Menu con l'allattamento al seno

Il principio base con cui il menu dovrebbe essere fatto quando si allatta al seno è un prodotto sano e diversificato, naturale, senza additivi chimici e modifiche. Dopo tutto, il bambino ha spesso problemi e mostra reazioni non tanto al piatto stesso quanto alle sostanze ausiliarie che sono presenti in esso.

Tuttavia, tuttavia, esiste un numero di prodotti, il cui uso durante l'allattamento è più limitato.

Menù approssimativo per l'allattamento al seno

Per fare un menu approssimativo per l'allattamento al seno, è necessario conoscere i seguenti principi di alimentazione dietetica:

• Non puoi morire di fame e mangiare troppo. Il digiuno causerà danni irreparabili al processo di allattamento e al bambino in crescita. L'eccesso di cibo è dannoso, prima di tutto, per la donna stessa - questo minaccia con problemi di digestione e centimetri in eccesso in vita.
• Hai bisogno di consumare più cibo vegetale. Poiché la prima volta che si mangia frutta cruda è indesiderabile, dovrebbero essere cotti al forno, bolliti, cucinati secondo i propri gusti, ma non privare il corpo di fibre. Buone fonti di fibre alimentari sono anche farina d'avena, noci e crusca.
• Non dimenticare i prodotti a base di latte acido - ti aiuterà a stare bene ed evitare la stitichezza.
• È necessario limitare l'uso di dolci: zucchero, dolci e torte, cioccolato, ecc.
• È anche auspicabile ridurre la quantità di grassi animali nella dieta.
• È importante rispettare il regime di bere. Se non ci sono controindicazioni, è necessario bere fino a 3 litri di acqua al giorno - questo contribuisce a una produzione sufficiente di latte materno.

Inoltre, si raccomanda di ricordare un certo numero di prodotti, che devono essere trattati con cautela.

Prodotti che possono causare una reazione allergica in un bambino:

• agrumi;
• prodotti vegetali di colore rosso;
• prodotti marini;
• uova;
• latte fresco;
• prodotti a base di soia;
• prodotti dell'apicoltura;
• arachidi;
• uve;
• cacao e prodotti con il suo contenuto;
• prodotti affumicati

Prodotti che contribuiscono allo sviluppo delle coliche in un bambino:

• fagioli;
• latte fresco;
• cavolo;
• cetrioli.

Prodotti che influenzano negativamente la produzione di latte dalla madre:

• verdi prezzemolo;
• foglie di menta;
• salvia.

Per il benessere di un bambino, non bisogna lasciarsi trasportare dai prodotti semilavorati e dai piatti pronti del negozio. È meglio mangiare cibo fresco a casa, per evitare avvelenamenti e altri problemi.

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Menu per la settimana con l'allattamento al seno

Lunedi.

• Pranzi una tazza di tè e alcuni crostini di vaniglia.
• Per la seconda colazione cuciniamo il porridge di riso con una mela, tè.
• Pranziamo con zuppa di patate con crostini di pane, polpette di vitello al vapore e peperoni stufati.
• Lo spuntino è una banana.
• Cena con uno stufato di verdure stufate, composta con pan di spezie.

Martedì.

• Facciamo colazione con il tè con i biscotti.
• Per la seconda colazione prepariamo il porridge di grano saraceno con burro, tè.
• Ceniamo con zuppa di riso, una porzione di roast beef.
• Spuntino - ricotta, tè.
• Ceniamo con pasta con verdure in umido.

Mercoledì.

• Pranzare un panino con formaggio a pasta dura, una tazza di tè.
• La seconda colazione è muesli e tè.
• Ceniamo con zuppa di purè di patate, patate bollite con un pezzo di carne.
• Lo spuntino è una mela cotta.
• Stiamo mangiando una casseruola di ricotta con panna acida, tè.

Giovedi.

• Pranzare un tè e un panino con la pasta cagliata.
• Per la seconda colazione - pancake con sciroppo di rosa canina.
• Pranzo zuppa di vermicelli, cotoletta di pollo al vapore con contorno.
• Per uno spuntino, lo yogurt naturale è adatto.
• Ceniamo con gnocchi con ricotta.

Venerdì.

• Pranzo a base di tè con un bagel.
• Per la seconda colazione - patè di fegato, pane, tè.
• Pranziamo con zuppa di formaggio, casseruola di riso con carne.
• Spuntino pomeridiano - budino di ricotta
• Ceniamo con cotolette di carote e panna acida.

Sabato.

• Abbiamo una tazza di tè con syrniki.
• La seconda colazione è la farina d'avena con frutta secca.
• Pranziamo con zuppa di zucca, filetto di pollo al forno con carote.
• Spuntino - tè, un pezzo di formaggio a pasta dura.
• Ceniamo con costolette di verdure e guarniamo.

Domenica.

• Pranzare una tazza di tè con l'essiccazione.
• La seconda colazione - una porzione di porridge di miglio, composta di mele.
• Pranzo a base di zuppa di grano saraceno, casseruola di carne con salsa di panna acida.
• Spuntino: budino alla vaniglia.
• Cenare con una porzione di pilaf vegetariano, tè.

Di sera, è utile bere 150 millilitri di kefir, yogurt o ryazhenka. Tra un pasto e l'altro non devi dimenticare il regime di bere - devi bere quanto il corpo richiede. E per la normale produzione di latte materno è opportuno bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno.

Menu per perdere peso con l'allattamento al seno

Le donne infermieristiche non sono raccomandate per passare a qualsiasi dieta. Il bambino ha bisogno di ricevere molti nutrienti e nutrienti ogni giorno, e l'unica fonte è il latte materno.

La dieta più ragionevole per una madre che allatta è una dieta sana e nutriente senza eccessi alimentari e abuso di cibi grassi e dolci. Non dimenticare che durante l'allattamento aumenta il fabbisogno di calorie della donna. Solo il processo di produzione del latte e l'allattamento al seno richiede almeno 700 kcal / giorno. Pertanto, ridurre nettamente il contenuto calorico della dieta in nessun caso è impossibile, altrimenti la composizione del latte non solo diventerà più povera, ma il processo di allattamento stesso potrebbe diventare compromesso. Accade spesso che durante una dieta rigida, il latte scompaia e la madre deve trasferire il bambino all'alimentazione artificiale.

Per mettersi in forma, devi solo aggiustare la tua dieta quotidiana.

• Al mattino per colazione, puoi consumare abbastanza alimenti ad alta intensità energetica, perché il corpo ha bisogno di iniziare il metabolismo e recuperare le riserve energetiche perse durante la notte. Quindi non aver paura di mangiare qualcosa di ipercalorico durante la colazione: naturalmente, entro limiti ragionevoli e senza eccesso di cibo.
• Il pranzo dovrebbe consistere in una zuppa leggera e una piccola quantità di cibo proteico - lava un pezzo di carne bianca a basso contenuto di grassi, oltre a frutta secca (tranne le arachidi), fiocchi di latte, ecc.
• Se una donna vuole dimagrire, la cena dovrebbe essere il pasto più semplice, ma non vale la pena rinunciarvi. Qualsiasi inedia, così come lunghi intervalli tra i pasti possono portare al fatto che il corpo farà riserve di grasso in caso di una cessazione improvvisa di assunzione di cibo. Ecco perché è consigliato mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Dovresti farlo anche quando è necessario evitare l'eccesso di cibo, ad esempio prima di feste e feste abbondanti.
• Di sera, è consigliabile bere del latte fermentato. Questo supporterà il corpo durante i risvegli notturni per l'alimentazione, che richiede anche energia aggiuntiva. Inoltre, i prodotti freschi di latte acido hanno un effetto positivo sui processi di digestione, normalizzando l'attività dell'intestino.

Se hai i prodotti necessari e un po 'di fantasia, non è difficile creare un menu durante l'allattamento. È anche possibile introdurre nella dieta alcuni prodotti dell'elenco "vietato", ma è necessario farlo con attenzione e gradualmente, osservando lo stato del bambino. Se improvvisamente ci fossero problemi (ad esempio coliche o allergie), dovresti analizzare la tua dieta negli ultimi due giorni ed escludere dal menu un prodotto sospetto.