discutibile. Tutti loro sono pre-trattati per la conservazione a lungo termine, e in primavera diminuisce la quantità di vitamine in essi contenuti. Ad esempio: conservare il cavolo a temperatura ambiente al giorno porta alla perdita di vitamina C del 25%, durante 3 giorni - del 70%. Usando la stessa quantità di cibo in inverno e in primavera, abbiamo già meno vitamine che in estate e in autunno. Anche la nostra dieta ha perso varietà. Le colazioni, i pranzi e le cene sono ridotti a un ristretto set standard di diversi prodotti base e piatti pronti. La quota di alimenti in scatola sottoposti a trattamento intensivo è aumentata, il che porta inevitabilmente a una significativa perdita di vitamine.

Per aiutarci a venire vitamine dalla farmacia. I complessi multivitaminici sono il modo migliore per mantenere la bellezza e la salute. Inoltre, non dimenticare che il corpo e l'anima dopo l'inverno sono già molto desiderati per la luce del sole. Se possibile, sostituisci l'illuminazione elettrica con la luce del giorno, trascorri più tempo nell'aria durante la luce del giorno, o almeno visita la finestra in ufficio almeno più spesso. Fai sport attivi, limitati al fumo, cerca di liberarti delle tue cattive abitudini. Prima di acquistare queste o altre vitamine, consulta il tuo medico-terapeuta, come spesso sotto la maschera del beriberi, compaiono altre malattie.

Quando si selezionano i complessi, prestare attenzione a quanto segue:

• Il farmaco deve contenere 12 vitamine;
• La quantità di ciascuna vitamina deve corrispondere alla dose giornaliera raccomandata e non eccedere:
  • A: 1,5-2 mg / giorno
  • B1: 2-3 mg / giorno
  • B2: 2,5-3,5 mg / giorno
  • PP (VZ): 15-20 mg / giorno
  • B6: 2 mg / giorno
  • C: 75-100 mg / giorno
  • E: 15 mg / giorno
• La data di scadenza deve essere indicata sulla confezione; per ottenere migliori complessi vitaminici in una grande farmacia.

Prendere questi complessi dovrebbe essere durante i pasti. Se si hanno malattie del tratto gastrointestinale, si consiglia di assumere integratori sotto forma di capsule. La dose del corso: 2-6 settimane. Allo stesso tempo, è necessario osservare il regime di bere, cioè l'introduzione adeguata di liquidi. L'uso a lungo termine e, soprattutto, l'eccesso di dose di preparati vitaminici possono causare più danni che benefici. Ad esempio, i fumatori che hanno "abusato" di beta-carotene (vitamina A) per lungo tempo, hanno maggiori probabilità di avere un cancro ai polmoni.

Un sovradosaggio di acido folico può causare irritazioni alla pelle, e un "busto" di vitamina E è un aumento della pressione sanguigna. Gli antiossidanti alla moda oggi in grandi quantità molto probabilmente danneggeranno il tuo corpo ed è improbabile che dia i risultati attesi. Qualsiasi complesso vitaminico e minerale può essere acquistato in una farmacia senza prescrizione medica, ma questo non significa che dovrebbe essere assunto in modo caotico, intensivo e in dosi troppo massicce. Sentire una misura in questa materia non impedirà mai a nessuno!