Dieta della mela: essenza, benefici, risultati

Il nome dieta della mela è abbastanza coerente con l'essenza. Questa è una tecnica di perdita di peso in cui le mele sono necessariamente presenti nella dieta, in alcune versioni - ingredienti aggiuntivi e da bere - acqua normale o minerale. La dieta delle mele è popolare grazie alla sua efficacia e all'enorme numero di versioni, dalle quali tutti possono scegliere la più conveniente per se stessi.

Quali sono le mele migliori da mangiare a dieta?

La varietà di frutta in una dieta a base di mele non ha importanza. Cioè, tutte le varietà e le loro combinazioni sono efficaci, quindi non è necessario perdere peso per preoccuparsi di quali mele siano le migliori da mangiare a dieta. Tuttavia, in alcuni articoli, le varietà verdi di gusto agrodolce sono definite le migliori per la dieta.

Come altre diete mono, la mela ha caratteristiche e limiti di tempo. Viene anche proposta un'opzione come una dieta a digiuno sulle mele ogni due settimane. E se questo metodo è percepito dal corpo, è facile perdere peso per passare a opzioni più lunghe. Ma per farlo senza strafare, poiché le mono-diete prolungate presentano molti rischi e pericoli.

Se la domanda su quali mele è meglio mangiare a dieta è legata al modo in cui vengono lavorate, allora qui la risposta è la stessa: diversa. La frutta non viene solo consumata fresca, tra l'altro, con una buccia, sotto la quale ci sono molte sostanze utili, ma vengono anche preparate insalate, puree e frullati al forno. La restrizione si applica solo alla quantità, questa condizione è programmata di giorno in ogni versione della dieta.

La pectina, in quanto componente più importante delle mele, agisce come una spugna: assorbe grassi e carboidrati in eccesso, libera il corpo dalla zavorra in modo rapido e sicuro. Allo stesso tempo, sorprendentemente, nell'organismo rimangono sostanze utili per la vita.

Quante mele puoi mangiare con una dieta?

Le mele sono un frutto unico e con moderazione forniscono inestimabili benefici per la salute. Il corpo li percepisce così facilmente che il primo alimento che viene offerto al bambino dopo il latte materno è il succo e la purea di questi frutti. Non sorprende che una dieta a base di mele sia un modo naturale per curare, purificare e rinnovare il corpo.

• Questo significa che più frutta mangi, più velocemente accadrà tutto questo?

I nutrizionisti hanno calcolato quante mele puoi mangiare con una dieta. Il punto di partenza è la quantità di zuccheri, che in un frutto di media pezzatura è di 10 g. La norma giornaliera del glucosio è di 50 g. Un semplice problema di matematica in un solo passaggio ha la risposta "5 mele". Questo è il massimo. E con quella versione della dieta delle mele, che prevede cereali e farina, consiglia di limitarsi a tre frutti.

Se stiamo parlando di una tecnica di sette giorni "pulita", i layout sono i seguenti:

• il primo e il secondo giorno mangiano 1,5 kg ciascuno;
• i prossimi due giorni - 2 kg ciascuno;
• quinto giorno - ancora 1,5 kg;
• infine la porzione si riduce a 1kg.

Cioè, all'inizio la quota aumenta, poi diminuisce.

Tutte le varietà sono adatte all'alimentazione dietetica, ma alcuni esperti preferiscono quelle verdi. A causa del fatto che hanno meno zucchero e coloranti, che causano una reazione allergica.

Una mela di notte con una dieta

Durante una dieta a base di mele, in soli 5-10 giorni, si nota davvero un miglioramento della figura. Il momento migliore per questo è la seconda metà dell'estate e dell'autunno, quando maturano varie varietà e il massimo dei componenti utili è concentrato nei frutti. Con questa tecnica la porzione giornaliera viene suddivisa in più dosi, anche per la sera. Anche una dieta a base di mele di scarico di un giorno non vieta di mangiare frutta la sera. Si tratta, tra l'altro, di un tentativo di attutire l'appetito provocato dalla mancanza di cibo durante la giornata. Tale giorno si tiene una volta alla settimana o un decennio.

Per quanto riguarda le mele di notte con una dieta per dimagrire in altri modi, ad esempio attraverso l'alimentazione frazionata, ci sono opinioni diverse. Alcuni esperti ritengono che uno spuntino tardivo con le mele sia indesiderabile. Poiché i frutti contengono ingredienti dolci, se mangiati di notte si trasformeranno in grasso corporeo. Per evitare ciò, puoi combinare una mela con un prodotto proteico, ad esempio il kefir. Soddisfa la fame e fornisce proteine.

• Altri nutrizionisti non vietano di assaporare le mele prima di coricarsi. Si ritiene che questo sia meglio che soffrire di insonnia causata dalla fame e dal brontolio nello stomaco.

Di norma, le mele non danneggiano le persone sane in nessuna quantità. Ma, come altre diete mono, la mela non è adatta a tutti e a volte può avere tristi conseguenze. Se hai problemi di salute, senza consultare un gastroenterologo, non è consigliabile modificare i regimi dietetici, né per scopi terapeutici né per scopi estetici.

Mele nella dieta Dukan

Tutti sanno che la frutta, comprese le mele, dovrebbe essere in tavola ogni giorno. Anche i bambini sanno di avere molto ferro. Le mele sono anche ricche di sostanze indispensabili per l'organismo, hanno un ottimo gusto e sono utili non solo fresche, ma anche secche, al forno, schiacciate, lavorate. Se chiedi cosa mangiare per dimagrire, avrai una risposta immediata: sono le mele. Sono in grado di nutrirsi in modo che il peso non aumenti, ma diminuisca. Non è un caso che i nutrizionisti propongano molte diete a base di mele per normalizzare il peso.

• Ci sono frutti favolosi in altre diete, comprese quelle proteiche.

Le mele sono presenti anche nella dieta Dukan, ma non dai primi giorni. Perché il signor Dukan ritiene che non tutti i frutti siano ugualmente utili nel senso dietetico della parola. Quelli che contengono molti carboidrati non contribuiscono alla perdita di peso. Anche nelle diete speciali a base di mele, la preferenza è data ai frutti meno dolci.

Le mele vengono gradualmente incluse nella dieta Dukan nella fase di consolidamento, quando il risultato è consolidato. Oltre a loro, gli agrumi sono desiderabili nella dieta, che promuovono un metabolismo attivo. Nella fase di stabilizzazione sono utili mele, angurie, kiwi, pere, lamponi, fragole. Si mangiano una volta al giorno, fino a mezzogiorno.

Indicazioni

Una dieta speciale sulle mele viene utilizzata in diversi casi, se ci sono indicazioni per l'appuntamento. Sono i seguenti:

• obesità;
• aterosclerosi;
• ipertensione;
• cardiosclerosi nelle persone in sovrappeso.

La dieta delle mele è anche efficace nell'attenuare la dipendenza da nicotina nelle persone che decidono di smettere di fumare.

Informazione generale diete a base di mele

Le mele contengono un'intera gamma di minerali, vitamine, pectine, fruttosio, glucosio, acido folico. Gli scienziati affermano che un solo frutto al giorno prolunga la vita e ringiovanisce la pelle. C'è da meravigliarsi se i nutrizionisti hanno prestato attenzione alle preziose proprietà dei frutti popolari e hanno creato un numero enorme di opzioni dietetiche in cui le mele sono il prodotto principale. La versione classica è di sette giorni.

L'essenza della dieta è che il menu contiene solo questi frutti e acqua.

La varietà, il colore del frutto non ha importanza. Il resto del cibo in una dieta rigorosamente a base di mele è escluso. Con una dieta di sette giorni sulle mele, il numero di frutti è il seguente:

• i primi due giorni - 1,5 kg ciascuno;
• 3-4 giorni - 2 kg ciascuno;
• Giorno 5 - ancora 1,5 kg;
• i restanti 2 giorni - 1 kg ciascuno.

Ogni giorno di questo periodo dovresti bere due litri d'acqua. Il 4° e il 7° giorno devi pesarti. Idealmente, in una settimana il peso dovrebbe diminuire di 7 kg, il filo a piombo minimo è di 5 kg. La differenza tra gli indicatori è causata dalle caratteristiche individuali della persona.

Durante la dieta, si raccomanda di ridurre l'attività fisica, andare a letto in orario e riposarsi a sufficienza. In una parola, risparmiare energia.

Dieta a base di mele dure

Una dieta rigida a base di mele significa un sistema di rapida perdita di peso: fino a 10 kg a settimana. Coloro per i quali una settimana è lunga, scelgono la versione da meno 5 kg in 5 giorni.

Si è parlato molto delle proprietà benefiche di questi frutti, sono la chiave dell'efficacia di qualsiasi dieta a base di mele. Oltre ai problemi puramente dietetici, le mele aiutano a saturare il corpo con le vitamine e questo aumenta l'immunità, la resistenza e le prestazioni.

• Non è un caso che tutti mangino mele, quasi quotidianamente, comprese le persone che non ricorrono mai a diete particolari, sulle mele o su altri prodotti.

Una dieta rigida funziona perché la pectina di mele aiuta la digestione attiva del cibo, purifica il corpo dalle tossine e dai componenti tossici e normalizza la microflora intestinale. Aiuta a prevenire le conseguenze dell'assunzione eccessiva di carboidrati, che causano un aumento di peso.

• Con un sistema rigido, una persona consuma solo mele. Per rispettare un tale regime, sono necessari uno stomaco sano e una forte volontà.

Devi bere molto e l'unico piacere che puoi permetterti sono due cracker di segale al giorno. Si possono bere, oltre all'acqua, anche tisane e tisane.

• Anche completare una settimana di dieta non è facile. La colazione dovrebbe essere composta da mele, che qualcuno non può più guardare, quindi passare a verdure, porridge e kefir di notte. Il cibo proteico è consentito solo il giorno successivo.

Prima di interrompere il metodo della mela per perdere peso, è necessario consultare un medico. Infatti, in presenza di malattie gastroenterologiche, anche la varietà e il gusto di una mela sono importanti: aspro o dolce. Ed è lo specialista che ti dirà di quali hai bisogno.

Quanto puoi far cadere?

D: Quanto puoi far cadere? - è ambiguo. Il risultato dipende non solo dalla tecnica specifica, ma anche dalle caratteristiche della percezione dell'organismo della dieta della mela in tutte le sue varietà. Nei materiali su argomenti dietetici, vengono promessi cali di 10 chilogrammi durante un duro digiuno di sette giorni, in effetti.

• Le versioni più morbide della tecnica della mela portano a una perdita di peso di 3-5 kg.

Meno 5 kg in 5 giorni è un altro motto che motiva le persone a scegliere un sistema dimagrante non rigido che coinvolga un numero maggiore di mele. Anche un solo giorno di scarico una volta alla settimana ti consente di perdere peso di un chilogrammo e mezzo. E per non riacquistarli presto, è sufficiente rinunciare agli ingredienti dannosi nella dieta.

• Se un tale piano viene seguito costantemente, il problema dell'eccesso di peso scomparirà senza troppi sforzi.

Certo, se questo problema non è causato da malattie o disturbi che devono essere curati non con diete, ma con farmaci. Un punto importante di un tale piano dovrebbe essere uno stile di vita sano: ha un effetto positivo sull'aspetto di una persona di qualsiasi età.

Un ulteriore vantaggio della dieta delle mele non sono gli effetti meno importanti della reale perdita di peso e del modellamento del corpo. Eccoli:

• pulizia del tratto gastrointestinale e dei vasi sanguigni;
• arricchimento con vitamine, ferro, altri componenti;
• normalizzazione della pressione, livelli di colesterolo;
• eliminazione dei problemi di defecazione;
• miglioramento dell'elasticità vascolare.

Dieta di mele per dimagrire 10 kg a settimana

L'elevata efficacia della dieta delle mele si spiega semplicemente. I nutrizionisti hanno scoperto che la pectina, che è ricca di questi frutti, ha eccellenti proprietà dietetiche. Assorbe attivamente grassi e carboidrati, portandoli fuori dal corpo. Così, con una dieta a base di mele, le calorie in più che entrano nel sistema digerente non hanno la possibilità di creare riserve di grasso e aumentare il peso.

La pectina è anche in grado di rimuovere i componenti nocivi senza intaccare vitamine, minerali e altri composti benefici. Pertanto, durante il periodo della dieta delle mele per dimagrire di 10 kg a settimana, il corpo viene purificato, ma non soffre di mancanza di componenti vitali.

Per comodità, ogni giorno è nominato in base al prodotto prioritario.

• 1. Mela

Per colazione - mele grattugiate 2-3 pezzi, con l'aggiunta di noci e succo di limone. A pranzo mescolare la frutta grattugiata con albume, prezzemolo e cipolla, condire con yogurt o olio d'oliva. La cena è composta da 3 frutti interi.

• 2. Riso

Il menu comprende riso e mele. Una manciata di cereali bolliti può essere mescolata alla frutta o mangiata separatamente, dipende esclusivamente dai gusti. A pranzo, la stessa porzione di riso viene servita con salsa di mele mista a scorza grattugiata e succo di limone. Cena: lo stesso riso senza additivi.

• 3. Cagliata

100 g di ricotta con mele (separatamente o insieme) è la colazione. A pranzo, lo stesso, più noci tritate e un cucchiaio di miele. Per cena - una porzione da 100 grammi di ricotta.

• 4. Carota

Per colazione - un'insalata di 2 carote e una mela con olio d'oliva. Lo stesso a pranzo, ma al posto del burro - miele e scorza di limone grattugiata. Cena - 2 mele al forno con miele.

• 5. Barbabietola bagnata

Bollire, grattugiare, condire con olio una radice: questa è una colazione fortificata. Per pranzo, la stessa insalata più un uovo sodo. Il secondo piatto è la farina d'avena con una mela. Per cena viene servita un'insalata di carote fresche con miele.

Negli ultimi due giorni si ripete il menù del primo e del secondo giorno. Ogni giorno di tale nutrizione porta a una diminuzione del peso di 1 kg o più.

Durante il periodo dietetico, assicurati di bere molto: acqua, decotti sani, composte di frutti di bosco e succhi naturali. Si consiglia di non bere caffè. Se hai fame, i nutrizionisti ti permettono di mangiare più mele, ma nient'altro.

Dieta di mele durante la gravidanza

Difficilmente è consigliabile per una donna in condizione di ricorrere a restrizioni troppo forti, caratteristiche di alcune diete. Con un aumento di peso troppo rapido, il medico può prescrivere una dieta a base di mele durante la gravidanza in qualsiasi mese. Più o meno severo: questo è a discrezione del medico e tenendo conto dei desideri del paziente. Inutile dire che una donna incinta non dovrebbe essere impegnata in attività amatoriali in materia di salute.

Con un leggero eccesso di peso, una versione di scarico della dieta delle mele tornerà utile, quando si consiglia a una donna di mangiare un chilogrammo di frutta al giorno. Potrebbero essere necessari due di questi giorni se l'eccesso di peso preoccupa ancora lo specialista.

Lo scarico della dieta della mela è il seguente.

• Un chilogrammo di frutta è diviso in cinque porzioni.
• Mangiano mele fresche a colazione.
• La seconda colazione è frutta grattugiata più 5 g di olio.
• Per pranzo - un'insalata con l'aggiunta di sedano e foglie di prezzemolo.
• Spuntino: mele fresche o frullati.
• Per cena, alla purea si aggiungono albicocche secche e prugne secche.

Secondo i nutrizionisti, le mele imbevute dovrebbero essere presenti in una piccola quantità nella dieta delle future mamme. Soprattutto per gustare i frutti acidi nel primo trimestre, poiché contribuiscono alla soppressione delle manifestazioni di tossicosi, caratteristiche di questo periodo. Il gusto specifico aiuta a bloccare la nausea e favorisce l'appetito. Nell'ultimo trimestre, questo prodotto è indesiderabile, poiché provoca gonfiore.

Benefici

Le mele contengono una varietà di sostanze fitochimiche, tra cui quercetina, catechina, floridzina e acido clorogenico, che sono potenti antiossidanti. La composizione fitochimica delle mele varia notevolmente tra le diverse varietà di mele e si osservano anche piccoli cambiamenti nelle sostanze fitochimiche durante la maturazione e la maturazione dei frutti. [1]

La popolare dieta delle mele è considerata un metodo efficace ed economico per la perdita di peso. A causa della varietà di varietà disponibili sul mercato, la dieta delle mele non è così monotona come sembra a prima vista. Il vantaggio della dieta della mela è che è facilmente tollerata, soprattutto dagli aderenti a cibi leggeri.

I vantaggi della tecnica sulle mele sono la breve durata e la sicurezza. Quasi tutti possono utilizzare questa dieta per ridurre il peso e migliorare la digestione. A causa della ricca composizione, il corpo è saturo di una serie di componenti vitali. Ma dire che è facile e semplice superarlo è un'esagerazione.

• È difficile per molti anche solo immaginare la necessità di vivere per un'intera settimana solo di frutta, anche se di diverse varietà, colori e gusti. La situazione è complicata dal fatto che le mele tendono ad aumentare l'appetito.

Quindi, persone eccezionalmente sane, con una forte volontà e motivazione, sono in grado di resistere per diversi giorni solo alle mele. Per il resto, esiste un'opzione meno rigida che consente di combinare le mele con cibi ipocalorici: kefir, ricotta, succo di carota, tè verde, filetto di pollo, vitello, pesce. Ogni giorno è un prodotto separato, viene consumato una volta al giorno.

La dieta della mela aiuta a perdere peso, allo stesso tempo purifica il corpo da veleni e tossine, riporta alla normalità non solo la figura, ma anche il metabolismo.

Cosa può e cosa non può?

Con una dieta a base di mele, la scelta degli alimenti è scarsa. Quello che puoi mangiare oltre alle mele dipende dalla modifica della dieta delle mele. Può essere altra frutta, varie verdure, kefir, uova, pane nero, noci.

Una componente importante della dieta sono le bevande. Nel nostro caso, si tratta di acqua di alta qualità, tè naturali, in alcuni casi succo di mela o composta.

Cosa non si può mangiare? - la domanda è ridondante. Ovviamente puoi elencare tutto ciò che è proibito dalle condizioni della dieta delle mele, ma occuperà molto spazio. La dieta della mela è una tipica dieta mono, quindi non differisce per varietà.

Tuttavia, nutrizionisti meticolosi chiamano ciò che il cibo non dovrebbe essere incluso nella dieta di coloro che perdono peso con le mele. Questi sono tutti i tipi di grassi, bevande dolci gassate e non gassate, prodotti affumicati e in scatola, gelati, torte, dolci, alcolici e talvolta caffè e tè neri.

Controindicazioni

Le diete mono, compresa la dieta della mela, richiedono un approccio attento all'attuazione. Possono danneggiare gravemente le persone con cattive condizioni di salute e quindi perdere peso non piacerà affatto.

Una dieta a base di mele non è adatta in quei periodi della vita in cui l'organismo necessita soprattutto di un'alimentazione completa e varia. Si tratta di gravidanza, allattamento, attività sportive, crescita e pubertà.

Per le persone con malattie croniche dello stomaco, la frutta fresca viene sostituita con quella cotta, se non ci sono controindicazioni per la dieta nel suo insieme.

Possibili rischi

Le mele sono un frutto poco costoso, ma ci sono ancora fluttuazioni stagionali dei prezzi e anni di magra. Per trasformare il prezzo meno della dieta delle mele in un vantaggio, avviare la procedura nella seconda metà dell'estate o dell'autunno. Perché le mele locali "autoctone" sono più economiche e più sane di quelle importate.

• Se ami questi frutti, sarà molto più facile per te passare una qualsiasi delle opzioni di dieta della mela.

Anche se alla fine, le mele possono sicuramente diventare noiose. E questo è un aspetto negativo inerente a tutte le diete mono. Per chi inizialmente non le ama, per caratteristiche fisiologiche o altro, difficilmente vale la pena iniziare una dieta a base di mele: anche un solo giorno sembra insopportabile per queste persone, e non c'è niente da dire su più giorni.

Varie mele possono danneggiare le persone con patologie gastrointestinali. Quindi, con un'ulcera, non puoi mangiare acido, con gastrite - mele dolci. E in presenza di problemi cardiovascolari, ai frutti dovrebbe essere aggiunto zucchero, nella quantità di 100 g per 1 kg di mele.

In modo che gli acidi non irritino la mucosa, le mele possono essere cotte. Si scopre un delizioso dessert, agendo delicatamente sulla peristalsi ed eliminando la stitichezza, probabilmente durante una dieta.

Se ci sono controindicazioni, ci sono rischi associati alla dieta. Questo deve essere preso in considerazione quando si pianifica l'una o l'altra versione della dieta delle mele. Durante una dieta, le condizioni dello stomaco e il livello di acidità sono particolarmente importanti. A seconda di questi indicatori, vengono scelti il metodo di dieta sulle mele e la varietà appropriata di mele (dolci o acide).

• Per evitare di danneggiare i denti con gli acidi della frutta, dovresti sciacquarti regolarmente la bocca.

La mono-dieta è spesso accompagnata da flatulenza e dolore addominale, debolezza, vertigini. Esiste la possibilità di svenimento ed esacerbazione di patologie croniche esistenti.

La versione mela-kefir è accompagnata da indigestione perché entrambi i prodotti hanno effetti lassativi e diuretici.

Complicazioni dopo la procedura

Come altri monosistemi, la dieta della mela non è un esempio di dieta equilibrata. In una tale dieta non ci sono abbastanza calorie, grassi, proteine. Se si abusa della dieta delle mele, sono possibili complicazioni: disturbi metabolici, esaurimento, sviluppo di problemi digestivi, diminuzione della vitalità, depressione.

Quando compaiono i primi sintomi di tali disturbi, il programma di perdita di peso deve essere interrotto. E per prevenire una tale complicazione come il ritorno al peso iniziale, dopo la dieta dovresti mangiare moderatamente, in modo più razionale rispetto a prima dell'inizio della dieta.

Esci dalla dieta delle mele

Uscire correttamente dalla dieta delle mele e tornare alla routine quotidiana è un passo importante in un programma a lungo termine. Il ritorno alla normale alimentazione dopo il completamento della dieta delle mele è graduale.

• Si è notato che durante una dieta a base di mele, soprattutto se lunga, la voglia di cibo spazzatura si attenua un po'.

È vero, può prevalere il desiderio di mangiare in abbondanza qualcosa di gustoso, ma non consentito dalle regole. Dovrebbe essere superato per non negare i risultati del periodo dietetico.

In primo luogo, vengono introdotti nella dieta verdure, alimenti a base di latte acido, quindi cereali e piatti proteici. A proposito, rompere la dieta delle mele non è così pericoloso come con i metodi chimici per perdere peso. Se era insopportabile e hai mangiato il "frutto proibito", non rimproverarti di colpa e non arrabbiarti per il fatto che devi ricominciare da capo. Al contrario, continua come se nulla fosse e dimagrisci per la salute!

Recensioni

Le persone che lasciano recensioni sono molto critiche nei confronti della dieta delle mele e di altre monoazioni. Si avvertono a vicenda sulle possibili deplorevoli conseguenze del consumo illimitato di mele per lo stomaco e il pancreas.

Dieta sulle mele, in pochi ce la fanno, soprattutto se dura più di tre giorni. Si lamentano di dolore allo stomaco, forte fame, vertigini.

• Alcuni credono che la bellezza richieda sacrificio, compreso il cibo, e che seguano fermamente la dieta. Altri, al contrario, sono sicuri che non ci siano obiettivi del genere che giustifichino questi sacrifici.

Le persone pratiche raccomandano un metodo collaudato: se non per perdere peso, almeno mantenere il peso entro i limiti ottimali. Innanzitutto, non lasciarti trasportare e non lasciarti trasportare da piatti dannosi; in secondo luogo, effettuare sistematicamente lo scarico sulle mele. Si dice che allevia lo stress fisico e il disagio psicologico.

Risultati

I risultati attesi delle versioni brevi della dieta delle mele sono meno di un chilogrammo al giorno. Ciò è dovuto al basso contenuto calorico e all'abbondanza di fibre insite nella dieta delle mele, inclusa l'aggiunta di altre verdure o frutta.

Sono probabili risultati indesiderati in presenza di controindicazioni o mancato rispetto delle regole. Si manifestano sotto forma di esacerbazione di malattie, disagio, indebolimento e disfunzioni del corpo.

Come sostituire le mele a dieta?

Il rispetto di diete mono a lungo termine o frequenti può causare disgusto anche per il prodotto più amato. La dieta delle mele non fa eccezione. Dovrei cercare un'alternativa alla sostituzione delle mele a dieta?

A questo proposito, i nutrizionisti danno diverse raccomandazioni. Le mele possono essere sbollentate o cotte al forno per ridurre l'acidità. L'eccesso di acido viene eliminato e le proprietà benefiche vengono preservate. Come ultima risorsa, è possibile utilizzare ingredienti alternativi al posto della dieta delle mele.

• Pompelmo - ricco di vitamine, favorisce la perdita di peso.
• Una pera non è meno gustosa di una mela, ma contiene più zuccheri.
• Pane ai cereali: non rovina i denti e lo stomaco, contiene poche calorie.
• Cavolo: satura bene, riempie il volume dello stomaco, fornisce vitamine e fibre.
• Bacche acide - includere sotto forma di additivi per insalate o purè.
• Carote - arricchisce di vitamine; per la loro assimilazione, il raccolto di radice grattugiato viene mescolato con una piccola quantità di olio.

Quando sostituisci gli ingredienti, dovresti essere consapevole che i frutti e le bacche dolci non sono sani come le mele acide. L'abbondanza di fruttosio non contribuisce in alcun modo alla perdita di peso. Inoltre, albicocche, banane, fragole, pesche, prugne, frutta secca non saranno utili.

Le mele sono conosciute fin dai tempi biblici, sono presenti in leggende e miti. Il serpente sedusse Eva con una mela, fu questo a causare discordia tra antiche bellezze e ringiovanite eroine delle fiabe. Oggi, le diete a base di mele promuovono la bellezza, la salute e la giovinezza. Le diete di mele sono efficaci e convenienti e la loro diversità dà la possibilità di migliorare la figura di una persona di qualsiasi corporatura.