Dieta inglese per dimagrire: essenza, testimonianze e risultati

Gli inglesi pragmatici preferiscono tradizionalmente cibo sano. Non è un caso che l'espressione "dieta inglese" sia associata alla farina d'avena. Basta ricordare la frase: "Farina d'avena, signore!", Che ha reso famoso il gioco di attori di talento. La dieta in inglese è costruita su farina d'avena, e se no, allora su cosa?

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Indicazioni

La base della dieta inglese - mangiare solo utile, niente di dannoso o superfluo. Mangiare in questo modo, non è necessario ricorrere a ingredienti esotici e navigare in Internet in una ricerca febbrile per tutti i tipi di diete. Salute e facilità saranno con te ogni giorno.

Indicazioni per la nomina di una dieta in inglese:

• per perdita di peso;
• per la purificazione da scorie, radionuclidi;
• dopo un uso prolungato di antibiotici;
• ringiovanimento;
• ripristino della digestione;
• Abituarsi a una costante buona alimentazione.

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Per perdere peso

La maggior parte delle diete sono utilizzate per la perdita di peso, la dieta inglese non fa eccezione. Ma può anche diventare un modo permanente di mangiare - per le persone che vogliono mangiare cibo sano con moderazione.

La tecnica consiste nel ripetere le proteine e i cibi vegetali. Per molte persone, è più facile resistere rispetto alle mono-diete monotone, molto estenuante per chi vuole perdere peso. Le regole sono semplici, ma prima di accettarle, consultare uno specialista sulle possibili controindicazioni.

• Inizia la giornata con una tazza di acqua pulita, puoi salarla.
• Per un giorno, bere fino a 2 litri di acqua.
• Mangiare quattro volte al giorno, l'ultima volta - fino a 19 ore.
• Di notte, prendi un sorso d'olio d'oliva.
• Nel periodo autunno-inverno, non dimenticare di multivitaminici.

Il metodo inglese piace con una varietà: cereali, verdure, frutta, verdura - una scelta sufficiente per una dieta a tutti gli effetti. Lo schema è il seguente: 2 primi giorni affamati, poi a turno 2 proteine, 2 giorni - vegetale. Per i primi giorni un set di prodotti si adatta: un litro di latte, un bicchiere di pomodoro fresco, 2 fette di pane. Dopo sei giorni, i giorni si alternano.

È importante mangiare entro l'orologio, indipendentemente da dove ti trovi, a casa, al lavoro, a una festa. Prepara un menu di piatti da consumare durante tutto il periodo della dieta. Ci sono abbastanza ricette su Internet per non soffrire di malnutrizione o cibo insipido.

Buone notizie per gli innamorati e gli amanti del caffè: una parte di una bevanda nera con miele è consentita in tutti i giorni di proteine e tè con miele - in verdura.

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Informazione generale dieta inglese

Il principio si basa sul principio di alternanza e restrizione calorica. Ci sono diverse opzioni per la dieta inglese, sono tutti popolari, ma differiscono in termini e percentuali di raggiungimento degli indicatori desiderati.

La razione è costituita da prodotti tradizionali coltivati in aziende private e private. Niente d'oltremare o esotico è richiesto: ingredienti - latte, uova, legumi, pane. Bene, farina d'avena - senza di essa. L'essenza della dieta è che i piatti proteici si alternano a quelli vegetali, ricchi di fibre, in grado di eliminare tutti i componenti dannosi dal corpo.

• Un posto importante nella dieta è l'acqua di alta qualità, si beve fino a 2 litri. In modo che non rimanga nel corpo, il sale da tavola nel cibo è sostituito dal mare, e ancora meglio - per le piante speziate, che promuovono attivamente la perdita di peso.

Cambia e modo di cucinare: invece di friggere, si usa lo stufato. È noto che gli inglesi cenano tardi. La tecnica inglese tiene conto di questa tradizione: la colazione è leggera e il pranzo tardivo è piuttosto denso, perché sostituisce la cena.

Dieta inglese per 12, 14 giorni

Se una dieta inglese di una settimana si chiama royal, allora altre opzioni sono dette più facili. Sono simili, ma non identici. Forse l'effetto è un po 'inferiore a qualche dieta, ma una tale dieta è in grado di diventare un nuovo modo di mangiare che porta il massimo beneficio. Considera la dieta inglese per 12, 14 giorni.

Le diete di questa durata sono basate su giorni di scarico monotoni. Gli specialisti considerano la tecnica rigida e non consigliano di applicare senza particolari esigenze. Tuttavia, gli aderenti chiamano convincenti cifre sulla perdita di peso: fino a 10 kg per il periodo. Tuttavia, i risultati dipendono direttamente dal numero di chilogrammi in più: più sono, più presto se ne vanno. La domanda è, per quanto tempo.

• La dieta osservante dovrebbe iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda o tè verde al limone.

La quantità non è limitata, ma cibo estremamente sano e salutare. Usa cipolle, spezie, aglio, prezzemolo, erbe per tè, verdure di stagione per insalate. E rinunciare zucchero, dolci da forno, alcol, patate, banane.

I primi cinque giorni dovrebbero essere chiaramente seguiti dal menu e dal regime, quindi le opzioni sono possibili, cioè sostituire le mele con altri frutti, il kefir con ryazhenka, le uova con il pesce o le omelette. Le insalate di verdure sono sempre utili.

Particolarmente severa include una dieta di kefir di 12 giorni, quando durante l'intero periodo si consiglia di usare solo kefir, succo di pomodoro, mele. Per una fidata ritenzione di peso in futuro è necessario mantenere una dieta sana e costante. In primo luogo, mangiare cibi a basso contenuto calorico in piccoli volumi, aggiungendo uno dei piatti: brodo leggero, zuppa di verdure liquide, pollo bollito, cibo a basso contenuto di grassi di latte acido.

Uscendo le diete rigide, va ricordato, non solo di calorie, ma anche la struttura del prodotto: abituati a cibi solidi, lo stomaco si ottiene stress indesiderati, se è possibile una corretta alimentazione. Pertanto, le mele devono essere cotte al forno, carote - cucinare o macinare, buccia di cetriolo.

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Dieta inglese per 5, 7 giorni

Dicono che la dieta inglese è stata utilizzata con successo per 5, 7 giorni nelle pensioni delle donne, quando le giovani donne tornarono dopo le vacanze, ingrassate di grano domestico. Era usato tre volte, dopo ogni vacanza, cioè tre volte all'anno. I dietologi moderni raccomandano anche la dieta inglese, ma solo una volta all'anno.

L'effetto è fornito dallo stress che l'organismo subisce sotto questo regime. Una dieta ridotta consiste in piccole porzioni divise quattro volte. Il cibo con un minimo di grassi e carboidrati viene cotto a bagnomaria o in acqua.

Al mattino di ciascuno dei cinque giorni - farina d'avena e tè tradizionali. È meglio se è una bevanda nera, naturalmente, senza zucchero. A mezzogiorno anche il tè beve il tè: il martedì e il giovedì - con latte, negli altri giorni - senza latte e zucchero (se inizi a perdere peso lunedì). Altri due tè del pomeriggio, oltre al tè, mangiano 1 frutto ciascuno.

Per pranzo, sono consigliati i seguenti piatti:

• Lunedì - brodo senza sale, pane.
• Martedì - petto di pollo, cetriolo, tè.
• Mercoledì - brodo con verdure, pane.
• Giovedi - gola di pollo, pomodoro.
• Il venerdì è il seno

La cena è servita (nei giorni): un panino con formaggio, tè; insalata di verdure con semi di lino; pera e mela; patate e cetrioli bolliti; 2 mele Di notte puoi bere un cucchiaio di olio d'oliva.

Tale programma è considerato rigoroso, dal momento che il potere calorifico giornaliero è compreso tra 800-900 kcal. La dieta di cinque giorni risparmia da 5-6 kg. Ritornare al solito menu dovrebbe essere graduale e quindi non prendere mai un grande interesse per il cibo digestivo.

La variante di sette giorni è più facile da trasferire, grazie al fatto che il potere calorifico aumenta fino a 1000 kcal. A carichi - anche fino a 1200. Il menu settimanale è fatto, guidato da tabelle di calorie. Tale nutrizione è indicata per il trattamento delle carote, per un calo improvviso del peso corporeo prima di eventi importanti, competizioni.

Leggi anche la dieta inglese per 21 giorni in questo articolo.

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Benefici

Riassumi e tragga conclusioni solo dopo la dieta inglese. Quali benefici della dieta possono essere visti ad occhio nudo?

La nutrizione dietetica aiuta ad attivare il metabolismo e rimuovere le tossine. Grazie a questo, molte persone che praticano una dieta si distinguono per l'atteggiamento positivo, l'apertura, il costante buon umore.

• Una persona sente una doppia leggerezza: sia a causa della perdita di peso, sia a causa dei cambiamenti positivi che si verificano nel corpo.

Dopo aver attraversato un percorso dietetico di tre settimane, la donna anziana diventa più sicura di se stessa, il che significa che è più attraente, prova soddisfazione morale e un senso di realizzazione. Con una condotta competente, il periodo dietetico ha un effetto positivo su pelle, capelli, unghie.

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Cosa può e cosa non può?

L'elenco dei prodotti consentiti per la dieta inglese è piuttosto esteso. Cosa puoi mangiare? Sì, quasi tutto! Uova, pesce, funghi prataioli, formaggio, filetto di pollo, cereali vari, latticini naturali, pasta, frutta, brodi e borsch. Bevete: acqua, caffè, tè, latte, bevande con latte acido.

Di questi ingredienti, basati su tabelle di calorie, è facile fare un piano di pasto in inglese, compreso il cibo a proprio piacimento. È importante utilizzare molti ingredienti vegetali: verdura, frutta, ricco di fibre e vitamine. Abbiamo bisogno di prodotti integrali, agro e latte, e anche di acqua gustosa, di alta qualità e in quantità sufficienti: fino a due litri al giorno. Il verde riempirà la mancanza di vitamine. Un po 'di miele è permesso.

• La varietà di prodotti ti consente di non tormentarti con la fame o il cibo fresco e insipido, ma di cucinare gustosi pasti ipocalorici. Non sono richiesti carichi. Ma camminate o semplici esercizi sono i benvenuti, poiché accelerano la perdita di peso.

Sia durante la dieta che dopo di essa, si dovrebbe ricordare la regola principale della sazietà: la sensazione di sazietà è in ritardo sulla strada verso il cervello per circa 20 minuti. Per non mangiare troppo, cioè non sovraccaricare il corpo con cibo non necessario, è necessario mangiare lentamente, gustando il gusto e il processo. Quindi il segnale di sazietà arriverà al cervello in tempo.

Alla dieta abituale procedere non immediatamente dopo la fine della dieta, ma gradualmente, introducendo due prodotti a settimana. Tale cautela è giustificata: aiuterà a consolidare e preservare il risultato.

Durante la dieta inglese sono vietati tutti i prodotti nocivi. Cosa non puoi mangiare? Come con altri regimi dietetici, tabù per farina, piatti dolci, fritti, salati. Alcol, tabacco, soda, tè nero e caffè, sale e zucchero sono inaccettabili. Frutta secca, meloni, uva, fichi non sono desiderabili. Le patate sono limitate

• Non sono proibizioni così rigide come potrebbe sembrare. Molti componenti dannosi sono facilmente reperibili, ad esempio, invece di sale, si applicano spezie aromatizzate e si sostituisce il tè nero con il verde.

Uno degli importanti vantaggi: una dieta equilibrata e un programma che ti permette di non morire di fame fino al prossimo pasto. Non c'è bisogno di stare per ore al fornello e rincorrere gli ingredienti esotici. Risparmia tempo e nervi. Anche la dieta inglese non richiede uno sforzo fisico obbligatorio.

Controindicazioni

Una dieta inglese rigorosa ha controindicazioni. In particolare, queste sono malattie:

• cardiovascolare;
• la cistifellea;
• rene;
• sistema endocrino;
• disturbi gastrointestinali associati a carenza di enzimi;
• gravidanza e alimentazione;
• un'allergia alle proteine;
• il cancro.

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Possibili rischi

A causa del divieto dei dolci preferiti o di altri gadget per perdere peso nella dieta inglese, l'umore potrebbe diminuire, potrebbe esserci debolezza e disagio. Abituati a fare spesso spuntini all'inizio, potrebbero non essere sufficienti questi snack.

In connessione con la carenza di cibo di alcuni componenti, ci sono rischi associati alla dieta; in particolare, c'è una carenza di grassi, vitamine, cromo. A causa di ciò, il colore e la pelle del viso si deteriorano, le piastre ungueali si indeboliscono.

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Complicazioni dopo la procedura

Una dieta inglese correttamente organizzata non dovrebbe causare affaticamento, debolezza, nausea, voglia di vomitare, violazione dell'attenzione. Se ciò viene osservato, allora ciò che viene fatto non è giusto, o il tuo corpo non si adatta alla dieta in inglese.

Tra le possibili complicanze - rilassamento cutaneo, flatulenza.

La dieta dei medici provoca gravi disagi e cattiva salute. Può esacerbare le malattie croniche del paziente.

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