Cosa mangiare per perdere peso?

Nella costante ricerca dell'ideale, che riguarda soprattutto le donne, queste ultime possono impegnarsi molto per perdere peso e raggiungere il peso ritenuto ottimale. Molte, scegliendo autonomamente il metodo con cui raggiungere il risultato desiderato, optano per ogni tipo di dieta. Diventa quindi importante determinare quali prescrizioni e raccomandazioni dietetiche siano le più accettabili e si distinguano per la massima efficacia, in altre parole: cosa mangiare per perdere peso?

La gherelina, nota anche come ormone della fame, è responsabile della sensazione di fame. La sua scoperta è relativamente recente ed è presente nell'organismo in concentrazioni estremamente elevate in una malattia psicosomatica come l'anoressia.

Seguendo questi principi è possibile superare la fame e la conseguente necessità di “mangiare” continuamente cibo, che porta all’accumulo di peso corporeo in eccesso.

Gli alimenti proteici sono i primi ad aiutarti a raggiungere la sazietà e a mantenere questa sensazione a lungo.

È inoltre importante evitare di mangiare troppo e mangiare solo in quello stadio di fame che si trova nell'intervallo più vicino al centro di una scala immaginaria, a un'estremità della quale c'è la fame acuta e all'altra la sazietà assoluta.

Un modo meraviglioso per ottimizzare la propria dieta è il sistema di nutrizione frazionata. In sostanza, la quantità giornaliera totale di cibo viene suddivisa in 5 pasti, tra i quali non dovrebbero trascorrere più di 3 ore. È necessario che il corpo assuma 400 kcal tre volte al giorno, ogni volta, e 200 kcal durante due spuntini, rispettivamente.

Si può quindi sostenere che ciò che conta di più non è tanto cosa mangiare per perdere peso, quanto piuttosto organizzare una dieta corretta e scegliere pietanze e prodotti ben bilanciati in termini di sazietà, senza eccedere con le calorie.