Dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni: indicazioni, benefici

Un organismo purificato è un organismo sano e leggero. Questo è noto a chiunque pratichi il digiuno e le diete terapeutiche. La particolarità della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è che non solo aiuta a perdere peso, ma purifica anche l'organismo, rafforza il sistema immunitario e infonde fiducia in se stessi. Inoltre, senza violenza sull'organismo: non è necessario digiunare o esaurirsi con lunghe astinenze e preparazioni psicologiche.

La nutrizionista Margarita Koroleva

Una delle chiavi del successo per una persona moderna è la capacità e il desiderio di imparare, crescere e svilupparsi costantemente. Il dinamico XXI secolo non concede scampo ai pigri e agli incompetenti. Anche le persone dotate, senza imparare qualcosa di nuovo, finiscono per essere emarginate, subendo il triste destino di talenti non riconosciuti.

• La dietista Margarita Koroleva è riuscita a combinare talento ed efficienza. Laureatasi con lode presso la facoltà di medicina di un prestigioso istituto, ha discusso la tesi di dottorato del suo candidato e ha poi seguito un tirocinio in cliniche negli Stati Uniti, in Europa e in Asia.

Ha conseguito diplomi e certificati nel campo della medicina estetica e delle problematiche anti-invecchiamento, della dietetica, della dermatocosmetologia e della fisioterapia. Ha vinto un premio internazionale ed è membro di diverse società mediche del settore. Autrice di 22 articoli scientifici, divulgatrice di uno stile di vita sano, direttrice del Centro di Medicina Estetica. I suoi libri su questi temi sono diventati bestseller e sono stati tradotti in diverse lingue.

La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è un metodo originale descritto nei suoi libri e praticato nella clinica. Qui lavorano specialisti altamente qualificati e si utilizzano tecnologie moderne nel campo della dietetica, della medicina estetica, della psicologia, ecc. La nutrizionista crea programmi personalizzati per il rimodellamento del corpo e la correzione del peso. I suoi clienti sono star russe: artisti, politici, uomini d'affari che desiderano apparire snelli ed essere sempre in forma.

Il successo di Margarita Koroleva risiede anche nel fatto che è l'unica nutrizionista che offre un'alimentazione sana ai suoi clienti, ha aperto il caffè "Royal Ration" e ha pubblicato ricette di cucina sana. E, in collaborazione con i francesi, ha sviluppato formule per cosmetici anti-età e preparati che aiutano a perdere peso.

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È possibile perdere peso in modo permanente?

Nel suo libro, la nutrizionista Korolev fornisce una risposta positiva alla domanda fondamentale se sia possibile perdere peso per sempre. Basandosi sulla propria esperienza nel campo della dietetica, l'autrice propone il suo metodo per perdere peso, riflette sul lato psicologico del problema e trae conclusioni sulle forze trainanti e sulla motivazione.

Tra i suoi punti di forza, la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, molto richiesta tra le star dello spettacolo, per le quali l'aspetto fisico e la figura sono componenti fondamentali del successo personale. Il metodo è accessibile anche alle persone comuni che desiderano essere sane e avere un bell'aspetto. È possibile perdere peso per sempre senza sforzi eccessivi e senza eccessivi costi finanziari, e questi sono punti chiave per molti che desiderano perdere peso.

M. Koroleva, considerata una nutrizionista di fama, ha stilato una serie di raccomandazioni universali per una corretta alimentazione; seguendole, è facile rimanere in forma e in salute. Ecco le principali:

• non morire di fame;
• mangiare cibo naturale;
• cuocere la carne al forno o a vapore;
• tra i dolci sono consentiti 3 cucchiai di miele al giorno;
• Mangiare a sazietà i propri dolci preferiti non è una tragedia se ciò avviene non più di due volte al mese;
• consumare piccoli pasti e bere acqua di qualità tra un pasto e l'altro;
• dite addio per sempre a salsiccia e maionese;
• non lasciarti trasportare dal chewing gum;
• organizzare giorni di digiuno;
• non mangiare in fretta, davanti alla TV o al computer;
• mangiare in cucina, in un ambiente piacevole e bello, ad una tavola apparecchiata;
• per gli spuntini usa cibi sani: noci, tè verde, mele, ricotta, yogurt;
• muoversi di più, camminare dopo aver mangiato, massaggiare le zone problematiche mentre si è sotto la doccia;
• Ridurre al minimo l'assunzione di sale, utilizzare spezie naturali;
• Fare colazione in orario e cenare quattro ore prima di andare a letto.

Ricorda che una perdita di peso lenta è più affidabile di una perdita di peso rapida. Più lentamente perdi peso, più efficace sarà il risultato.

Indicazioni

La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è consigliata a chi desidera una corretta alimentazione, attività fisica e uno stile di vita sano. A differenza di specifiche tabelle mediche, le indicazioni per questa dieta non sono associate a specifiche patologie. Grazie a essa, è possibile perdere peso, cambiare il proprio atteggiamento verso il cibo, adottare un'alimentazione sana e farne uno stile di vita.

L'autore delle diete sottolinea che le monodiete e i giorni di digiuno sono consigliati a quelle persone che non riescono a perdere peso senza rigide restrizioni.

Malattie autoimmuni

Le patologie autoimmuni sono intese come una condizione che si verifica quando si verifica un grave malfunzionamento del sistema immunitario dell'organismo. Il sistema smette di distinguere tra "se stessi e gli altri" e inizia a distruggere le cellule sane invece di quelle estranee o malate. Oggi si conoscono più di 80 tipi di malattie autoimmuni. Si tratta di patologie molto diverse, e il loro elenco continua ad arricchirsi di nuovi nomi.

• Il trattamento mira a sopprimere il sistema immunitario e la dieta gioca un ruolo importante nella terapia complessa. La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è una delle opzioni di nutrizione terapeutica. Si consiglia ai pazienti di non mangiare troppo, di evitare cibi pesanti e aggressivi, per non sovraccaricare lo stomaco.

Una proteina complessa chiamata glutine è così indesiderabile che in caso di patologie ereditarie viene prescritta una dieta specifica senza glutine. Questo è particolarmente rilevante per l'artrite reumatoide e il morbo di Crohn. La scelta migliore per questi pazienti sarà una varietà di verdure, ad eccezione di pomodori, riso e altri cereali, frutti di mare, pollame, frutta (esclusi agrumi), mandorle e noci. Riducono l'intensità dei sintomi e migliorano le condizioni del paziente. Sono ammessi miele, zucchero, grassi animali e vegetali e legumi.

• Allo stesso tempo, sono esclusi i prodotti contenenti glutine: cereali comuni (grano, orzo, avena), cibi da fast food, prodotti in scatola, latticini zuccherati, gelato.

La dieta è frazionata, le porzioni sono piccole. Gli spuntini sono consentiti se non si riesce a sopportare la fame; frutta, succhi e bevande a base di latte fermentato sono adatti. Anche il caffè e il tè naturale sono ammessi. La cena non deve essere più tardi delle 18:00. Per comodità, il menu viene preparato una volta per tutta la settimana.

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Eczema

La dieta è parte integrante del complesso trattamento dell'eczema. La malattia presenta diverse varianti e la comparsa di alcune è associata al consumo di uno o dell'altro alimento. Sia la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva che altri metodi raccomandano un'alimentazione ipoallergenica per l'eczema ed escludono gli alimenti che causano una reazione eczematica. In particolare:

• carne grassa e latticini;
• piccante e affumicato;
• dolce e ricco;
• fritto e piccante;
• pomodori e barbabietole;
• fragole e agrumi;
• melograni e meloni;
• grano;
• aglio;
• Miele;
• granate.

Per la comodità dei pazienti, sono state create apposite tabelle in cui viene indicata l'allergenicità dei prodotti: piena, media. È importante non digiunare, poiché la mancanza di componenti nutrizionali può anche provocare eruzioni cutanee eczematose. La lavorazione a vapore dei prodotti è una priorità.

Dopo aver completato la dieta, sono consentiti prodotti allergenici, ma occasionalmente e in piccole quantità. È noto che verdure verdi, carote e cetrioli sono utili per l'eczema di mani e piedi. Non bisogna inoltre dimenticare un'adeguata integrazione vitaminica.

Il medico tiene conto di altre caratteristiche nutrizionali a seconda della forma della patologia quando prescrive una dieta personalizzata. Per aiutare se stessi e il medico, i pazienti responsabili tengono un diario alimentare a questo scopo.

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Diete dopo i 50 anni e per gli anziani

È possibile e necessario seguire una dieta per gli anziani dopo i 50 anni? Sebbene oggi molti cinquantenni non si considerino anziani, lavorano alla pari dei giovani, si rilassano attivamente e, con la saggezza dell'esperienza, danno l'esempio di un'alimentazione sana alle giovani generazioni delle loro famiglie.

• Ma arriva il momento di prendersi cura della propria salute, di rigenerare il corpo, perché a questo punto il ritmo dei processi metabolici diminuisce, si verifica uno squilibrio ormonale e la stanchezza si fa sentire più spesso. È meglio rigenerare il corpo seguendo le raccomandazioni generali della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva.

Le donne dovrebbero cambiare il loro approccio ai problemi di salute, perché l'eccesso di peso, che si accumula in modo particolarmente rapido e impercettibile nell'età "d'oro", quasi "da solo", contribuisce al rischio di sviluppare una serie di gravi malattie. Allo stesso tempo, diventa più difficile perdere i chili indesiderati. Pertanto, la dieta dovrebbe essere rivista a favore dell'arricchimento con alimenti a base vegetale, senza dimenticare la qualità e la quantità delle bevande, e consumando piccole dosi ogni 2,5-3 ore.

È opportuno che uno specialista competente elabori prima una dieta personalizzata, tenendo conto dello stato di salute, dell'anamnesi e di altre caratteristiche. In questo modo, ognuno potrà creare autonomamente il menu corretto, basato sui seguenti principi nutrizionali:

• vietatevi il fast food e i cibi affumicati, i cibi piccanti, le bevande gassate dolci, i dolciumi, i cibi salati;
• regolare la quantità di carne, assumere proteine da frutti di mare, ricotta, pesce magro;
• la priorità nella dieta è data alle verdure e agli ortaggi;
• rafforzare il sistema immunitario con complessi vitaminici;
• sintonizzarsi su un atteggiamento positivo;
• ogni tanto concediti i tuoi piatti preferiti dall'elenco di quelli indesiderabili;
• Non cercare di perdere troppo peso.

Quando si segue una dieta, è necessario monitorare le condizioni del proprio corpo: temperatura, pressione, glicemia e contenuto calorico degli alimenti. La dieta di nove giorni di M. Koroleva per i cinquantenni non include alimenti proibiti, ma si raccomanda di evitare il sale e di limitare l'apporto calorico giornaliero a 1.500-1.800 kcal. Al posto del sale, utilizzare succo di limone ed erbe aromatiche. Le fasi riso, proteine e verdure durano tre giorni. Il decimo giorno si raccomanda di digiunare con kefir e cetrioli.

Esistono altre diete per le donne over 50: alcol, Malysheva, grano saraceno. Quando si sceglie una delle opzioni, è importante sapere che le monodiete a lungo termine non sono raccomandate a questa età.

Benefici

Qualsiasi cambiamento nella dieta verso un'alimentazione sana ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere di una persona. E il beneficio della dieta non sta solo nei risultati visibili, ma anche nel fatto che per molti che l'hanno provata, questo modo di mangiare diventa la norma. E i risultati visibili della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva non si sono attenuati: sia la figura, sia la salute e l'umore di chi l'ha seguita corrispondono alla valutazione "eccellente".

Il beneficio atteso, per cui le persone solitamente iniziano una dieta, è un'efficace perdita di peso, preferibilmente senza danneggiare la salute. La dieta di Koroleva non costringe una persona a digiunare e a combattere costantemente la sensazione di fame. Anche questo può essere considerato un vantaggio, perché non a tutti è data la capacità di affrontare facilmente sensazioni troppo spiacevoli.

• Basata su principi di sana alimentazione sviluppati teoricamente e testati praticamente, la dieta fornisce all'organismo tutti i componenti necessari. Le restrizioni riguardano sale, zucchero e spezie.

Ogni fase è considerata una mini-mono-dieta a sé stante, composta da un insieme di prodotti utili. Grazie al volume sufficiente di liquidi, il corpo è ben depurato, rafforzato e riceve una carica di leggerezza e vigore durante questo periodo.

Cosa può e cosa non può?

Chiunque voglia apparire e sentirsi bene, prima o poi si chiede: cosa posso mangiare? Dopotutto, a volte sembra che il cibo sano sia insapore, e nessuno vuole seguire sempre la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva o qualsiasi altra.

Come dimostra la pratica, i concetti di "gustoso" e "sano" sono perfettamente compatibili. Un nutrizionista qualificato raccomanda di preparare i pasti quotidiani con i seguenti prodotti:

• carne magra;
• pesce di mare magro e altri frutti di mare;
• vari cereali;
• uova;
• verdure e olio non raffinato.

Tra i cibi pronti, acquista pane di farina grezza, cracker di segale, fette biscottate, latticini magri. Bevi acqua naturale, tè leggeri, succhi di frutta non zuccherati. Il caffè è consentito al mattino, a volte anche un vino bianco di qualità. Bacche e frutta in quantità illimitate. Tutto questo dovrebbe essere consumato costantemente, indipendentemente dal fatto che tu segua o meno la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva.

La Regina raccomanda anche il digiuno periodico, ad esempio dopo lunghe festività e altre occasioni di abbondanza. Può consistere in frutta, verdura, ricotta, carne, kefir e succo di pomodoro. Di solito è facilmente tollerato, poiché in questi giorni si possono mangiare 10 volte al giorno, fino a tarda sera, e bere fino a 2,5 litri di acqua pulita.

Durante la dieta Margarita Koroleva, per 9 giorni, seguite le sue regole, consumando lo stesso prodotto ogni tre giorni. Durante questo periodo, eliminate dalla dieta tutti i prodotti da forno alla crema, salsicce, gelato, verdure in salamoia, funghi, cibi in scatola, salse, burro, composte e latticini.

Per mantenere i risultati ottenuti, è importante sapere cosa non si può mangiare, in particolare dopo questo periodo. È davvero possibile mangiare tutto e quanto si vuole dopo un'astinenza temporanea?

• Tornare a una dieta normale non significa essere onnivori e intemperanti. Altrimenti, i chili potrebbero tornare con gli interessi. Per evitare questo, tutti i prodotti salati sono ulteriormente sconsigliati nel menu: prodotti affumicati e sottaceto, pane e dolci, semilavorati ad alto contenuto calorico, carni grasse.

Non si può bere acqua e bevande gassate colorate, cenare dopo le 19:00, mangiare in modo disordinato e veloce, ingoiando pezzi e porzioni abbondanti. Alcuni di coloro che si aspettano un miracolo da una dieta a breve termine diranno con delusione che è difficile o addirittura impossibile.

Ma ci sono anche buone notizie dalla nutrizionista. Uno dei vantaggi dell'alimentazione dietetica secondo M. Koroleva è che, con un cambio radicale di prodotti, si rivelano le capacità interne dell'organismo, creando un ambiente favorevole per diete a lungo termine. Pertanto, tutto è in potere di una persona, basta volerlo e seguire le regole.

Controindicazioni

Nonostante tutti i vantaggi della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, presenta alcune controindicazioni. Tutte legate alla salute. In particolare, questo metodo di dimagrimento è controindicato in caso di ulcere, patologie cardiache, problemi renali e anemia.

• Anche il raffreddore e altre malattie legate a un sistema immunitario indebolito rappresentano un ostacolo all'inizio di una dieta.

La dieta è controindicata per donne in gravidanza e allattamento e minorenni. Questa dieta non può essere ripetuta più di una volta ogni sei mesi.

Possibili rischi

Uno dei rischi associati a questa dieta è l'elevata probabilità di fallimento, soprattutto per chi non ama particolarmente i piatti a base di riso. Il consumo prolungato di riso può influire negativamente sulle condizioni della mucosa gastrica.

• Un risultato importante della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è l'illusione di perdere peso. In realtà, il peso diminuisce grazie all'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Il peso ritorna non appena si interrompe la dieta e si ricomincia a mangiare cibi salati.

In generale, qualsiasi dieta è valida se seguita da una persona mentalmente preparata. Una preparazione preliminare riduce al minimo i rischi associati alla dieta. Se un amante indiscriminato di cibi grassi e piccanti inizia improvvisamente a mangiare esclusivamente cibi dietetici, il brusco cambiamento potrebbe non essere percepito dall'organismo, causando un forte disagio e una costante sensazione di fame.

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Complicazioni dopo la procedura

Per evitare possibili complicazioni, qualsiasi esperimento o innovazione viene implementato nella vita solo se si è certi del suo esito positivo. Pertanto, è meglio non iniziare la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva senza una visita medica preliminare.

Se vengono rilevati problemi agli organi digestivi o al cuore, lo stress, come le diete, crea ulteriori problemi all'organismo.

• Non è il momento di iniziare una dieta quando si ha il raffreddore o un sistema immunitario indebolito. Seguite una regola ragionevole: prima di prendervi cura della vostra linea, prendetevi cura della vostra salute.

Gli svantaggi sono che i giorni dedicati al riso alterano il livello di zuccheri, mentre i giorni dedicati alle proteine assorbono grandi quantità di liquidi, con un effetto negativo sul sistema genitourinario.

Per reintegrare la perdita di vitamine, è possibile, dopo aver consultato il medico, assumere appositi farmaci preventivi.

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