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L'indurimento è la via per la salute di un bambino

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 19.10.2021

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Puoi iniziare la procedura di tempra in qualsiasi momento dell'anno. La cosa principale è che succede gradualmente e regolarmente. Il rispetto delle regole di tempra consente di migliorare la salute del bambino e ridurre la frequenza delle visite al pediatra.

Il versamento, lo sfregamento, i bagni d'aria e gli esercizi fisici andranno a beneficio se li fai secondo le regole:

Passeggiare per l'appartamento a piedi nudi è il primo passo verso una "nuova" vita. Permetti alle briciole di camminare a piedi nudi e sull'erba, sabbia, ciottoli nelle calde giornate estive. Eppure, puoi mettere nel cortile una bacinella con dell'acqua e lasciare che il bambino in esso "stomp" una certa quantità di tempo.
Camminando - "luce verde"! In inverno, la quantità totale di tempo trascorso per strada dovrebbe raggiungere 3-4 ore al giorno. In estate, puoi respirare ossigeno tutto il giorno.
Impara a dormire con una finestra aperta in qualsiasi momento dell'anno.
L'esercizio fisico è un'aggiunta eccellente per camminare. Ogni mattina, inizia con una piccola carica, e per una passeggiata - gioca ai giochi attivi.
Le cravazioni sono una fase speciale di indurimento. È necessario iniziare con loro sfregando le briciole del corpo con un asciugamano di spugna bagnato. Quindi è possibile procedere ai bagni dei piedi: versare due bacinelle con acqua di diverse temperature e alternativamente abbassare i piedi del bambino per 20 secondi in acqua calda, e poi per 10 secondi, nel freddo. In un mese passiamo a bagnare le gambe fino alle ginocchia con acqua a temperatura ambiente, e un mese o due dopo, a un'anima contrastante con una temperatura dell'acqua fredda di almeno 20 gradi.

Dopo la doccia, asciugare l'asciugamano con un asciugamano.

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