Per ricordare bene, è necessario fare delle pause
Ultima recensione: 16.10.2021
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Sai che quelli che studiano senza una pausa rischiano di riuscirci meno di quelli che si concedono lunghe pause nella memorizzazione di nuovo materiale?
L'allenamento e la memorizzazione sono accompagnati dalla perestroika nel cervello: nuove informazioni o nuove abilità devono essere permanentemente registrate nella memoria, devono essere formate nuove reti neurali. Il ricordo di ciò che dovrebbe essere scritto, come si dice, è consolidato, passa da breve a lungo termine.
È noto che questi processi dipendono dal sonno: se il cervello è privato del sonno, il consolidamento della memoria è molto brutto. In altre parole, se non hai dormito abbastanza, non prendere nuovo materiale, che si tratti di matematica superiore o di un pezzo musicale. Ma, come hanno dimostrato gli studi di psicologi dell'Università del New South Wales (Australia), un buon allenamento dipende non solo dal fatto che abbiate dormito bene, ma anche da un programma di lezioni competente. Come i ricercatori scrivono negli atti della rivista Royal Society B, anche quando sono coinvolti nello stesso argomento, è importante fare periodicamente delle pause, poiché la trasformazione della memoria avviene non solo nel sonno, ma anche nella realtà.
Gli scienziati hanno chiesto agli studenti di eseguire un compito complesso sul computer: era necessario monitorare il movimento di un gruppo di punti tra le immagini distrattive che apparivano e scomparivano. I soggetti erano divisi in diversi gruppi, ciascuno dei quali doveva svolgere il compito a modo suo. Una delle squadre ha tenuto un'ora per l'allenamento, la seconda - due ore senza sosta, la terza - anche due, ma con una pausa di un'ora. Il riposo potrebbe essere qualsiasi, a discrezione dei partecipanti, ma non è un sogno.
Di conseguenza, addestrato per un'ora e impegnato in una pausa ha affrontato il compito meglio di quelli che sono stati addestrati molto e senza riposo. È importante che la rottura non fosse necessaria come divario tra compiti diversi, vale a dire come una pausa in uno stesso soggetto. Vale la pena notare che i dati ottenuti dagli psicologi australiani ricordano i recenti risultati di ricercatori dell'Università della California del Sud (USA) che hanno riferito sui benefici del risveglio nelle nuvole per la salute del sistema nervoso.