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Pro e contro di una dieta a basso contenuto di grassi e carboidrati
Ultima recensione: 24.03.2022
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[Pro e contro di una dieta in alternanza di carboidrati
La dieta a base di carboidrati è stata sviluppata appositamente per adeguare la figura quando si fa fitness negli anni '90 dai nutrizionisti sportivi americani.
Il segreto dell'alternanza di carboidrati
La dieta a base di carboidrati è molto buona per gli atleti, aiuta a sottolineare il sollievo dei muscoli e del grasso secco dal corpo, in modo che tutto sia esteticamente e correttamente.
Il programma di dieta è calcolato come segue
Il primo e il secondo giorno: 1 grammo di carboidrati e 3 grammi di proteine. Preliminare deve essere pesato, poiché l'importo è indicato per 1 kg di peso.
Il terzo giorno tutto cambia. Mangia 5-6 grammi di carboidrati e, corrispondentemente, 1 g di proteine.
Il quarto giorno di tale dieta - 4 grammi di carboidrati e un grammo di proteine.
Se c'è un desiderio di allungare la dieta, allora il programma dei primi due giorni si trasforma in tre giorni, il terzo giorno è possibile osservare due giorni e il quarto giorno può anche osservare 1-2 giorni. Se solo ci fosse un atteggiamento morale e forza di volontà.
Cosa c'è di buono in un'alternativa a basso contenuto di carboidrati?
Al fine di occupare il fitness, questa dieta si adatta meglio.
Dai lati negativi, notiamo
Inefficace se una persona si muove poco nella vita, ci deve essere attività
Dieta a basso contenuto di grassi
L'idea stessa di una tale dieta ci è venuta dall'India e continua ad essere popolare in tutto il mondo. La base della dieta è il vegetarismo.
La logica della dieta è abbastanza semplice: se sei preoccupato per il grasso in eccesso, non mangiarlo. Ridurre al minimo il consumo di grassi e mangiare tutto solo sgrassato.
Pro della dieta a basso contenuto di grassi
Riducendo le calorie, il corpo brucia le cellule adipose e si perde peso.
La dieta è abbastanza piena e può essere osservata continuamente come stile di vita. È sufficiente escludere gli alimenti grassi o ridurre a 60 grammi al giorno. Non c'è nulla di cui preoccuparsi se si sostituisce il grasso animale con pesce o olio vegetale.
Dieta a basso contenuto di grassi
In nessun caso non rifiutare completamente il grasso, sono necessari per reintegrare il corpo con varie vitamine, migliorare l'immunità e aiutare nella sintesi degli homins.
D'accordo, il gusto terribile ha pasti in cui non ci sono grassi.
Dieta "non mangiare dopo ..."
La dieta corretta si è formata negli anni '80, continua fino ad oggi.
Il suo principio è elementare e noto a tutti. Non puoi mangiare dopo un certo tempo. Ad esempio, dopo le 16:00, 17:00 o 18:00.
Dieta positiva
Se il corpo è forte e tollera facilmente le restrizioni nel cibo, riuscirai a perdere peso.
Se hai un programma serrato e ti alzi già da quando vai a letto, questa è la tua dieta.
Aspetti negativi della dieta
La dieta non è bilanciata, non ha una lista di prodotti e, osservandola, è possibile rompere il metabolismo in peggio.
Se sei un "gufo" e ti addormenti al mattino, sarà estremamente difficile per te sopportare di non mangiare dopo la sera.
Conclusione
I pro ei contro delle diete sono abbastanza diversi in natura. Scegliete una dieta per le vostre caratteristiche e preferenze individuali, in base al programma di lavoro e alla salute, quindi otterrete sicuramente l'effetto desiderato sulla via della perdita di peso.