Dieta della mela: varietà

Esistono due varietà di tecniche di mela: un giorno di digiuno regolare e una dieta rigorosa di mele. Se il primo consente le mele in quantità illimitate, il secondo limita la porzione a 1,5 kg e niente di più: niente cibo, niente bevande.

I giorni di digiuno vengono praticati una o due volte alla settimana, e così via per tre mesi. Lo schema ti consente di perdere peso e mantenere il risultato, grazie alla normalizzazione del metabolismo. Questa modalità elimina anche il gonfiore e normalizza la pressione.

• La durata delle diete a base di mele è molto diversa: da un giorno a diverse settimane. Le mele sono combinate con kefir, ricotta, cereali, altra frutta e verdura e molto altro. Le opzioni non sono elencate.

La classica dieta mono di sette giorni è considerata una tecnica difficile per la perdita di peso. Il numero di mele viene regolato di giorno, la varietà del menu è ottenuta grazie al fatto che le mele sono utili non solo intere e fresche, ma anche cotte, sotto forma di purè di patate, frullati. A proposito, la pectina di mele al forno lega perfettamente i sali e le tossine nocive, rimuovendoli delicatamente dal corpo in modo naturale.

Chi non può permettersi diete a lungo termine riesce con lo scarico delle mele o combina le mele con altri alimenti dietetici: yogurt, farina d'avena, verdure, carote. Il risultato, anche con una dieta così parsimoniosa, non ti farà aspettare.

Dieta a base di kefir e mele

Il successo della dieta a base di kefir e mele sta in un piccolo numero di calorie, oltre che nella disponibilità di questi prodotti in qualsiasi stagione dell'anno. Il kefir magro è il miglior prodotto per l'apparato digerente, il fegato e i reni. Ripristina il metabolismo alterato, rimuove le tossine. In combinazione con le mele, protegge la mucosa dall'influenza aggressiva degli acidi.

Le mele agiscono allo stesso modo, rimuovendo i veleni insieme al liquido in eccesso. Una dieta a base di mele in combinazione con kefir brucia efficacemente i grassi e cura il corpo.

• Molti sono tentati dalla leggerezza immaginaria della dieta delle mele con il kefir e dai risultati impressionanti: una media di meno un chilogrammo al giorno.

In realtà, questo non è un sistema facile, richiede buona salute e motivazione. Diabete, obesità, ipertensione, problemi digestivi sono controindicazioni per tali diete.

• Sono disponibili varie opzioni di durata.

Una tre giorni è appropriata quando ti prepari per una data o un evento importante quando hai bisogno di rimetterti in forma. Il primo e il terzo giorno sono kefir. 1,5 litri di bevanda sono suddivisi in cinque o sei dosi. Il secondo giorno mangiano solo mele fresche, anche in più dosi. Tutti e tre i giorni non mangiano nient'altro, ma la bevanda è abbondante: bevono tè verde e altre bevande non zuccherate, acqua pulita.

• La dieta di sette giorni è un po' più varia. Nel senso che oltre a quelli freschi cucinano mele al forno, frullati, purè di patate. La dose giornaliera è di 1,5 litri di kefir + 1,5 kg di mele.

La tecnica dei 9 giorni è, per così dire, "moltiplicata" per tre di tre giorni. Questa è la dieta più efficace per le persone che sono seriamente intenzionate a perdere peso. I primi e gli ultimi tre giorni sono trascorsi sul kefir, la metà della dieta - sulle mele. Durante questo periodo è possibile perdere peso fino a 10 kg.

Dieta a base di mele e acqua

Gli esperti ritengono che lo scopo principale di una dieta a base di mele e acqua sia rimuovere i veleni e le tossine. Inoltre, una tale dieta regola il metabolismo e, come ulteriore vantaggio, il peso viene ridotto e la pelle pulita. Anche una dieta a base di mele di un giorno, la cosiddetta dieta di scarico, può purificare la cistifellea, ottimizzare la microflora intestinale e aumentare il livello di ferro nel sangue. Alcuni esperti consigliano di non buttare via i semi di mela, ma di mangiarli: contengono molto iodio. Utile anche lo strato situato sotto la buccia dura del frutto. E la quantità massima di vitamina C è nelle varietà acide.

• Una dieta a base di mele implica l'uso obbligatorio di acqua, in quantità quasi illimitata, ma non inferiore a 2 litri al giorno.

Prima di intraprendere un piano a lungo termine, vale la pena metterti alla prova con un download di un giorno. Se l'intestino non reagisce in modo troppo violento e non supera la fatica, puoi tranquillamente passare a versioni di 3-5-7 giorni di perdita di peso e pulizia su mele e acqua. Ognuna delle modifiche ha caratteristiche legate alle mele, ma non legate al consumo: tè, tisane, acqua devono essere bevute almeno 2 litri.

Se la tua scelta è un'opzione di scarico con mele e acqua, quindi per un peso stabile e un benessere, si consiglia di praticarla per tre mesi, una o due volte alla settimana.

Dieta della mela verde

I nutrizionisti hanno informato tutti sull'efficacia delle diete sulle mele, non appena loro stessi l'hanno appreso. E molte persone in sovrappeso hanno utilizzato con successo queste informazioni.

Il fatto che le migliori varietà per una dieta a base di mele siano verdi è diventato noto in tempi relativamente recenti. Questo è stato scoperto da scienziati americani che hanno studiato le proprietà dietetiche di varie varietà di mele. Sostengono inoltre che la dieta della mela verde è più efficace per due motivi:

• In primo luogo, contengono un massimo di composti che impediscono la deposizione di grasso.
• In secondo luogo, regolano perfettamente la digestione, che di solito è disturbata nelle persone in sovrappeso.

Grazie a queste proprietà, l'intestino viene ripulito dalle masse stagnanti e riempito di microrganismi benefici. Un'altra caratteristica positiva è che i frutti verdi non contengono allergeni.

Qualsiasi versione della dieta mono con l'uso di mele verdi è considerata più efficace rispetto ad altri frutti. Ma dovresti sempre ricordare che le caratteristiche individuali di una persona svolgono un ruolo estremamente importante: peso, età, stato di salute, reazione a determinati prodotti.

• Quando si scelgono le mele verdi per un corso dietetico, è importante conoscere l'altro lato della domanda: questi frutti sono utili a tutti?

Si scopre che almeno due categorie di pazienti non possono permettersi di gustare succose mele verdi: quelli che soffrono di gastrite e quelli con problemi alla cistifellea. Perché gli acidi e le fibre grossolane provocano sintomi spiacevoli in queste persone.

Dieta a base di ricotta e mele

Le mele sono combinate con altri alimenti dietetici, quindi oltre a una dieta a base di mele pure, sono possibili opzioni. Una delle opzioni popolari è la ricotta e la dieta delle mele. Entrambi i prodotti sono utili a modo loro: le mele apportano pectina e vitamine, detergono e ottimizzano l'attività dell'apparato digerente; la ricotta si arricchisce di proteine: 100 g di prodotto equivalgono a un petto di pollo.

• Una dieta a base di mela arricchita con un prodotto a base di acido lattico è più nutriente e non meno salutare di una dieta a base di mela pura.

Vengono praticati giorni di digiuno e diete più lunghe. Un'opzione comune è un programma di nove giorni, che consente di perdere fino a 10 kg. Lo schema è il seguente:

• tre giorni mangiano solo mele;
• i successivi tre sono solo formaggio fatto in casa;
• gli ultimi giorni si alternano, senza mescolarsi.

Porzione di mele - 1,5 kg, ricotta 2% - 400 g. Quando si alternano la ricotta, prendono la stessa quantità, le mele - solo mezzo chilo. Le mele possono essere cotte, spremute, schiacciate. Mangia la ricotta nella sua forma naturale.

Raggiunto il risultato, deve essere sostenuto. Per almeno due mesi, è necessario limitare il contenuto calorico del cibo, escludere dolci e pasticcini dalla dieta e anche trascorrere regolarmente giorni di digiuno. Tale alimentazione normalizza il metabolismo, migliora la figura, forma le giuste abitudini alimentari.

Dieta sulle mele al forno

Le mele al forno sono uno degli alimenti più importanti in molte diete curative. Non sorprende che nell'elenco delle diete a base di mele venga assegnato un posto separato alla dieta delle mele cotte. Cosa c'è di ricco di frutta normale che è stata cotta nel microonde o nel forno?

• La composizione delle mele cotte comprende numerosi minerali, vitamine popolari, amido, acidi organici, disaccaridi.

Il trattamento termico riduce in qualche modo l'utilità, ma rende le mele più dietetiche. E se il dibattito sui benefici e sui danni delle diete sulle mele fresche non si placa, questo non vale per la frutta cotta. Contengono il 75% di acqua, grazie alla quale il prodotto deterge efficacemente gli organi digestivi, rimuovendo così i veleni e il resto della zavorra. Hanno un effetto benefico su vasi sanguigni, cuore, reni, fegato, stomaco, intestino, vista, denti, pelle.

• I frutti al forno sono consigliati alle future mamme per prevenire bruciore di stomaco e nausea, gonfiore, normalizzare le feci e dopo il parto - per rafforzare capelli e unghie, saturare il corpo con ingredienti utili ed energia.

Anche l'uso dietetico per la perdita di peso è molto efficace. Sulla base delle mele cotte sono state create modalità di scarico, diete mono e non mono. Sono ammessi per diabetici e neonati. Un dessert salutare occupa anche un posto significativo nelle diete non dietetiche, perché le mele con ricotta, miele, noci sono un'ottima prelibatezza per bambini e adulti con peso normale.

Quando si sceglie una tecnica, è necessario tenere conto delle caratteristiche e del tempo di utilizzo. In particolare, a stomaco vuoto, le mele sono prescritte solo a scopo terapeutico: per purificare l'intestino. Ciò è dovuto al lieve effetto lassativo del piatto. Non tutte le diete hanno limiti di quantità, ma una porzione ragionevole è di 5 pezzi al giorno.

Dieta a base di grano saraceno e mele

Una dieta rigorosa a base di mele è solo una delle varietà di metodi di frutta progettati per la perdita di peso. Grazie alla possibilità di abbinare le mele ai cereali, sono stati sviluppati metodi come una dieta a base di grano saraceno e mele. Riso, farina d'avena sono adatti anche per tali diete dietetiche.

Una versione prevede l'uso di cereali al vapore invece del porridge bollito. Questa è una tecnica dietetica ben nota, utilizzata attivamente in speciali metodi di perdita di peso del grano saraceno. Per una dieta a base di mele e grano saraceno, un bicchiere del prodotto viene cotto a vapore durante la notte, in modo che il giorno successivo si possa mangiare il porridge in tre dosi. Le mele si mangiano tra un pasto e l'altro di grano saraceno, 3-4 pezzi ogni volta. Entrambi i prodotti arricchiscono il corpo di ferro, necessario per mantenere l'immunità e l'equilibrio ormonale.

• I vantaggi della dieta sono budget e risultati: miglioramento della digestione, pulizia, miglioramento delle condizioni della pelle.

Tra gli svantaggi: impoverimento di calorie, proteine e grassi sani. Se tale nutrizione viene continuata, prima o poi i processi metabolici rallenteranno in modo critico. In pratica, questo si manifesta con un forte aumento dell'appetito. Una persona sente il desiderio di mangiare anche dopo la fine della dieta, quando la quantità e il contenuto calorico del cibo si avvicinano gradualmente alla norma.

Non tutti sono in grado di resistere alla prova della fame, caratteristica dei metodi ipocalorici a lungo termine. L'alternativa sono giorni di digiuno regolari con una dieta quotidiana normale o una dieta ipocalorica equilibrata per un mese o due.

Dieta a base di farina d'avena e mele

Per risolvere il problema dell'eccesso di peso, non è necessario ricorrere a droghe esotiche e scioperi della fame debilitanti. Gli alimenti più comuni possono aiutare in questo, la dieta delle mele ne è un esempio. E se un regime troppo rigido di diete a base di mela pura è al di là delle forze di qualcuno, può essere mitigato dall'inclusione di componenti più nutrienti. Una dieta a base di farina d'avena e mele è per queste persone.

Entrambi i prodotti sono utili a modo loro. La fibra della farina d'avena si gonfia nello stomaco e sopprime la fame e la sua capacità di legare il colesterolo è un inestimabile effetto aggiuntivo della dieta.

• La fibra di mela ha le stesse proprietà, inoltre, la polpa succosa fornisce vitamine, oligoelementi e liquidi naturali al corpo.

La dieta ti consente di cucinare farina d'avena o cereali non solo nell'acqua, ma anche nel latte. Dose giornaliera: un bicchiere di prodotto secco, consumato in tre dosi. Il cibo è integrato con mele nella quantità di un chilogrammo e mezzo, preferibilmente con un sapore aspro. Il bere non è limitato: acqua, tè non zuccherato. In via eccezionale, in casi estremi, puoi mangiare un pezzo di pane dietetico nero.

Questa dieta viene seguita per due settimane. Il risultato piace: il meno va da 7 a 10 kg.

Dieta mela-uovo

Gli oppositori delle diete a base di mele sottolineano lo svantaggio che la dieta è carente di proteine. E fa male al corpo. Una dieta a base di uova e mele corregge questo divario: con le uova, il corpo riceve proteine, vitamine e grassi, con frutta - carboidrati e vitamine.

• Esistono diverse varianti della dieta mela-uovo. È necessario scegliere il proprio, tenendo conto delle controindicazioni che si applicano alle persone con malattie renali e problemi digestivi.

Una dieta a base di mele in combinazione con uova è considerata parsimoniosa. L'opzione più semplice è una dieta di scarico di tre giorni, in cui si mangiano quotidianamente 5 pezzi di uova sode e tutta la frutta che si desidera. Lo stesso menu si ripete una settimana dopo. Sette giorni tra una dieta e l'altra mangiano in modo completo e razionale, vari cibi sani.

• Un'altra versione leggera è progettata per due settimane e ricorda una dieta proteica.

Include agrumi, proteine e altri alimenti a basso contenuto calorico. È con loro che inizia ogni mattina di una persona che perde peso: 2 uova + agrumi + mela. Nel resto dei ricevimenti, mangiano verdure, ricotta, pesce, carne - in quantità limitate e adeguatamente cucinate. Esatto: significa piatti al forno, bolliti, in umido. Sono ammessi additivi sotto forma di verdure, frutta secca.

In tutte le versioni, il bere occupa un posto importante. Qui la scelta è piccola e standard: acqua, verde o tisane.

Dieta di mele essiccate

Le fette di mela mature e adeguatamente essiccate contengono più vitamine delle mele che sono rimaste per diversi mesi dopo la raccolta. Sono disponibili in qualsiasi momento dell'anno, anche quando il corpo soffre di beriberi. Hanno ingredienti più utili delle albicocche secche o delle noci, mentre il costo dell'essiccazione delle mele è notevolmente inferiore.

• Quando si parla di dieta delle mele si può intendere la dieta delle mele essiccate?

Rispondiamo subito: no. Se non altro perché il loro valore energetico è molte volte superiore alla frutta fresca. 1,5 kg di essiccazione contengono un apporto calorico giornaliero, sebbene non si senta la saturazione di un tale prodotto. Si consiglia comunque l'uso della frutta secca a scopo dietetico, in quanto aiuta a dimagrire.

• Il vantaggio della frutta secca è che non provoca fermentazione. Per preservare i nutrienti, l'essiccazione non può essere cotta, basta immergerla per ammorbidirla.

Una dieta a base di mele essiccate è controindicata durante un'esacerbazione di un'ulcera e per i diabetici. Se sei in sovrappeso, usa il prodotto con attenzione.

Le fette ammorbidite sono usate per fare dolci vitaminici. Vengono schiacciati in un tritacarne, vengono aggiunti noci, altri frutti, miele; dalla massa si formano delle palline e le arrotolano nel cacao in polvere. Mangia freddo. Tali dolci sostituiscono torte e dolci acquistati, in cui c'è più danno che bene.

Le mele essiccate sono combinate con kefir, farina d'avena. Fanno bevande salutari con un minimo di zucchero e calorie.

Dieta su pollo e mele

Chi pensa che semplicemente non mangiare basti per perdere peso si sbaglia. Il corpo è progettato in modo tale che il digiuno, almeno a breve termine, sia percepito come un segnale per raccogliere componenti di energia "per il futuro". Cioè alla deposizione di grasso nei "bidoni". Non fa nulla per aiutarti a perdere peso, anzi.

• La dieta di pollo e mele è migliore delle varie diete da fame o tutte le mele. Già perché è più appagante ed equilibrato.

Il piano d'azione per la dieta mela più pollo è il seguente:

1. Per tre giorni si mangiano mele fresche e sfornate, senza restrizioni.
2. I prossimi tre giorni - solo pollo. Filetto lessato in acqua o al vapore 500 g, senza sale e condimenti, diviso in cinque porzioni.
3. 7, 8 giorni - kefir: beviamo 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato.
4. L'ultimo giorno: la dieta termina con il brodo di pollo.

La tecnica è considerata rigorosa, ma se agisci secondo il piano, puoi davvero perdere fino a 6 kg. Il vantaggio è che non devi stare ai fornelli per molto tempo, preparando sottaceti e piatti complessi con ingredienti costosi.

• Grazie all'abbondanza di proteine ben digeribili, i muscoli si rafforzano, il corpo diventa goffrato, poiché i grassi lasciano i loro depositi e vengono utilizzati come materiale energetico.

Tuttavia, le diete proteiche non dovrebbero essere abusate in modo che il loro eccesso non sovraccarichi il tratto gastrointestinale. Anche una carenza a lungo termine di componenti grassi e sale è pericolosa. Uno squilibrio di tali sostanze porta a un deterioramento dell'aspetto della pelle, delle unghie e dei capelli.

Dieta su carote e mele

Semplice, a prima vista una dieta a base di carote e mele promette risultati da record: dimagrimento fino a 20 kg! Ma la rete ha un “ma”: risultati del genere si possono avvicinare solo in un mese dopo aver seguito una dieta a base di mele e carote. E poi mi incuriosisco: mostrami una persona che può sopportare una dieta povera di una dieta a base di mele, anche con le carote, per ben 30 giorni! E come si sentirà dopo un mese di prove volontarie e, francamente, di bullismo del corpo e della psiche.

Tuttavia, non tutto è così male. Sono state sviluppate opzioni più accettabili basate sull'uso terapeutico del raccolto di radice d'arancia.

• Le carote sono state a lungo utilizzate per combattere le patologie digestive e respiratorie. Il moderno metodo di alimentazione è attribuito al guaritore bulgaro Dimkov.

Le carote sono apprezzate principalmente per il beta-carotene, che si trasforma in vitamina A. Questo è un componente estremamente importante per la vista, il metabolismo, la pelle, i capelli, le unghie e le ossa. Gli antiossidanti della carota hanno effetti anti-invecchiamento e anticancerogeni. Pertanto, la dieta della carota ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sull'aspetto in generale.

• La perdita di peso è dovuta alla fibra, che è ricca di entrambi gli ingredienti del sistema carota-mela.

Esistono versioni da 3, 7, 10 giorni che ti permettono di perdere da 2-3 a 7-9 kg. Le sessioni di tre giorni sono le più apprezzate, per il semplice motivo che finiscono più velocemente e non hanno conseguenze spiacevoli sotto forma di rilassamento e ingiallimento della pelle. E questo è spesso colpa dei metodi a lungo termine.

Ricordiamo a coloro che sono interessati a un tale sistema di perdita di peso che è indesiderabile svolgere anche diete brevi in modo incontrollabile, perché le carote, tra le altre cose, possono causare allergie e interrompere la digestione. Una visita a un medico esperto preverrà tali rischi.

Dieta riso-mela

La maggior parte dei sistemi dietetici è accompagnata non solo dalla perdita di peso, ma anche dalla pulizia del corpo. Si consiglia di eseguire regolarmente tale pulizia, poiché anche con il giusto stile di vita, il corpo viene periodicamente inquinato da tossine e tossine. La dieta mela-riso unisce pulizia e dimagrimento.

La dieta delle mele con riso viene eseguita come segue. Un bicchiere di riso viene bollito nel latte, senza aggiungere altro. Questa è una porzione di porridge per colazione e cena. Al mattino mangiano la "metà grande", lasciano la "piccola" per la sera e dopo cena possono mangiare una mela.

• Durante il resto della giornata si mangiano i frutti, due frutti alla volta.

La prima porzione di mele viene consumata due ore dopo il riso. Bere acqua e/o composta di mele non zuccherata per tutto il giorno. La durata della dieta su riso e mele è di soli cinque giorni. Quindi si consiglia di prendersi una settimana di pausa, anche se la dieta non è noiosa e si vuole continuare con lo stesso spirito.

• Esiste un'altra versione della dieta delle mele con l'aggiunta di riso. Questo è un sistema rigido, progettato per tre giorni.

Secondo le regole, un bicchiere di cereali al giorno viene bollito in acqua e diviso in piccole porzioni. È necessario mezzo chilo di mele, sono divise a metà: alcune vengono consumate fresche, dal resto viene preparata la composta, che viene innaffiata con porridge di riso. Le mele soffocano la fame a causa di calorie insufficienti e di una dieta variata. È consentita anche l'acqua pulita.

Secondo gli esperti, la preferenza dovrebbe essere data alla frutta verde, e non solo cruda, ma anche cotta. Ripristinano l'equilibrio del potassio, che viene escreto in modo intensivo dal corpo durante le diete a base di riso e mela.

Dieta cavolo-mela

In tutte le varietà di cavolo ci sono componenti che favoriscono la perdita di peso. Questa informazione ha molti, molti anni, quindi in un contesto dietetico, il cavolo bianco e i suoi parenti sono graditi ospiti in qualsiasi dieta. La dieta cavolo-mela è una delle opzioni per il metodo del cavolo, che promette un'efficace perdita di peso senza molto stress.

A differenza della solita dieta a base di mele, questa dieta è progettata in un'unica versione, per tre giorni, al fine di ottenere una rapida perdita di peso da due a tre chilogrammi. Il menu dietetico per cavoli e mele è il più semplice possibile:

• Colazione - tisane o caffè naturale (senza zucchero, latte, panna e altri additivi).
• Pranzo: un'insalata di entrambi gli ingredienti o borscht dietetico.
• Cena - cavolo stufato con un pezzo di pesce o carne, cotto in una casseruola oa bagnomaria.

Il numero e il volume degli snack non è limitato. La cosa principale è che sono costituiti esclusivamente da mele e cavoli.

Le proprietà dietetiche del cavolo cappuccio sono ben note: contiene una varietà di nutrienti e poche calorie. È facile coltivarlo in un cortile o in un cottage estivo e acquistarlo a buon mercato in un negozio, il che è anche importante per molti che perdono peso.

Oltre a perdere peso, la verdura aiuta a liberarsi della stitichezza, ha un effetto benefico sull'apparato respiratorio, sui reni e sul fegato, regola il metabolismo dei grassi e ha proprietà antitumorali. Si abbina a molti prodotti, e non solo nel menù della dieta delle mele, ma anche in piatti che richiedono una lavorazione culinaria. Questo vale anche per tutte le varietà di cavolo bianco e altri suoi parenti: cavolfiore, Savoia, Pechino, cavolo rapa, broccoli.

• Non è consigliabile mangiare solo un gambo bianco, in cui sono concentrati i resti di fertilizzanti, pesticidi - in generale, tutti i componenti tossici che vengono utilizzati nella coltivazione industriale degli ortaggi.

Quando inizi una dieta, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni: alta acidità, infiammazione dell'intestino, diarrea, precedenti infarti.

Dieta su arance e mele

Le donne moderne della moda sono più preoccupate per la figura alla vigilia della stagione balneare, ma perdere troppo tempo non è mai fuori luogo (scusate il gioco di parole). Per la perdita di peso invernale, è molto conveniente applicare una dieta su arance e mele. In questo momento, le mele sono ancora succose e le arance sono sfuse sul mercato. Dio stesso ha ordinato di sfruttare l'opportunità con il massimo beneficio - per la salute e per la figura!

• La dieta su mele e arance appartiene ai metodi espressi ed è progettata per una settimana.

Spesso viene scelta, come la consueta dieta delle mele, dopo feste e libagioni festive, quando l'eccesso di cibo consumato, e spesso bevuto, viene depositato in un monolito in depositi di grasso. La dieta è dura e dovresti saperlo in anticipo. Oltre agli ingredienti di cui sopra, la dieta comprende una fetta di pane di segale, formaggio a pasta dura, yogurt per condire la macedonia.

• I frutti non vengono solo consumati interi, ma anche tagliati a pezzi per insalata, spremere succhi freschi e frullati.

Durante la dieta è importante un regime di consumo intensivo: la norma è di 2 litri di acqua non gassata al giorno. Solo lei è in grado di rimuovere le tossine e le scorie, dalle quali il corpo viene purificato con questo metodo di alimentazione.

• Quando acquisti la frutta, presta attenzione alla loro qualità.

Le mele devono essere sode, succose, senza macchie o ammaccature. Una superficie rugosa indica che i frutti sono stantii, hanno pochi liquidi e sostanze nutritive rimaste.

• Arancio: la stessa "mela", ma solo "cinese".

Questo è il detentore del record per il contenuto di vitamina C. Per reintegrare la razione giornaliera, è sufficiente mangiare solo 150 g di un frutto succoso. Per la perdita di peso, sono importanti anche le sue spiccate proprietà brucia grassi.

Con tutta l'utilità, per più di una settimana, sedersi con una dieta del genere è sia difficile che dannoso. Perché l'eccessiva saturazione di vitamine non è meno dannosa della loro mancanza.

Dieta a base di mele e mandarini

Come le arance, i mandarini sono un prodotto fortificato a basso contenuto calorico utilizzato per scopi dietetici. In combinazione con le mele, sono incluse in una dura dieta settimanale a base di mele e mandarini. Le proprietà dietetiche sono date loro da sostanze specifiche. Come nella dieta delle mele, un'importante funzione è svolta dalla pectina, una sorta di antagonista delle sostanze grasse. La fibra, presente in entrambi i tipi di frutta, dà una sufficiente sensazione di sazietà e "spazza" lo sporco dalle cavità intestinali.

Caratteristiche della dieta sulle mele con mandarini:

• I frutti bilanciano l'equilibrio ferro-magnesio.
• La fibra regola la funzione intestinale.
• I livelli di colesterolo sono ridotti, i vasi sanguigni sono rafforzati.
• Aumenta l'immunità.

Oltre alla dieta di sette giorni, viene utilizzata una dieta di cinque giorni o uno scarico giornaliero. E questo è comprensibile, perché sostenere un'intera settimana solo su due tipi di frutta non è così facile come sembra leggendo gli articoli introduttivi.

I calendari del diario sono programmati per tutte le opzioni dietetiche. In breve, il sistema è il seguente: quattro pasti al giorno, pranzo compreso. Per l'intera giornata è consentito mangiare 3-5 arance e 4-6 mele. E così sette giorni. Se un tale regime è alla portata di molti, ne dubito fortemente... E i medici non consentono alle persone con allergie, problemi gastrointestinali e pH elevato di perdere peso in questo modo.

Dieta a base di aceto di mele

Tutti hanno sentito parlare dei benefici delle mele in generale e della dieta delle mele in particolare, e molti hanno verificato personalmente queste informazioni. Ho sentito parlare della dieta a base di aceto di mele, ma in qualche modo con l'angolo dell'orecchio. Di che tipo di aceto stiamo parlando ea cosa serve?

• Questa versione della dieta delle mele, come tante altre, è attribuita all'indimenticabile Cleopatra.

Cioè, non la paternità, ma l'applicazione e l'efficacia dell'aceto di mele su una dieta cheto (come sembra scientificamente) sarebbe stata dimostrata dall'aspetto e dalla salute della bellissima regina. Sebbene, secondo le tradizioni di allora, non si negasse nulla alla tavola festiva, e lui, secondo il suo alto status, era ricco ogni giorno.

• Andiamo al sodo. A giudicare dalle pubblicazioni entusiastiche, si potrebbe pensare che l'umanità abbia trovato una panacea che garantisce la perdita di peso, indipendentemente dalla quantità consumata. Basta innaffiare il cibo con l'aceto e le calorie in eccesso scompaiono in una direzione sconosciuta!

Sfortunatamente o fortunatamente, questo non è il caso. Sebbene il comune liquido acido presente in ogni cucina abbia una serie di proprietà insostituibili, queste proprietà sono dietetiche? Si scopre che una quantità limitata di acido assunta per via orale regola l'equilibrio acido-base, stimola la secrezione dello stomaco, aumenta l'efficienza e l'umore. E questo è tutto per cui si iniziano le diete!

• Per una dieta, non prendono la tavola, ma l'aceto di mele, in cui è presente l'acido malico.

È lei che prende parte a processi biochimici molto importanti. La procedura richiede un prodotto con una concentrazione del 5–6%. L'aceto favorisce la perdita di peso bruciando i grassi. Bere molto diluito: un cucchiaino per tazza d'acqua. Puoi addolcire con il miele: migliora sia il gusto che l'utilità. E non più forte, per non danneggiare la mucosa gastrica!

• Esistono due modi per assumere l'aceto: al mattino a stomaco vuoto o tre volte al giorno dopo i pasti.

Entrambi hanno avversari e sostenitori, anche tra i nutrizionisti. Per evitare spiacevoli conseguenze, è consigliabile fare la scelta insieme a uno specialista che conosce tutte le sottigliezze della dieta. Questo ti salverà dalla minaccia di farti del male, ma aumenterà le possibilità di goderti una bella figura e allegria dopo una dieta.

Dieta banana-mela

Sembrerebbe strano includere nel menù dietetico le banane, che in altre diete sono escluse in quanto non contribuiscono alla perdita di peso. Si scopre che se ci sono solo frutti amati da molti per diversi giorni, i chilogrammi in eccesso scompaiono efficacemente come con altri metodi speciali. Questo è ciò su cui si basa la dieta banana-mela. Una settimana di tale nutrizione fornisce una perdita di peso di 5 chilogrammi.

Si è detto molto sulle proprietà delle mele, quindi ricordiamo solo brevemente: sono ricche di sostanze utili, economiche, gustose, familiari al corpo. Dal punto di vista dietetico è importante la presenza di carboidrati lenti, fibre, che si gonfiano negli organi digestivi e creano una sensazione di pseudo-saturazione. Grazie a lui, una persona che sta perdendo peso con una dieta a base di mele mangia meno altri alimenti non dietetici.

• Inoltre, passando attraverso il tratto erboso, la fibra cattura vari depositi che, per un motivo o per l'altro, non sono stati evacuati da lì da soli. Questo fatto ha l'effetto migliore sul metabolismo e sul benessere.

Le banane non sono così utili nell'aspetto dietetico, perché contengono molto zucchero. Nonostante questo, la dieta mela e banana è efficace perché è povera di calorie.

E il glucosio che accompagna le banane svolge funzioni non meno importanti: sostiene il lavoro del cervello e dei muscoli, mantiene l'ottimismo e aggiunge forza.

In effetti, alcuni esperti considerano un tale sistema controverso in termini di perdita di peso. Ovviamente, la questione sta nelle peculiarità della percezione dei vari ingredienti da parte degli organismi di persone diverse. Ciò che è buono per uno è male per l'altro.

Dieta del succo di mela

"Bevi succo e dimagrisci" - queste parole potrebbero essere uno slogan pubblicitario per una dieta a base di succo di mela. Combina i benefici della dieta della mela e delle diete da bere. Una caratteristica è la necessità di un periodo preparatorio, se la scelta di chi vuole perdere peso ricade su una modifica a lungo termine. Con un regime a breve termine di 2 giorni, puoi fare a meno della preparazione, o almeno un giorno prima di fare a meno di dolci, cibi grassi e piccanti.

• Per una dieta a base di mele o succhi, la stagionalità è caratteristica. Il periodo migliore per trascorrerlo secondo tutte le regole e nel modo più efficiente possibile è la fine dell'estate e dell'autunno, quando le mele di varie varietà maturano, sono tutte fresche, piene di succo e di ingredienti sani.

Una delle regole (facoltative, ma desiderabili) è quella di acquistare uno spremiagrumi per l'auto-preparazione di un prodotto dietetico fresco. È adatto anche un frullatore, che ti permette di fare frullati, cioè succo arricchito con polpa. È un po' più appagante e arricchito di fibre. Si consiglia di bere immediatamente entrambe le bevande, se ciò non è possibile conservarle per non più di otto ore in bottiglie scure opache.

• Porzione giornaliera: fino a 3 litri di succo, diluito a metà con acqua.

È diluito perché il succo naturale concentrato influisce negativamente sul pancreas. Oltre alla bevanda, bevono acqua, decotti alle erbe e alla rosa canina.

La modalità di consumo è la seguente: bere succo ogni due ore, dalle 8.00 alle 20.00. La prima porzione è un bicchiere, poi due bicchieri per dose. Per evitare danni allo smalto dei denti, utilizzare un tubo da cocktail. A fine giornata si consiglia di fare un bagno caldo.

• C'è una delicata opzione di recupero del succo.

Se bevi mezzo bicchiere di succo di mela mezz'ora prima di colazione, sono assicurati l'assorbimento e la rimozione delle tossine, nonché l'assorbimento attivo di componenti utili: antiossidanti, enzimi, vitamine.

Allo stesso tempo, l'assunzione irregolare di succo non porterà benefici tangibili. Per ottenere l'effetto, dovresti sintonizzarti almeno su una procedura mensile.

Dieta della salsa di mele

Per 5 giorni di dieta a base di salsa di mele, puoi perdere 4-5 chili in più. La dieta non è facile e, a differenza della consueta dieta delle mele, prevede un periodo preparatorio: per alcuni giorni prima di iniziare la dieta sulle mele sotto forma di purea, è necessario ridurre gradualmente le porzioni abituali di cibo.

• A proposito, l'abitudine di non mangiare troppo sarà molto utile in futuro, al fine di prevenire il trionfante ritorno di chilogrammi in luoghi precedentemente "vissuti" e convenienti.

La razione della dieta della purea è molto scarsa: la norma giornaliera è di 200 g di purea, qualche ciliegia o ciliegie dolci, 60 g di formaggio a pasta dura, una fetta di pane.

Anche l'uscita dalla dieta e il passaggio al menù tradizionale è graduale. L'intera settimana andrà ad aumentare il contenuto calorico (+150 calorie al giorno), e non a scapito di cibi grassi e pesanti, non importa quanto avidamente gli occhi del magro non "mangiano" cibi finora proibiti. Al contrario, gli alimenti pesanti per il futuro dovranno essere limitati a un minimo salutare.

• Per sopprimere l'appetito qualche tempo prima di un pasto, si consiglia di fare uno spuntino con una mela o bere acqua.

Le diete rigide, comprese le diete a base di mele, sono consigliate solo a persone sane. Se ci sono problemi, possono fare più danni di quanto potresti pensare. Tra le controindicazioni c'è un intero elenco di disturbi degli organi digestivi, tra cui gastrite iperacida, infezioni acute, diabete, anemia, beriberi.

Dieta pomodoro-mela

A causa dell'elevata compatibilità delle mele con altri alimenti vegetali, è stata sviluppata un'enorme varietà di diete a base di mele e altri frutti. Non sorprende nemmeno la dieta pomodoro-mela, pubblicizzata non solo dai nutrizionisti, ma anche da persone che hanno sperimentato il programma in prima persona.

• Considerala una modifica della dieta delle mele con i pomodori come secondo componente o viceversa: lascia che siano i nutrizionisti a decidere.

Ci concentreremo sull'essenza, ed è nel consumo attivo di fibre, che è necessario per eliminare le scorie e la perdita di peso attiva. Inoltre, i frutti rossi contengono componenti che regolano lo zucchero, prevengono la deposizione di grassi sulle pareti dei vasi sanguigni e in riserva, che servono a prevenire il cancro nelle donne durante la menopausa.

• La dieta è dura, quindi si consiglia di "sedersi" su di essa per due, massimo - 4 giorni. La perdita di peso prevista è di un chilogrammo al giorno.

Si comincia con i pomodori: il primo giorno si mangiano quanto vogliono. Il secondo giorno fare scorta di mele: fino a 3 kg. Con un menu così senza pretese, apparirà sicuramente la sensazione di fame, e poi molto presto. Devi prepararti in anticipo. Si consiglia di smorzare la fame con la frutta secca: albicocche secche, fichi, prugne nere non affumicate. Con quanta efficacia questi prodotti resistono alla fame, tutti possono vedere di persona. Ma l'apporto di sostanze nutritive nel corpo per perdere peso sarà senza dubbio reintegrato.

Dieta cetriolo-mela

Una modifica alla dieta delle mele include l'aggiunta di cetrioli regolari. La scelta non è casuale, perché i "parenti di zucca" verdi sono verdure dietetiche riconosciute. La dieta cetriolo-mela si basa su queste proprietà di entrambi i componenti.

• I cetrioli sono poveri di calorie e ricchi di minerali e acqua (90%).

Sono disponibili anche vitamine, fibre e il succo aiuta ad eliminare l'edema. È vero, questa capacità non è adatta a persone con patologie renali. Durante una dieta a base di mele e cetrioli, è realistico perdere un chilogrammo di peso al giorno.

Non tutti possono rifiutare la varietà di cibo per molto tempo, quindi i giorni di digiuno sono più popolari. La versione di tre giorni viene eseguita secondo il seguente metodo:

• I primi due giorni consumano 1,5 kg di frutta, suddivisa in 6 porzioni.
• Il giorno del cetriolo, il kefir viene aggiunto alle verdure. Si beve tra i cetrioli.
• Il giorno della mela bevono tè o kefir non zuccherati.
• Il terzo giorno è 1 kg di cetrioli e 0,5 kg di mele. Bere - kefir o acqua.

Se possibile e desiderato, la dieta di tre giorni può essere ripetuta, ma in generale non è consigliabile aderire a una dieta così povera per più di una settimana. Le ripetizioni sono possibili solo dopo una pausa di riposo. Durante il quale è impossibile abusare del cibo spazzatura, che può neutralizzare rapidamente i risultati della dieta subita da severe restrizioni.

Dieta di mele e noci

Anche la dieta mela-nocciola di tre giorni appartiene alla categoria di quelle veloci. Quali sono i vantaggi delle noci come ingrediente aggiuntivo nella dieta delle mele?

Le noci sono una fonte di energia, mantengono i livelli lipidici. Ciò è particolarmente necessario quando fa freddo, per resistere alle basse temperature. Quali sono le noci migliori per una dieta a base di mele?

• La nocciola è la prima tra le noci in termini di contenuto di grassi e proteine salutari. Fornitore di proteine nelle diete vegetariane. Si abbina bene con mele agrodolci.
• Le mandorle secche o tostate sostituiscono la carne per le persone che non consumano prodotti di origine animale. Fornisce energia, rafforza i nervi, regola i processi digestivi.
• Le noci sono altrettanto ricche di componenti utili, inoltre sono molto più economiche di quelle importate.

Per l'effetto migliore, vengono utilizzati diversi tipi di noci. Si consiglia di acquistare non pelati, ma con il guscio, la cui presenza preserva le proprietà nutritive dei noccioli.

Il regime dietetico prevede 6 pasti al giorno. Bevi un bicchiere di succo fresco a stomaco vuoto. La colazione consiste in una mela e una manciata di noci. A pranzo - noci, a pranzo - mele in quantità illimitata e noci di diverso tipo. Spuntino - solo succo. Cenano con mele e noci fresche (il restante tipo di tre preparato per la dieta). Tra i pasti, bere fino a un litro e mezzo di acqua pulita.