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Proteine ed esercizio

La maggior parte degli atleti ritiene che le proteine siano un nutriente buono e basilare per migliorare le prestazioni atletiche. Il crescente interesse nella scienza della nutrizione costringe gli atleti a scegliere uno dei due modi estremi quando si tratta di assunzione di proteine. Alcuni atleti scelgono una dieta satura di carboidrati con un contenuto inadeguato di grassi e proteine, o viceversa, con un eccesso di proteine, ritenendo che "più è, meglio è". Questo atteggiamento polare alle proteine fa sì che molti atleti si chiedano: quanta proteine è necessaria, se è buona, quando sono abbondanti e quanto è sicura per il consumo.

Dieta per una settimana per guadagnare massa muscolare

In linea di principio, come al solito, in teoria tutto sembra semplice e comprensibile, ma non appena si arriva a creare il menu, iniziano i problemi. Le fantasie, di regola, durano per 1-2 giorni, e poi lo stupore.

Dieta per un insieme di massa muscolare: ipercalorici, vegetariani, carboidrati

Siamo abituati a pensare che una dieta sia qualcosa come uno sciopero della fame. È usato allo scopo di perdere peso, e alcuni tipi per scopi terapeutici. In ogni caso, la dieta prevede una limitazione delle calorie consumate dal corpo.

Proteina

Proteina (proteina) - un componente importante del tessuto muscolare, una sostanza organica dal gruppo di polipeptidi, che comprende gli amminoacidi a catena, è uno dei principali componenti alimentari.

Rischio di consumo di quantità inadeguate di proteine

Molti atleti, anche se concentrano la loro attenzione sulle proteine, ma alcuni di loro consumano proteine in quantità insufficiente. Un tale problema esiste tra gli atleti che si allenano per la resistenza, per esempio i corridori ...

Il rischio di un eccesso di apporto proteico

Il consumo di alimenti ricchi di proteine rappresenta un rischio per la salute umana. Alcuni ricercatori ritengono che, forse, l'effetto dannoso dell'eccesso di proteine sia esagerato ...

Supplementi proteici

I produttori di integratori proteici li stanno offrendo intensivamente a molti atleti che considerano ancora le proteine il nutriente più importante ...

Carichi fisici e requisiti proteici

Il sollevamento pesi aumenta il fabbisogno proteico. Gli studi dimostrano che il fabbisogno proteico durante l'attività fisica è superiore a 0,8 kg al giorno ...

Cosa determina la necessità di una proteina?

La quantità di proteine utilizzate dall'organismo è influenzata da vari fattori. Il fabbisogno proteico si basa sulla necessità di amminoacidi essenziali. I requisiti per i nove aminoacidi essenziali stabiliti dall'OMS si basano su ...

Il ruolo delle proteine nell'esercizio

Le proteine rappresentano fino al 45% del peso corporeo. L'unicità degli aminoacidi risiede nel fatto che possono combinarsi con altri aminoacidi, formando strutture complesse ...
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