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Nominato l'allenamento per la perdita di peso più efficace
Ultima recensione: 23.04.2024
Un team di scienziati del McMaster Institute in Ontario (Canada) e del Karolinska Institute (Svezia) sono giunti alla conclusione che la combinazione di esercizio aerobico e allenamento della forza non funziona. Al contrario, tali esercizi ridurranno la capacità del muscolo di rafforzarsi, in modo che i muscoli non crescano e lo strato di grasso non diminuisca. Fino ad ora, l'efficacia della formazione in base al sistema di divisione non è stata confermata scientificamente. Questo concetto di allenamento implica l'implementazione di un solo tipo di esercizio ogni giorno.
Nello studio degli scienziati svedesi hanno partecipato giovani ragazzi e ragazze sani ed energici, che frequentano regolarmente la palestra, ma non professionalmente. All'inizio i volontari erano impegnati in 45 minuti in bicicletta. E più tardi fece squat con pesi. Il secondo giorno, questi stessi esercizi furono invertiti.
Gli scienziati canadesi hanno testato la resistenza del corpo degli anziani. Hanno studiato esercizi cardiovascolari a un ritmo moderato per 40 minuti al giorno. Il giorno dopo hanno fatto 8 diversi esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe.
Entrambi i gruppi di scienziati volevano vedere una risposta ad ogni esercizio nel corpo umano. Di conseguenza, è stato riscontrato che la combinazione di allenamento aerobico e forza ha una risposta genetica e biomeccanica molto più piccola nei muscoli, rispetto all'esecuzione di un tipo di esercizio. Tuttavia, gli scienziati hanno notato che l'efficacia dell'allenamento può essere aumentata se si inizia prima l'allenamento cardio e poi si eseguono esercizi di forza.
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