Dieta allattante

La maggior parte delle donne, vivendo restrizioni nel cibo durante la gravidanza, mentre l'allattamento al seno, anche, sono costretti a essere selettivi nella scelta del cibo. La dieta durante l'allattamento al seno è di solito piuttosto severa, dopotutto, secondo molti esperti, tutte le sostanze che la madre consuma, prendono latte e bambino.

La nutrizione di una donna che allatta deve essere piena e varia, e allo stesso tempo facilmente digeribile e ipoallergenica. Inoltre, molte giovani madri già dai primi giorni del periodo postpartum stanno pensando a come perdere peso accumulato per i chili di gravidanza, senza danneggiare il bambino. Come possiamo combinare tutti questi requisiti? E quanto è corretto fare una razione di cibo, che corrisponderebbe a tutte le norme del periodo di allattamento?

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L'essenza di una dieta con l'allattamento al seno

Il latte materno è un liquido nutriente completo, il primo pasto per un bambino. La qualità del latte, il suo contenuto e il suo gusto dipendono direttamente dai principi nutrizionali della madre. È per questo motivo che è necessaria una dieta durante l'allattamento.

Qual è l'essenza principale della nutrizione dietetica?

• Il menu della madre che allatta deve essere equilibrato, ricco di vitamine, oligoelementi.
• Per evitare problemi con la pancia del bambino, la madre dovrebbe usare meno alimenti a base di carboidrati e piatti che causano un aumento della produzione di gas.
• Le fasi più rigorose di una dieta sono il primo mese della vita di un bambino. In questo periodo, il tratto digestivo del bambino viene migliorato e la flora batterica nell'intestino viene regolata. Approssimativamente dopo 3-4 settimane di età, il menu della madre in età infantile può espandersi gradualmente, prestando attenzione alla reazione del bambino.
• L'allattamento al seno e il bere sono cose che sono incompatibili. Lo stesso vale per i prodotti con coloranti, conservanti, stabilizzanti e altri additivi sintetici.
• Andando al negozio di alimentari, la madre che allatta dovrebbe leggere attentamente la composizione sull'etichetta. Se un prodotto in grandi quantità contiene componenti chimici e sostituti, è meglio abbandonarlo.

Cosa non può essere mangiato durante l'allattamento?

• tutti i tipi di cavolo;
• colture leguminose;
• frutta cruda;
• verdure rosse;
• latte intero;
• varietà scure di pane;
• caffè e tè nero forte;
• Carne affumicata e condimenti piccanti;
• una grande quantità di sale;
• funghi;
• cibo in scatola;
• uova (non più di 1 pezzo al giorno);
• aglio, cipolla;
• miele;
• dolci, creme, biscotti;
• anguria.

Cosa puoi mangiare mentre allatti?

• ancora acqua, tè alla rosa canina;
• piatti bolliti e cotti, nonché cotti a bagnomaria;
• olio (crema o vegetale);
• panna acida, ricotta;
• salsa di soia;
• verdi;
• patate;
• tutti i tipi di semole;
• radici;
• tagliatelle;
• le banane;
• biscotti secchi (biscotti, cracker), cracker, essiccazione;
• carne magra, pesce.

Preferibilmente cucinare minestre di grassi, cereali, verdure in umido. Per dessert puoi cuocere frutta o mangiare biscotti. Ricorda: una dieta rigorosa dovrebbe durare circa un mese, dopo di che la dieta dovrebbe espandersi. È importante monitorare da vicino il bambino e la sua reazione a un nuovo prodotto nel menu della mamma. Se un bambino ha una diatesi o una flatulenza, significa che un tale prodotto dovrebbe essere temporaneamente abbandonato.

Dieta per la perdita di peso con l'allattamento

Accade spesso che una donna dopo il parto voglia perdere peso senza interrompere l'allattamento al seno. Questo può essere fatto? Certo che puoi, ma dovresti immediatamente indicare ciò che non puoi fare:

• morire di fame;
• assumere compresse diuretiche o lassative, nonché tè per dimagrire;
• osservare una dieta mono o una dieta ipocalorica troppo limitata.

È necessario ricordare: se la madre che allatta sta morendo di fame, anche il suo bambino sta morendo di fame, dal momento che nel latte non ci sono già abbastanza nutrienti nutritivi. Inoltre, con una dieta rigorosa, molte madri generalmente perdono il latte materno, per cui il bambino deve essere trasferito alla miscela.

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Dieta per l'allattamento al seno per mese

Nel primo mese dopo il parto sono ammessi i seguenti prodotti:

Dal primo al decimo giorno:

• mela cotta;
• porridge sull'acqua (riso, grano saraceno, miglio, ecc.);
• banane;
• zuppa di verdure;
• il tè verde, è possibile con aggiunta di un dogrose;
• olio vegetale;
• burro non più di 15 g / giorno;
• filetto di pollo

Dall'undicesimo giorno puoi aggiungere:

• prodotti a base di latte fermentato;
• pesce di mare;
• pane integrale;
• patate;
• tagliatelle;
• verdure (bollite o cotte a bagnomaria);
• verdi;
• frutta secca;
• biscotti, crackers, essiccazione.

Nel primo mese dopo il parto non è raccomandato l'uso di:

• latte fresco;
• zuppe su carne grassa;
• caffè forte;
• crema grassa;
• frutta o verdura in forma grezza (eccezione - banana);
• cottura fresca;
• alcool.

Dal secondo al terzo mese puoi aggiungere:

• pomodori freschi;
• verdure e frutta di stagione in forma grezza;
• noce;
• carne di vitello, coniglio;
• composte di bacche;
• crema.

Non raccomandato:

• latte fresco;
• caffè;
• alcool.

Dal quarto al sesto mese aggiungiamo:

• in piccole quantità di miele;
• spezie e condimenti;
• cipolle.

Non raccomandato:

• latte fresco;
• alcool.

Dopo il sesto mese, puoi gradualmente aggiungere alla dieta:

• cavolo di mare;
• aglio;
• fagioli, piselli, lenticchie

Durante tutto il periodo di allattamento al seno è meglio rinunciare dolci, cioccolato, cibi in scatola, bevande gassate e istantanei, gelati, negozi salse e ketchup, fast food e cibi pronti.

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Il menù dietetico per l'allattamento

Ad esempio, forniamo un menu di esempio per una dieta allattamento al seno:

• Facciamo colazione con yogurt (senza additivi) con biscotti o con una manciata di noci.
• Per la seconda colazione, servirà una casseruola di ricotta con tè verde.
• Ceniamo con una zuppa leggera, un pezzo di pesce con contorno di verdure.
• Per uno spuntino - kefir, banana o mela.
• Ceniamo con verdure stufate, pasta o porridge.

Di notte, è desiderabile bere un prodotto di latte aspro - kefir, ryazhenka, yogurt.

È possibile modificare il menu a propria discrezione utilizzando i prodotti consentiti dall'elenco. La cosa principale è non permettere l'eccesso di cibo. Se vuoi qualcosa dalla lista "proibita" - puoi mangiare, ma molto poco. E non dimenticare di seguire la reazione del bambino.

La nutrizione della madre che allatta assume un pasto di cinque-sei, puoi spesso, ma le porzioni dovrebbero essere corrispondentemente più piccole.

Ricette dietetiche per l'allattamento al seno

Nonostante l'impressionante elenco di prodotti vietati, puoi combinare la tua dieta in modo che tutti i piatti siano gustosi e utili. La cosa principale è includere l'immaginazione durante la cottura.

Ricetta per gnocchi pigri

Ingredienti:

• mezzo chilo di ricotta;
• farina;
• un uovo;
• un po 'di sale

Prima di tutto, prepariamo la pasta da ricotta, sale, uova. La farina aggiunge, come si dice, "quanto" prenderà l'impasto, in modo che diventi abbastanza elastico. Formare la salsiccia e tagliarla a pezzetti. Li mettiamo nella farina in modo che non si attacchino.

Cuocere i varenichki nell'acqua bollente salata, quindi mettere in una ciotola con burro e panna acida. Se lo desideri, puoi cospargere di zucchero o versare il miele.

Ricetta zuppa di formaggio

Ingredienti:

• una cipolla;
• una carota;
• 100 g di burro;
• un po 'di prezzemolo;
• formaggio fuso 100 g;
• cracker;
• assaggiare sale e pepe;
• acqua.

Bulbo finemente shinkuyu, carote tre su una piccola grattugia. Cipolle e carote vengono fritte nel burro e trasferite in una padella con acqua bollente.

Formaggio tre su una grattugia, sciolto in acqua bollente e aggiungere alla zuppa. Per assaggiare sale e pepe. Dopo l'ebollizione, aggiungere il prezzemolo e versarlo nei piatti. Dall'alto è possibile cospargere con i crostini.

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La ricetta per la casseruola di zucchine

Ingredienti:

• due zucchine medie;
• farina per impanare;
• quattro patate medie;
• 300 ml di kefir;
• 150 grammi di formaggio grattugiato.

Zucchine tagliate a rondelle, paniruem e friggere in una padella, prima con una, poi dall'altra parte.

Anche le patate vengono tagliate a cerchi, distribuite su una teglia, salate e un po 'di kefir. Il secondo strato è composto da zucchine, che contengono anche un po 'di sale e kefir. Quindi ripetiamo più volte. In alto cospargere con formaggio grattugiato e inviato al forno fino al momento (circa 30-40 minuti). Buon appetito!

Ricetta per biglie epatiche

Ingredienti del piatto:

• cinque patate;
• due uova crude e due bollite;
• 2 cucchiai di farina;
• 0,5 kg di fegato di pollo;
• 2 cipolle;
• assaggiare sale e pepe

Bulbo macinare, friggere, aggiungere il fegato e lo stufato. Dopo 15 minuti, aggiungere le uova a fette, sale e pepe. Stufare fino a cottura, poi con un frullatore ci trasformiamo in una massa omogenea.

Cuciniamo il purè di patate, mescoliamo farina, uova, sale e pepe.

Dalle purè di patate formiamo piccole torte, nel mezzo mettiamo un cucchiaio di massa arrostita dal fegato e rotoliamo in una palla. Quindi le palline possono essere fritte in olio di girasole, oppure cuocere a bagnomaria o cuocere in forno. Al momento di servire, è consigliabile cospargere con formaggio o verdure.

Quasi tutte le donne sanno che esiste una dieta per l'allattamento al seno. La nutrizione è cambiata per non danneggiare il bambino in crescita - per evitare coliche, flatulenza, diatesi e altri momenti spiacevoli. Inoltre, una corretta alimentazione aiuterà a perdere peso senza danneggiare la salute della madre che allatta e del bambino.

Che dire di questo consiglio dietologi?

La maggior parte degli esperti ritiene che una madre che allatta non dovrebbe nemmeno pensare alle diete. Sarà più istruttivo se una donna semplicemente mangi correttamente, completamente, senza eccessi e "afferrando" un senso di stanchezza, senza l'abuso di dolci e cibi grassi. Mangiare preferibilmente ogni 2,5-3 ore, a poco a poco. Il giorno di scarico può essere pianificato non più spesso di una volta alla settimana (ma allo stesso tempo, in nessun caso non si ha fame).

Se aderisci a tali semplici consigli, allora la giovane madre riuscirà a perdere peso. Il fatto è che l'allattamento al seno richiede circa 700 calorie al giorno da una donna. Se a ciò si aggiunge il costo dell'energia della cinetosi, passeggiate con sidecar, così come la cura domestica generale (lavaggio, stiro, cucina, ecc), otteniamo un'attività fisica completa che richiede l'alimentazione dal cibo. Tutto questo è più che sufficiente per perdere peso, e allo stesso tempo di mangiare corretto e vario.

Dieta rigorosa in allattamento al seno

Come abbiamo già detto, una dieta rigorosa con l'allattamento non è gradita. Tuttavia, a volte è nominato, ma per questo ci sono alcune indicazioni.

Ad esempio, se un bambino nasce con una fontanella principale praticamente chiusa, i medici consigliano di limitare bruscamente l'uso di latticini e altri alimenti ad alto contenuto di calcio.

Se un bambino ha una tendenza alle reazioni allergiche, allora viene prescritta una dieta rigorosa per non provocare una diatesi infantile.

In ogni caso, la decisione di seguire una dieta rigorosa non viene presa dalla madre (ad esempio, per dimagrire), ma da un pediatra e anche in casi eccezionali.

Una donna ha bisogno di mangiare razionalmente e in modo equilibrato (all'interno della lista dei prodotti consentiti) se vuole avere un bambino sano e mantenere l'allattamento.

Dieta ipoallergenica nell'allattamento al seno

Per la dieta ipoallergenica ricorso in quei casi in cui un bambino ha una predisposizione allo sviluppo di reazioni allergiche. Questo principio di nutrizione può essere utilizzato anche da quelle donne che vogliono evitare la comparsa di diatesi nel bambino o soffrire di allergie stesse.

La dieta ipoallergenica comprende le seguenti raccomandazioni:

• prendere il cibo dovrebbe essere mezz'ora o un'ora prima che l'atto di nutrire il bambino, così ogni madre adatta la sua dieta al regime di alimentazione del bambino;
• è necessario bere almeno 3 litri di acqua al giorno (se non ci sono problemi con edema e reni);
• Nuovi prodotti nella dieta dovrebbero essere introdotti gradualmente, a 50 g ogni due giorni, osservando le condizioni del bambino.

Quali alimenti non sono raccomandati per una dieta ipoallergenica:

• zucchero, dolciumi;
• cibi salati, in salamoia e marinati, salse per negozi e cibo in scatola;
• prodotti semilavorati, fast food;
• frutta e verdura crude;
• grassi animali, prodotti lattiero-caseari;
• uova;
• farina d'avena;
• Noci, miele, marmellata, frutta secca;
• bevande al cioccolato, caffè e caffè;
• composte, bevande alla frutta, succhi;
• varietà scure di pane, crusca.

È necessario studiare attentamente la composizione di tutti gli alimenti utilizzati nel cibo. La presenza nell'elenco degli additivi chimici è una scusa per rifiutare questo prodotto in favore di un altro, più naturale.

Dieta Dukan per l'allattamento al seno

Alcune donne per la perdita di peso dopo il parto usano la dieta Ducane - questo è un metodo di nutrizione ampiamente conosciuto, con l'uso predominante di alimenti proteici e con la restrizione della quantità di carboidrati.

Inoltre, una tale dieta è che non c'è quasi nessun senso di fame e il risultato dovrebbe essere veloce e stabile. Il meno è un carico abbastanza grande sui reni, che erano già sovraccaricati durante la gravidanza.

Le madri che allattano Dukan consiglia di saltare le prime due fasi della dieta, procedendo immediatamente alla terza fase - la fissazione del risultato. Secondo questa strategia, l'impatto negativo delle restrizioni alimentari sul bambino è ridotto al minimo.

Oltre a mancare le fasi, i principi nutrizionali per le donne che allattano hanno diverse deviazioni:

• per un giorno puoi mangiare due porzioni di frutti di bosco (e non uno);
• i giorni senza proteine sono cancellati (con la dieta Dyukanovsky regolare sono tenuti ogni giovedì).

Autorizzato da:

• prodotti a base di latte magro;
• prodotti a base di carne magri;
• uova;
• frutti di mare, compreso il pesce;
• qualsiasi verdura, eccetto patate;
• pane integrale;
• miscela di frutta e bacche (eccetto banana e uva);
• tagliatelle;
• cereali e legumi.

Quando scegli gli alimenti per cucinare, non dimenticare di prestare attenzione al benessere del bambino - alcuni di essi possono causare un'allergia nel bambino.

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Energy Diet con allattamento al seno

Perdere peso nei cocktail La dieta energetica è abbastanza popolare. Ma molte giovani madri sono interessate a sapere se sia possibile usare questi cocktail per perdere peso durante il periodo dell'allattamento al seno? Dopo tutto, molti cibi che vengono mangiati possono danneggiare un bambino.

Non è un segreto che uno dei motivi per l'aumento di peso durante la gravidanza è un netto cambiamento nel background ormonale. Stabilizzazione dei livelli ormonali dopo la nascita di un bambino si verifica durante sei mesi, e alcune donne ancora di più. È l'aumento del livello di ormoni che spesso colpisce l'aumento dell'appetito: sia durante la gravidanza che l'allattamento al seno, c'è spesso un'eccesso di cibo e una costante sensazione di fame. È possibile pacificare questa condizione?

I produttori di diete energetiche sostengono che tali cocktail sono semplicemente un magazzino di vitamine e altre sostanze necessarie per il corpo che sosterranno la salute non solo delle mamme ma anche dei bambini.

Per la perdita di peso di successo viene utilizzato un programma "Balance" appositamente sviluppato: è l'uso di una dose di cocktail al giorno invece di un pasto. Questo approccio non romperà il metabolismo, non userà fame e malnutrizione, fornirà all'organismo componenti utili della Dieta Energetica.

C'è solo una restrizione: non si deve scegliere un cocktail che contenga caffeina.

Ricorda inoltre che durante l'allattamento al seno l'uso di integratori alimentari e farmaci deve essere concordato con il medico del bambino.

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La dieta giapponese per l'allattamento al seno

Il principio della dieta giapponese è una marcata diminuzione del contenuto calorico della dieta, principalmente a causa di carboidrati digeribili.

La durata della dieta è di 13 giorni. Si presume che durante questo periodo puoi sbarazzarti di 7-8 kg e mantenere questo risultato a lungo. Così o non, non diremo.

La perdita di peso è dovuta all'esclusione dalla dieta di zucchero, sale, dolci, farina e bevande contenenti alcol.

Tuttavia, gli specialisti in dietetica non raccomandano fortemente l'uso di tale dieta per le donne che allattano al seno. Il contenuto calorico giornaliero di tale dieta è troppo basso, il che può portare alla soppressione della lattazione e influire negativamente sul bambino. Inoltre, l'elenco di prodotti dal menu proposto (e aderire necessariamente ad esso) non soddisfa affatto le madri che allattano. Ad esempio, una dieta presuppone il consumo quotidiano di caffè invece di colazione - sarete d'accordo, non è del tutto utile, soprattutto in questo periodo.

Pertanto, è meglio mangiare bene e perdere peso con l'aiuto di uno stile di vita attivo.

Dieta proteica nell'allattamento al seno

Cos'è una dieta proteica? Dal nome è chiaro che nella dieta la quantità di proteine consumate aumenta ripetutamente e la percentuale di grassi e carboidrati viene significativamente ridotta. Naturalmente, l'equilibrio della nutrizione non può essere discusso qui. Di conseguenza, vi è un forte riarrangiamento dei processi metabolici, viene creata una "fame" di carboidrati e grassi, che contribuisce a una perdita di peso abbastanza rapida.

Continuare in questo modo di mangiare a lungo non può: questo porterà a un deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, può sviluppare anemia e diminuzione dell'efficienza. Se si consumano per lo più alimenti proteici per più di due settimane, la funzione renale può essere gravemente compromessa, i livelli di colesterolo possono anche peggiorare, il tono vascolare può peggiorare, si possono formare coaguli di sangue. Pertanto, ci sono molte controindicazioni all'adesione a una tale dieta. Questi sono la vecchiaia, le malattie del sistema venoso, i reni e il tubo digerente. Naturalmente, durante la gravidanza e durante l'allattamento, anche una tale dieta non è adatta.

Nelle donne incinte, il carico sui reni aumenta più volte, perché è necessario filtrare non solo il sangue della madre, ma anche il bambino in via di sviluppo in utero. Se, invece di dare riposo ai reni, il corpo è caricato con una grande quantità di cibo proteico, questo può portare a conseguenze estremamente negative. Pertanto, è meglio rifiutare questo metodo di perdere peso.

Dieta delle coliche durante l'allattamento

Colica in un modo o nell'altro si verificano in quasi tutti i bambini. Il compito della madre è quello di rendere la colica meno pronunciata e non così tanto disturbo al bambino.

Come abbiamo già detto, la composizione del latte materno dipende in gran parte da ciò che la donna in allattamento mangia. E se la dieta contiene prodotti che possono causare una maggiore formazione di gas, il rischio di coliche in un bambino aumenta a volte.

Quali sono questi prodotti, che è auspicabile abbandonare?

• Pane nero (ad esempio, Borodino).
• Latte intero
• Qualsiasi cavolo, sia fresco che cotto.
• Fagioli (fagioli, piselli, lenticchie, ceci, fagioli mung).
• Uva.
• Mele fresche
• Ravanelli.

In linea di principio, per evitare un aumento della produzione di gas, i nutrizionisti non raccomandano di mangiare frutta e verdura crude. È meglio prepararli: bollire, infornare, dissetare, ecc.

È anche necessario combinare i prodotti correttamente. Ad esempio, è meglio non mangiare frutta insieme a cibi proteici e verdure - con latte, ecc. Esistono persino tabelle speciali di compatibilità del prodotto, in cui tutte le combinazioni possibili e indesiderabili vengono accuratamente dipinte.

Se la madre mangia correttamente, e il bambino ha ancora la colica, probabilmente non è una questione di nutrizione, ma il bambino non è attaccato correttamente al seno.

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Dieta "Meno 60" con l'allattamento al seno

Il menu dietetico del sistema "Minus 60" è progettato per ridurre gradualmente il peso corporeo. Non prevede lunghi scioperi della fame, e qui ci sono meno restrizioni. Questo ti permette di lasciar perdere lentamente, ma con sicurezza, senza negarti quasi nulla.

L'essenza della nutrizione è che il cibo ipercalorico è permesso solo al mattino, cioè prima di mezzogiorno. Dopodiché, dovresti pranzare e cenare fino alle 18:00. Lo zucchero dovrebbe essere limitato, ma al mattino puoi mangiare quasi tutto, tranne il cioccolato al latte. Non sono previsti giorni affamati e di scarico.

Il sistema di alimentazione "Minus 60" è efficiente, a pieno titolo, facilmente trasferibile. Per questi motivi, può essere utilizzato sia in gravidanza che durante l'allattamento. È vero, dovrai avere pazienza: il peso corporeo diminuisce lentamente, ma in modo stabile.

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La dieta di Protasov per l'allattamento al seno

Il potere secondo Protasov implica il rifiuto del sale e dello zucchero. La dieta dovrebbe consistere principalmente di verdure crude e prodotti caseari a basso contenuto di grassi.

Gli esperti dicono che, in generale, la dieta è molto buona, ma in gravidanza, allattamento e durante l'infanzia è meglio rinunciare.

Il fatto è che il sistema proposto da Protasov non copre i fabbisogni del corpo in proteine e grassi e che i principali prodotti consentiti non contengono abbastanza aminoacidi necessari per il bambino. Molte vitamine sono assorbite solo in presenza di grassi nel cibo, quindi un deficit di grasso può portare ad un apporto insufficiente di vitamine nel corpo. Con un'alta probabilità, tale nutrizione influenzerà negativamente la composizione del latte e la salute della madre e del bambino che allatta.

Soprattutto è indesiderabile mangiare secondo Protasov in presenza di eventuali malattie del tubo digerente, a causa dell'abbondanza di verdure crude nella dieta. Può causare esacerbazione di malattie croniche e la comparsa di problemi di salute.

Dieta "6 petali" con allattamento al seno

"6 petali" è, infatti, una serie di mono-diete, che si alternano per sei giorni. L'enfasi quotidiana viene posta su un determinato prodotto alimentare:

• primo giorno - pesce;
• il secondo giorno - verdure;
• terzo giorno - pollo;
• il quarto giorno - cereali;
• quinto giorno - ricotta;
• il sesto giorno - frutto.

Il creatore di tale alimentazione dietetica promette di sbarazzarsi di circa 4 kg in 6 giorni, ma alla fine della dieta si raccomanda di osservare restrizioni dietetiche per una settimana.

I nutrizionisti sono vivamente invitati a non seguire le diete mono, in particolare le madri che allattano. Pertanto, la dieta "6 petali" non è l'opzione migliore per l'allattamento al seno. Inoltre, prima del suo utilizzo è desiderabile sottoporsi ad esame per assenza di malattie dell'apparato digerente e urinario, in modo da non danneggiare il corpo.

Dieta non a base di carboidrati con l'allattamento

La base della dieta di carboidrati dietetici è proteine e grassi, che dovrebbero compensare in qualche misura la carenza di carboidrati.

Come sappiamo, i carboidrati sono la principale fonte di energia per l'uomo. Se diminuisci il loro apporto, la produzione di insulina diminuisce, il che aiuta a formare uno strato di grasso nel corpo. Di conseguenza, viene consumato grasso, che porta alla perdita di peso.

Tuttavia, prima di "sedersi" su una dieta con l'allattamento al seno, si consiglia di consultare un dietologo. Perché?

Con l'aumento del consumo di cibi grassi con un apporto minimo di carboidrati, il corpo perde l'umidità, il che porta alla perdita di peso, ma può provocare una malattia renale. Inoltre, la perdita di liquidi può portare al fatto che il latte materno sarà prodotto in un volume più piccolo.

L'aumento del contenuto proteico promuove la formazione di calcoli renali e inibisce anche la produzione di ormoni sessuali.

Inoltre, la mancanza di carboidrati provoca una carenza di serotonina - un ormone del piacere. Di conseguenza, una madre che allatta può avere sbalzi d'umore, nervosismo, distrazione, irritabilità.

Conclusione di specialisti: certamente, durante l'allattamento, l'uso di dolci dovrebbe essere limitato. Ma non dovresti abbandonare completamente i carboidrati. L'organismo ha bisogno di energia e il fabbisogno alimentare è solitamente aumentato nella madre che allatta.