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Doppie curve con movimento incrociato

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 19.10.2021

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Doppia torsione con movimento incrociato

Questo esercizio è rivolto sia ai muscoli addominali superiori che inferiori, oltre ai muscoli obliqui. Distesa sulla schiena, gambe piegate, piedi sul pavimento, testa e collo rilassati, mani dietro la testa. Usa i muscoli addominali inferiori per sollevare entrambe le gambe, porta le ginocchia alla spalla sinistra.

Allo stesso tempo, solleva la spalla sinistra con i muscoli addominali superiori e portala al ginocchio destro. Blocca in questa posizione per 1 secondo. Abbassa le gambe e il busto nella sua posizione originale e ripeti sull'altro lato.

Eseguire 10 ripetizioni su ciascun lato.

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