Dieta efficace

Non a tutti piace il proprio riflesso nello specchio e il risultato visto sulla bilancia. Vuoi sempre avere una vita più pronunciata, fianchi snelli, e in generale una figura dalla copertina. Soprattutto questo è un punto dolente per le ragazze. E poi ci sono domande: "Dieta efficace, che cos'è? E esiste davvero? ».

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Una dieta efficace è sicura?

Internet, riviste offrono una vasta gamma di ricette per la perdita di peso, promettendo risultati sorprendenti in breve tempo. Ma una dieta così efficace è sicura per il corpo?

Certamente, la dieta più severa è la più efficace nella pratica. Sì, i chili vanno via velocemente, ma il danno alla salute è enorme:

1) Vertigini, perdita di forza - fedeli compagni di donne che credono che abbandonare il cibo sia la dieta più efficace. L'organismo chiede cibo, ma non lo riceve e inizia a spendere le riserve accumulate in precedenza. Allo stesso tempo si perde, quasi per chilogrammo al giorno, ma non è necessario prendere energia per il normale supporto vitale da dove, quindi alcuni giorni di tale dieta e una sincope affamata vengono forniti.

2) pelle ondeggiante. Se la perdita di peso è troppo attiva, il processo di rigenerazione non ha successo nelle cellule della pelle, e dove prima c'era uno strato di grasso, appare un rilassamento. Le esercitazioni fisiche non saranno in grado di sollevare rapidamente le aree problematiche e persino fare sport quando il corpo è esaurito dagli scioperi della fame, è improbabile che abbia successo.

3) Problemi con lo stomaco, fino alla comparsa della gastrite e dello sviluppo dell'ulcera, appaiono spesso nel dilettante che crede che una dieta efficace sia mangiare l'aceto di mele con acqua e miele. Tutti parlano della sua efficacia, di come meravigliosamente aiuta a distruggere i centimetri in eccesso, ma l'informazione che l'aceto aumenta notevolmente l'acidità dello stomaco, viene lasciata fuori. Per le persone che hanno problemi con il sistema digestivo, una tale dieta è severamente vietata. E per una persona sana, è improbabile che passi senza lasciare traccia.

Naturalmente, una dieta efficace comporta il cambiamento e la riduzione dell'assunzione di cibo, ma ciò non significa che devi rifiutarti di mangiare o mangiare un giorno con le briciole. È semplicemente necessario distribuire le calorie in dettaglio in modo che durante il giorno non rimanga affamato. La colazione è più nutriente, e il pranzo è un po 'meno calorico, la cena dovrebbe essere facile. Tre ore prima di andare a dormire i pasti non sono desiderabili (massimo di mela o kefir senza grassi).

Una dieta efficace non implica mai una improvvisa cessazione dell'assunzione di cibo!

Quei chili che una persona perderà durante il digiuno, torneranno rapidamente, e ancora più doppiamente, perché l'organismo, che è stato sottoposto a una crisi con il cibo, inizierà ad accumulare più grasso nel caso in cui si decida di lavarlo di nuovo con la fame. È meglio passare a una dieta meno nutriente e tagliare giornalmente la quantità di cibo consumato. Quindi il corpo non sarà stressato e imparerà ad essere saturo con meno volume di cibo, e il chilogrammo inizierà ad andare via.

Una dieta efficace include necessariamente il consumo giornaliero di frutta e verdura. Invece di carne di maiale succosa e grassa, è meglio mangiare tacchino, petti di pollo, coniglio. Certo, dovrai moderare l'appetito per la cottura e il cioccolato. Se senti il bisogno di dolce, puoi mangiare albicocche secche, non solo è utile, contiene vitamine, quindi contiene anche fruttosio. I golosi apprezzeranno questo frutto essiccato, ma non vale nemmeno la pena di essere coinvolto.

Bilanciando la tua dieta, in un futuro molto vicino puoi notare cambiamenti piacevoli nella figura. Una dieta efficace non dovrebbe essere un peso e privare una persona di energia vitale, perché l'obiettivo principale è la perdita di peso, che non causerà danni alla salute.

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