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La dieta di Tatiana Tarasova: caratteristiche
Ultima recensione: 20.10.2021
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Dieta Tatiana Tarasova - una dieta a basso contenuto calorico per la perdita di peso e il recupero del corpo. Come perdere peso su di esso e cosa pianificare per il menu - lo diremo in questa pubblicazione.
Quali sono le caratteristiche della dieta di Tatiana Tarasova?
L'essenza della dieta: restrizione calorica e giorni di digiuno sui tuoi cibi preferiti durante la settimana
Perdita di peso: fino a 5-6 kg al mese
Quanto dura la dieta di Tarasova: 5-6 mesi, a seconda del risultato della perdita di peso
Chi ha sviluppato la dieta?
La famosa dietista Margarita Koroleva. È conosciuta per il fatto che la sua dieta ha perso molte star. Ad esempio, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.
Qual è la famosa dieta Tatiana Tarasova?
Per 7 mesi Tatyana Tarasova, il noto allenatore di pattinaggio artistico, ha perso peso di 33 chilogrammi a causa della dieta ipocalorica di Margarita Koroleva
La dieta obbligatoria governa Tatyana Tarasova
Nessun eccesso di cibo!
Il numero di calorie determinate da un dietologo dovrebbe essere rigorosamente osservato.
Prima di mangiare troppo, secondo te, un prodotto utile, leggi sulla confezione quante calorie ci sono in esso. Tali informazioni sono disponibili su tutti i prodotti confezionati. In casi estremi, studiare attentamente la tabella delle calorie dei prodotti.
Guarda le calorie negli alimenti
Ricorda che in identico, a prima vista, i pacchetti di uvetta possono essere un prodotto diverso con un numero diseguale di calorie. Perché l'elaborazione cardinalmente diversa di questo prodotto.
Questo dà un pacchetto da 200 grammi di uvetta 206 Kcal, e in un altro, anche pesando 200 g, 340 Kcal. La differenza è significativa, non è vero? La dieta di Tatiana Tarasova prende necessariamente in considerazione.
Controlla la tua sensazione di fame
Secondo Margarita Koroleva, che sviluppa i singoli sistemi di perdita di peso per le stelle, solo una persona che non è avida è in grado di perdere peso perché è leggermente affamato dal tavolo.
Ciò significa che per controllare l'appetito per la perdita di peso con la dieta di Tatiana Tarasova è obbligatorio.
Limitare le porzioni
Al fine di non mangiare troppo, è necessario prendere una porzione di non più di 200 g per pasto. Allora sei soddisfatto e il corpo non si sovraccarica.
Non fare lunghe pause nel cibo
Margarita Korolyova sostiene che se la pausa tra un pasto e l'altro è superiore alle 4 ore, il corpo soffrirà per la mancanza di cibo, quindi da pasti troppo abbondanti. Pertanto, per perdere peso durante una dieta Tatiana Tarasova meglio mangiare almeno 5 volte al giorno.
No cena in ritardo!
Secondo la Regina, le stelle della sua dieta stanno perdendo peso con successo proprio perché non mangiano più tardi di 4 ore prima di andare a dormire. Inoltre, anche per 4-5 ore prima di dormire, non disturbare lo stomaco con un pasto abbondante, peccato il corpo.
Non puoi mangiare prima del sonno, cibi grassi, cereali, frutta dolce. Ma un'insalata di verdure fresche è il modo più efficace per perdere peso. Sono ammessi Kefir a basso contenuto di grassi e fiocchi di latte.
Bevi lentamente
Se hai davvero esaurito la fame e vuoi davvero fare uno spuntino prima di andare a letto, tieni kefir in frigo. Basta non berlo con una raffica, non è champagne. Marguerite Queen consiglia vivamente di prendere un cucchiaino e a piccoli sorsi per mangiare lentamente questo yogurt.
Quindi ti libererai dell'eccesso di cibo e soddisferai la sensazione di fame.
Cosa può e non può essere per perdere peso?
I prodotti ammessi nella dieta Tatiana Tarasova - verdure, pesce (basso contenuto di grassi suoi gradi), carne magra, bacche, frutta per la stagione.
Ma la cottura dolce, le patate, specialmente fritte nell'olio, possono rovinare completamente la figura, dovrebbero essere abbandonate. Se, ovviamente, vuoi perdere peso e non migliorare.
Mangia la proteina
Su alcuni frutti e verdure per alcuni mesi non andrai lontano. Ecco perché la dieta di Tatiana Tarasova suggerisce una proteina nella dieta con ogni pasto. E loro, ricordate, solo 5. Le proteine dovrebbero essere consumate poco a poco - fornirà energia e non sovraccaricherà il sistema digestivo.
Bevi necessariamente!
Vuoi perdere peso - bere. Non alcool, naturalmente, ma acqua purificata senza gas o tè verde senza zucchero. 2 litri di acqua purificata al giorno sono un'altra regola d'oro della dieta di Tatiana Tarasova.
Bere liquido dopo mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo. La perdita di peso efficace è assicurata a voi.
Perdere peso facilmente e con gioia, diventare più bello, magro e giovane con la dieta di Tatiana Tarasova e compiacere i propri cari.