Dieta per 1 giorno

Ovviamente, contare su un significativo cambiamento di peso in un giorno non è realistico. Tuttavia, avendo saltato anche un solo pasto, sentiamo che lo stomaco si è un po' contratto ed è apparsa leggerezza. Molte persone, organizzando giorni di digiuno, si sentono molto meglio, quindi trasformano questa tradizione nel loro modo di vivere. Una dieta di 1 giorno può essere un buon inizio per altre strategie di perdita di peso più lunghe ed efficaci. [1]

Indicazioni

Quando dovresti ricorrere a una dieta di un giorno per perdere peso? Le indicazioni per la sua attuazione possono essere:

• eliminazione del gonfiore;
• interruzioni nel lavoro dell'intestino;
• mangiare troppo il giorno prima;
• cultura e tradizioni della corretta alimentazione;
• preparazione per un evento importante.

In realtà, questa è la stessa dieta a digiuno per 1 giorno.

Informazione generale diete per 1 giorno

Ci sono molte opzioni per una dieta di un giorno, c'è molto da scegliere in base alle tue preferenze, caratteristiche e condizioni di salute. La promessa di "dieta per 1 giorno meno un chilogrammo" è reale, è abbastanza possibile perdere 2 kg, ma 3 o 5 è più simile a una trovata pubblicitaria.

Ecco l'essenza delle diete individuali per 1 giorno:

• dieta proteica - basata sul fatto che grassi e carboidrati sono esclusi dalla dieta. Senza ottenerli dal cibo, il corpo utilizza le proprie riserve di grasso. Le proteine includono alimenti ricchi di proteine. Sono saturi di carne, pesce, mare e latticini, uova.

Le proteine vegetali sono ricche di fagioli, soia, lenticchie, semi di girasole, miglio, noci, grano saraceno.

Un esempio di una giornata del genere sarebbe:

1. carne - 400 g di carne magra bollita sono divisi in 6 ricevimenti, è consentito mangiare 250 g di verdure crude o bollite, escluse le patate;
2. dieta sulle uova - 3 pezzi al giorno in combinazione con la stessa quantità di arance o pompelmi avviano i processi metabolici nel corpo, purificano l'intestino. Prima di usarli, assicurati di bere un bicchiere d'acqua o tè verde;

• dieta alimentare  : viene consumato solo liquido, si ritiene che in questo caso il corpo non immagazzini calorie in eccesso. Puoi passare una giornata solo con acqua naturale, bevendo fino a 2 litri al giorno, tè verde o scegliere un altro prodotto e mangiarlo in una forma liquida frantumata, ad esempio, fare succhi di frutta e frullati di verdure;
• la dieta kefir  è un tipo di bevanda. Avrai bisogno di 1,5 litri di kefir fresco con una durata di 7-10 giorni. Il contenuto di grassi non dovrebbe essere elevato (0%, 1%, massimo 2,5%). Puoi usare un altro latticino a basso contenuto calorico: yogurt, koumiss, latte cotto fermentato. Ogni 3 ore, a partire dalle 8 del mattino, bere un bicchiere della bevanda, allo stesso tempo bere acqua o tè nello stesso volume.

È consentito aggiungere cannella, un po 'di miele, zenzero grattugiato al kefir. I giorni di digiuno alla mela Kefir sono popolari, quando si beve un litro di kefir al giorno e si mangia un chilo di mele. Un ottimo risultato si ottiene con kefir con crusca (2 cucchiai per litro). Agitare bene prima di versare;

• dieta del grano saraceno  - è abbastanza facile resistere a 1 giorno di dieta del grano saraceno. La sera è necessario cuocere a vapore 200 g di cereali con acqua bollente. Questo viene fatto in una casseruola con un coperchio stretto o un thermos senza aggiungere sale. Consumare durante la giornata in 5 pasti, sono consentite anche le verdure a foglia;
• la dieta del cioccolato  è un bonus per i golosi. Quello che devi costantemente negare a te stesso, puoi mangiare tutto il giorno. Non abbiate fretta di gioire, perché l'indennità giornaliera è di soli 100 g. Alla volta, è lecito mangiarne un terzo, innaffiato con una tazza di caffè non zuccherato, che accelera il metabolismo, e dopo 2 ore puoi anche annaffiare;
• dieta delle mele - prevede il consumo di sole mele. La frutta fresca migliora la secrezione di succo gastrico, non sempre accettabile a causa di problemi del tratto gastrointestinale, e aumenta anche l'appetito. Il modo migliore per scaricarsi è mangiare mele al forno sbucciate. Avrai bisogno di 1,5 kg al giorno, dovrebbero essere divisi in 5 porzioni;
• dieta del riso  - non ti permette di provare fame, purifica bene il sangue, normalizza la digestione. Il riso viene bollito in acqua, la tariffa giornaliera è un bicchiere di già pronto. È diviso in diversi ricevimenti, in mezzo: un drink;
• dieta modello - rigida, che comporta significative restrizioni caloriche. Cosa puoi mangiare per stringere e preparare la tua forma per una sfilata o altri eventi importanti in una giornata?

Sono esclusi cibi grassi ipercalorici, dolci, confetteria, prodotti a base di farina, cibi piccanti, salati, alcolici, bevande gassate. Devi dare la preferenza a verdure crude, frutta, bere molto. Per non soffrire di fame costante, dovresti mangiare un po ', ma spesso. [2]

Ricette di piatti

La dieta quotidiana non prevede una vasta scelta di prodotti e ricette particolari. Ma alla vigilia, hai bisogno di una cena leggera e per una corretta uscita da essa, almeno 2-3 giorni di nutrizione dietetica. Cosa sai cucinare a quest'ora?

La sera prima del giorno del digiuno, è meglio mangiare cibi liquidi, come la zuppa vegetariana. Per questo, le carote, le zucchine, i broccoli, il cavolfiore, le cipolle tritate vengono bollite in acqua, i pomodori freschi vengono utilizzati per il contrasto di sapore. Dopo l'ebollizione, salare, aggiungere un pezzetto di burro, portare a cottura. Puoi mangiare in questo modo o fare una purea con un frullatore.

È una buona idea mangiare la farina d'avena in acqua con le mele a cubetti la sera. Dopo la dieta, puoi anche iniziare la giornata con essa. È bene per la prima volta cucinare una zuppa in brodo di pollo debole con riso: versare la carne di pollo con acqua e far bollire, scolare il primo brodo, versare di nuovo, cuocere per 20-30 minuti. Aggiungere le patate, le carote e le cipolle tritate finemente. 10 minuti prima della cottura, mettere il riso lavato.

Tagliare la carne magra (filetto di vitello, tacchino, pollo) a striscioline, metterla in una casseruola, mettere la cipolla tritata, il peperone, il pomodoro, un po' d'acqua lì. Cuocere a fuoco basso. Puoi rifiutare il contorno a favore di verdure crude o insalate da loro. Non dimenticare di bere molti liquidi.

Benefici

I nutrizionisti affermano che il concetto di "corretta alimentazione" include non solo il consumo di cibi sani, il loro equilibrio, ma anche il rifiuto periodico di mangiare o una significativa riduzione delle calorie consumate per un breve periodo. I benefici di una dieta di 1 giorno sono di far riposare l'apparato digerente, avviare i processi metabolici con rinnovato vigore, eliminare le tossine e altri prodotti di scarto e aiutare te stesso a passare a porzioni più piccole di cibo. [3]

Controindicazioni

Le persone con un'immunità indebolita, diabete mellito, esacerbazioni di varie patologie sono controindicate in qualsiasi dieta, a meno che questo non sia il trattamento. Una dieta a base di mele e kefir non è adatta a pazienti con gastrite ad alta acidità, pancreatite. [4]

Possibili rischi

Una dieta a breve termine non comporta particolari rischi per la salute, a meno che non vengano ignorate le controindicazioni. Possibili complicazioni sono associate alla reazione dell'organismo agli alimenti su cui si basa, così come debolezza, perdita di concentrazione, mal di testa. [5]

Recensioni

La dieta di 1 giorno è piuttosto popolare non solo tra le donne, ma anche tra gli uomini. Molti, secondo le recensioni, quindi si mettono in forma dopo un pasto abbondante durante le feste o si preparano per loro.

Risultati

L'efficacia della dieta di 1 giorno consiste nello scaricare il corpo, una sensazione di sazietà più rapida, che porta a una diminuzione delle porzioni in futuro, nonché a una leggera perdita di peso.