Dieta sul latte: ricette utili

Tra l'enorme varietà di varie diete per la perdita di peso, molti amanti del latte preferiscono una dieta lattiero-casearia. La dieta a base di latte dà al corpo un gran numero di vitamine, calcio, componenti minerali e consente di eliminare inutili chilogrammi di peso in eccesso.

Dal nome della dieta diventa chiaro che il prodotto principale qui è il latte. Una dieta rigorosamente a base di latte può implicare l'uso del solo latte, ma ci sono opzioni e più varie: con l'aggiunta di ricotta, verdure, frutta e persino carne.

Che cos'è un tale sistema di alimentazione elettrica e quali risultati ci si può aspettare da esso?

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Indicazioni

Le persone sono così abituate a un prodotto come il latte che praticamente non lo vedono come una fonte di una massa di sostanze utili. Nel frattempo, la composizione del latte non è inferiore a cento diverse sostanze: minerali, componenti di vitamine e enzimi, amminoacidi, zuccheri, acidi grassi, ecc.

Ad esempio, pochissime persone sanno che nel latte c'è una metionina acida essenziale - questo è un aminoacido unico, che stabilizza lo scambio di colesterolo e migliora la funzionalità epatica. Se il corpo riceve pienamente questo aminoacido con il cibo, le probabilità di ammalarsi di aterosclerosi si riducono molte volte.

Inoltre, il latte è ricco di sostanze immunitarie che rafforzano l'immunità e creano una difesa naturale contro l'invasione batterica.

C'è anche un fatto così interessante: più contenuto di grassi nel latte, più vitamine contiene. Prima di tutto, si tratta di una vitamina liposolubile Rappresentanti tocoferolo, retinolo, ergocalciferolo e la vitamina K. Tra le vitamine idrosolubili, le vitamine del gruppo B, l'acido folico, la biotina, l'acido pantotenico, ecc. Sono le più preziose .

Anche i bambini sanno che il latte è ricco di calcio. Il calcio è necessario, prima di tutto, a un organismo giovane in crescita, o viceversa, agli anziani, le cui ossa diventano fragili nel corso degli anni. Il calcio dei latticini è facilmente assorbito grazie al contenuto di lattosio negli stessi prodotti.

La dieta del latte in alcuni casi può essere utile per i pazienti con gastrite: il latte avvolge la mucosa gastrica, la ripristina e migliora i processi digestivi.

E se bevi latte con miele per la notte, puoi stabilire una qualità e un sonno profondo.

Dieta lattea per la perdita di peso

Sfortunatamente, molte persone, sulla strada per perdere peso, nella maggior parte dei casi preferiscono i principi rigidi e rigidi della nutrizione, che riducono le riserve di sostanze nutritive nel corpo. Se non si considera la dieta corretta in generale, si può vedere che la dieta del latte è caratterizzata dal fatto che il latte è in grado di compensare la carenza di molte sostanze necessarie. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari migliorano la digestione e accelerano i processi metabolici, che influiscono positivamente sulla dinamica complessiva dell'eliminazione del peso in eccesso.

La dieta del latte non implica sempre l'uso del solo latte intero. L'attenzione si concentra su quasi tutti i latticini: yogurt, formaggi, fiocchi di latte, kefir. Secondo coloro che hanno già provato per proprio conto una tale dieta, per 7-10 giorni, è possibile eliminare facilmente dagli indicatori del proprio peso 5-6 kg. E se consideri che ci sono molte varietà di una dieta di diario, allora ognuno può scegliere il più adatto.

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Informazione generale dieta a base di latte

Il principale prodotto per una dieta casearia è il latte. È auspicabile che sia di qualità e fresco - preferibilmente a casa, e non dal negozio. Più questo prodotto è fresco, più contiene minerali, enzimi, amminoacidi, grassi, zuccheri, vitamine, ecc.

Perché tutto il latte conosciuto contribuisce all'armonia del corpo? Gli esperti spiegano: il consumo sistematico di prodotti caseari accelera i processi metabolici, stabilizza la funzione del sistema digestivo. È grazie al latte che il cibo nello stomaco viene digerito qualitativamente e rapidamente, senza ulteriore comparsa di edema e deposito di sale.

La maggior parte delle diete a base di latte prevede l'inclusione nel menu non solo del latte normale, ma anche dei prodotti a base di latte fermentato. I nutrizionisti confermano che una tale dieta è efficace e allo stesso tempo non porta la sensazione di fame e debolezza.

La dieta lattiera deve necessariamente essere accompagnata da bere acqua potabile pulita. Mangiare dovrebbe essere fatto ogni 2,5-3 ore, e la cena dovrebbe essere consumata 2,5-3 ore prima di andare a dormire.

Dieta lattea per 1, 3, 5, 7 e 30 giorni

Ci sono molte varianti di diete a base di latte, che dovrebbero essere seguite per 3,5 o 7 giorni. Ci sono anche diete a lungo termine, progettate per 4 settimane o una breve opzione - un giorno di latte. Diciamo subito: il rispetto a lungo termine con i dietisti non è il benvenuto - nonostante tutti i vantaggi, la dieta del latte è ancora piuttosto rigida e monotona. Tuttavia, tutti, prima di tutto, decidono per se stesso.

• Il giorno di scarico del latte o una dieta a base di latte per 1 giorno suggerisce di bere latte o kefir 1,5-2% di grassi ogni 2,5 ore, e sarà necessario un giorno e mezzo di una o l'altra bevanda a base di latte. Consentito e persino gradito l'uso aggiuntivo di acqua potabile (durante il giorno se necessario). Altri alimenti e bevande sono proibiti.
• La dieta a base di latte per 3 giorni è piuttosto semplice: è necessario bere solo latte (o kefir): la prima tazza deve essere bevuta al mattino mezz'ora dopo il risveglio e l'ultima - alle 20:00, di sera.

Durante il primo giorno, dovresti bere una tazza di latte una volta ogni 2 ore. Il secondo giorno, bevono sulla tazza una volta in un'ora e mezza. Il terzo giorno - in una tazza ogni ora. Di conseguenza, gli esperti promettono di perdere 3-4 kg di peso durante il periodo di dieta.

• La dieta per il latte, calcolata per 5 giorni, è la seguente:
  • Invece di colazione - 200 ml di yogurt naturale, un pezzo di prugna secca, una tazza di tè verde con una fetta di limone (senza zucchero).
  • Invece di una seconda colazione, 200 ml di kefir.
  • Invece di pranzo - insalata non salata di cetrioli e pomodori, un uovo sodo, 200 g di ricotta o yogurt.
  • Invece di cena - una mela, 100 g di fiocchi di latte, 200 ml di kefir o latte.

Questo cibo è continuato per cinque giorni. Per cambiare, una mela può essere sostituita con una pera, prugne - mezza banana e kefir o latte - con ryazhenka o yogurt.

• La dieta a base di latte per 7 giorni è graduale. Durante i primi quattro giorni, dovrebbero essere assunti giornalmente 500 ml di latte, 200 g di formaggio a pasta grassa a basso contenuto di grassi e 200 ml di yogurt greco. Necessariamente è necessario bere acqua pulita: non meno di un litro e mezzo. La quantità proposta di cibo dovrebbe essere divisa in cinque ricevimenti.

Il secondo stadio è l'assunzione giornaliera di 200 ml di yogurt greco, 150 grammi di carne bianca o pesce, 200 g di fiocchi di latte, un'arancia e un litro di latte. Non dimenticare l'acqua potabile pulita. Importante: il latte viene bevuto separatamente dagli altri pasti.

• La dieta del latte per 30 giorni implica l'alternanza di giorni di rilascio del latte con l'uso di frullati di latte. Ecco i principi di base di tale nutrizione:
  • Ogni mattina hai bisogno di bere una tazza di acqua normale (per un giorno devi bere almeno un litro e mezzo).
  • Il primo giorno, e oltre - a giorni alterni, è necessario organizzare giorni di scarico per latticini, durante i quali è necessario bere 1,5 litri di latte o kefir (o latte fermentato, con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%).
  • Negli altri giorni, puoi preparare e bere frullati di latte (cocktail). Per questo è più comodo usare un frullatore. Latte o kefir possono essere mescolati con aneto, prezzemolo, aglio, banana, 1 cucchiaino. Miele, ciliegia, ribes, ecc., secondo le loro preferenze. Lo zucchero e il sale non possono essere aggiunti. Il numero di tali cocktail è di 200 ml ogni 2,5-3 ore.

Il risultato promesso di tale nutrizione è da 4 a 7 kg a settimana.

Varietà della dieta del latte

Le diete a base di latte non sono sempre monotone: spesso vengono mescolate e combinano i benefici dei latticini e di altri prodotti, ad esempio da componenti vegetali o proteici. Le opzioni alimentari miste sono più preferibili, perché sono più facilmente tollerate dall'organismo e nella maggior parte dei casi non rappresentano un rischio per la salute.

• Dieta lattiero-vegetale : comporta l'esclusione completa dalla dieta di dolcificanti e sale. La base della dieta quotidiana dovrebbe essere:
  • brodo senza grassi (pollo o verdure) 120 ml;
  • patate, cotte o cotte nella pelle, 200 g;
  • qualsiasi verdura (cruda o stufata) 400 g, frutta (non più di 250 g);
  • olio vegetale 15 ml;
  • tè o caffè preparato senza edulcoranti, composta, 1,5-2 l;
  • 50 g di ricotta, 400 ml di latte.

Questa dieta non può durare a lungo: è ottimale osservarla per 3-5 giorni. È necessario essere guidati dallo stato di salute.

• Dieta a base di latte : un modo comune per sbarazzarsi di chilogrammi inutili per 10-14 giorni. Puoi mangiare solo latticini e frutta ogni 2,5 ore Il menu può essere qualcosa del genere:
  • 200 ml di tè o caffè sul latte;
  • 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
  • mela, o pera o banana;
  • 200 ml di kefir, o altro prodotto a base di latte fermentato;
  • un paio di frutti diversi (ad esempio una mela e una pera, possono essere sotto forma di insalata).

Durante l'intera giornata, è possibile utilizzare acqua senza restrizioni, o tè verde senza dolcificanti.

• Dieta a base di latte di banana : dovrebbe essere osservata per tre giorni. Ogni giorno devi mangiare tre banane e bere 600-1000 ml di latte. È semplice: invece di colazione, pranzo e cena - una banana con latte (o con un prodotto a base di latte fermentato). Condizioni obbligatorie: devi bere molta acqua (quando vuoi, in qualsiasi momento) e praticare uno sforzo fisico fattibile.

• Dieta di latte e mango : si riferisce a diete veloci, che consentono di ottenere determinati risultati in un breve periodo di tempo. Gli sviluppatori della dieta promettono di perdere tre chilogrammi in tre giorni.

Durante la dieta, puoi mangiare e bere solo due prodotti: mango e latte. Si presume che questi prodotti si completino a vicenda, aiutando a trasferire facilmente la gravità nella dieta.

Qual è l'essenza di un pasto di tre giorni? Come i tre pasti principali saranno un frutto di mango e 200-250 ml di latte. Il frutto deve essere maturo e il prodotto lattiero-caseario - il grado minimo di grasso (altrimenti potrebbe esserci un disturbo intestinale). È consentito sostituire il latte con un prodotto a base di latte magro a bassa percentuale di grassi. Altri piatti, bevande e cibo per tre giorni sono proibiti - tranne l'acqua potabile ordinaria. Questo cibo è molto severo, quindi non dovresti sopportarlo per più di tre giorni. La dieta ripetuta con latte e mango può essere fatta non prima di quattro settimane.

• Dieta a base di latte e mela : facilmente assunta dall'organismo e aiuta a perdere da 4 kg in sette giorni. La prima colazione durante una dieta è il tè non zuccherato, allevato a metà con latte. Dopo circa 2,5 ore puoi mangiare fino a 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Dopo lo stesso periodo di tempo, dovresti mangiare 200 g di mele (il grado di dolcezza della frutta non è importante). Dopo altre 2,5 ore, puoi bere 200-250 ml di prodotto caseario (a tua scelta) e 1,5-2 ore prima di andare a dormire - mangiare altri 200 g di mele. La durata della dieta annunciata non è più di una settimana.

• Dieta lattiero-casearia a base di frutta e verdura : comporta l'uso di un solo prodotto lattiero-caseario e quasi qualsiasi frutta fresca o verdura (in forma grezza). Per mangiare è necessario in 2-2,5 ore, quindi la restrizione essenziale in volume di una porzione non è presente. Altri alimenti e piatti sono esclusi. Invece del latte, molti preferiscono bere il kefir o lo yogurt non lievitato, o persino il tè nel latte. Un prodotto vegetale può essere mangiato separatamente l'uno dall'altro e sotto forma di insalata, riempita, ad esempio, di yogurt greco. La durata di questa dieta è di 5-7 giorni.

• Dieta a base di carne e latte : si riferisce a diete proteiche, quindi non puoi tenerlo a lungo - puoi causare danni significativi all'organismo. Ottimo per osservare tale cibo tre o cinque giorni, non di più. Si suppone che riduca il peso di circa 0,7-1 kg al giorno.

Carne e latticini si alternano a giorni di scarico di carne e latticini. Quindi, il primo giorno hai bisogno di bere una tazza di latte 6-7 volte al giorno. Per il secondo giorno è necessario mangiare 3-4 volte 400 g di filetto di pollo bollito. È permesso bere il tè su latte o brodo di un dogrose. Tali giorni si alternano più volte. Nei seguenti giorni "latte", il latte in un pasto può essere sostituito con 150-200 g di fiocchi di latte.

• Dieta lattea senza carne : si riferisce a diete proteiche espresse. Durante il primo giorno, è necessario bere 200 ml di latticini fino a sette volte al giorno. Il secondo giorno devi mangiare fino a 600 grammi di fiocchi di latte, puoi anche bere due tazze di tè o caffè sul latte. Questa dieta dura solo due giorni. La perdita di peso stimata è di 1,5-2 kg.

• Dieta lattea e vegetale : assume un consumo giornaliero di un chilogrammo di verdura (puoi tu stesso, o sotto forma di insalate, frullati, ecc.). I pasti del mattino e della sera sono 200-250 ml di prodotti caseari senza dolcificanti. La dieta può essere variata con due tazze di tè o una composta ambrata. La durata di tale nutrizione da parte dei creatori non è limitata: è necessario considerare la propria salute e la quantità di peso perso.

• Dieta su porridge di latte : è un porridge di cereali solo cibo. Il porridge può essere preparato da grano saraceno, farina d'avena, riso e persino mango, ma aggiungere a questo piatto gli edulcoranti o il sale categoricamente impossibile. Il porridge viene cotto sull'acqua e un po 'di latte o burro può essere aggiunto quando il piatto è quasi pronto. L'ultimo pasto dovrebbe essere fatto 2-3 ore prima del riposo notturno: è meglio se è solo una tazza di latte o latte cagliato. Questa dieta purifica il corpo e può durare per 1-2 settimane.

• Dieta di grano saraceno : è una sorta di dieta sui porridge del latte. Il grano saraceno è cotto fino a quando è pronto, aggiungere il latte in una consistenza arbitraria. Puoi mettere un po 'di burro, ma senza sale e dolcificanti. Il porridge viene consumato tre volte al giorno. Tra i pasti si può bere acqua o tè con il latte, una tazza 2-3 volte al giorno. La dieta è osservata per 1-2 settimane.

• Dieta di riso al latte : questo è un modo relativamente difficile per perdere peso, poiché un giorno non dovrà mangiare più di 300 grammi di riso bollito senza additivi, oltre a 800 ml di prodotti caseari a scelta (eccetto per lo yogurt dolce, ovviamente). La dieta può essere mantenuta per una settimana: dal terzo giorno circa, è permesso un cucchiaino di miele vero. Questo metodo di alimentazione non è apprezzato dagli specialisti a causa della sua insicurezza, ma gli utenti dicono che in una settimana una tale dieta può perdere fino a 10 kg.

• La dieta del latte Dyukan : può essere utilizzata in tutte le fasi, a partire dal primo. Si presume l'uso di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (non oltre l'1-1,5%), durante il giorno, secondo necessità.

• Dieta latte-kefir : si riferisce a diete a lungo termine. L'essenza di questo cibo: prima di ogni pasto, è necessario bere 200 ml di un prodotto lattiero-caseario - latte o kefir. In questo caso, è preferibile bere latte nella prima metà della giornata e kefir nella seconda metà. Nel resto: puoi mangiare come prima, ma dovrai rinunciare a dolci, farina, fritti e grassi. Dovresti mangiare spesso (ogni 2-3 ore) e le porzioni "tagliate" a circa 200 g.

• Dieta su frappè : prevede l'utilizzo di vari frappè da 200 ml a 6 volte al giorno. La base dei cocktail può essere il latte o il latte acido: la base viene battuta con un mixer o un frullatore con altri prodotti, ad esempio:
  • fragola, cacao in polvere, cannella;
  • Ercole, un cucchiaino di miele;
  • farina di segale, crusca, vanillina o cannella;
  • mirtilli, un paio di noci;
  • una mela senza buche, una pera;
  • fragole, un cucchiaino di rosa canina;
  • avocado, aneto;
  • radice di zenzero, peperoncino;
  • zucca, cannella;
  • alcuni pezzi di prugne o datteri (pietre precedentemente rimosse);
  • banana e un cucchiaio di burro di arachidi.

Di notte si dovrebbe bere un prodotto lattiero-caseario senza additivi. Questa dieta è relativamente semplice e, inoltre, deliziosa.

• Dieta sulla formula del latte : consente di mangiare qualsiasi miscela di latte in un'unica condizione. Questa condizione è l'osservanza del contenuto calorico giornaliero, che non dovrebbe superare 1000-1200 kcal. Il tipo di latte artificiale non ha importanza. In questo modo è permesso mangiare 1-1,5 settimane.

Le miscele di latte, di norma, contengono una quantità sufficiente di vitamine e minerali, quindi danno al corpo quasi tutto ciò che è necessario. Tuttavia, a causa della scarsità di porzioni e della monotonia della dieta nel suo insieme, non si dovrebbe attenersi a una tale dieta per molto tempo.

• Ricotta e latte dietetico : può essere attribuito a diete proteiche. La razione giornaliera per questo tipo di cibo è di 350 grammi di fiocchi di latte, divisi in 4-5 parti identiche. Inoltre, è consentito bere un litro e mezzo di latticini con un contenuto di grassi dell'1-2%, nonché acqua o tè senza dolcificante. Non mantenere la dieta per più di 3 giorni. Se si desidera prendere un periodo di tempo più lungo per una dieta, quindi cambiarlo un po ': ad esempio, invece di un prodotto lattiero-caseario, utilizzare verdure fresche o frutta (una media di 450 g al giorno).

• Dieta uovo-latte : non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare la condizione di aterosclerosi, ipertensione, gotta. Il menu dieta comprende prodotti come uova di gallina e prodotti caseari.

Per la prima colazione, devi cucinare due uova: morbida, a forma di omelette, sode, a tuo gusto. Inoltre, è necessario bere due tazze di tè verde sul latte. Invece di pranzo, devi mangiare un uovo e 200 grammi di fiocchi di latte. Invece di cena - 200 grammi di ricotta e 200 ml di kefir (latte). Questa dieta è efficace, ma abbastanza monotona: una perdita di 4 kg è promessa in cinque giorni.

• Dieta al miele e latte : cibo senza restrizioni alimentari gravi. I prodotti preferiti sono i latticini e il miele può essere consumato 3 cucchiaini. Al giorno Ammesso nella dieta verdure, tè, succhi di frutta autocottati (fino a 500 ml al giorno). Punto importante: il numero totale di latticini al giorno dovrebbe essere di 1,5 litri.

• Dieta a base di tè e latte : uno dei più popolari tra le persone dimagranti, prima di tutto, per la sua semplicità ed efficienza. L'essenza sta nel fatto che durante il giorno è necessario consumare 1,5 litri di tè nel latte e circa due litri di acqua. Questa dieta è più adatta per un giorno di scarico: non è adatta per un uso a lungo termine.

Come preparare il tè nel latte: versare il latte bollente in un contenitore con 3-4 cucchiaini. Il tè alle foglie (nero o verde - non è importante). Dopo 20 minuti la bevanda deve essere filtrata. Tutti - puoi bere, per tutto il giorno!

Gli esperti consigliano di effettuare lo scarico su tale tè una volta ogni due settimane, per due giorni di seguito.

Dieta a base di latte durante la gravidanza

Qualsiasi medico sottolineerà che le donne in gravidanza in generale sono controindicate in qualsiasi dieta per la perdita di peso. Ma per rendere il tuo cibo pieno ed equilibrato - una tale escursione è solo benvenuta.

I medici consigliano di abbandonare qualsiasi restrizione rigorosa (anche sulla dieta del latte) e passare a un'alimentazione corretta. Questo aiuterà a non ingrassare e dare alla luce un bambino sano.

L'enfasi sulla nutrizione dovrebbe essere fatta su tali prodotti:

• assortimento di frutta e verdura;
• carne bianca;
• fegato;
• pesce;
• latticini e prodotti a base di latte fermentato;
• uova;
• cereali;
• oli crema e vegetali.

Si consiglia di cancellare dal menu tutti i piatti con zucchero, dolci da forno, salsicce, prodotti affumicati, cibo in scatola e, naturalmente, alcolici.

Se aderisci a una tale dieta e non sovraccarichi il tratto digestivo, non puoi preoccuparti dei chili in più. Si raccomanda una dieta dietetica limitata per rimandare fino alla fine del periodo di allattamento al seno.

Menù dietetico a base di latte per una settimana al giorno

Poiché ci sono molte varietà di diete a base di latte, puoi facilmente scegliere da soli la dieta ottimale. Non si può ignorare un altro tipo di tale cibo, che, secondo i media, semplicemente adora le star di Hollywood. I cambiamenti nella dieta sono calcolati per circa una settimana.

1. Primo giorno: 200 g di ricotta e 500 ml di prodotti caseari suddivisi in cinque pasti.
2. Il secondo giorno: due al forno in una buccia di patata e 500 ml di un prodotto caseario.
3. Terzo giorno: ripetiamo il menu del primo giorno.
4. Quarto giorno: tre porzioni di insalata di verdure, acqua potabile due litri.
5. Quinto giorno: servire 100-150 g di carne bianca, 500 ml di prodotto caseario.
6. Sesto giorno: un litro di latticini e un bicchiere di succo di pomodoro.
7. Il settimo giorno: ripetiamo la razione del quarto giorno.

Secondo le recensioni, una tale dieta casearia aiuterà a perdere 6 kg a settimana.

Benefici

Forse tutti sanno dei benefici del latte: solo una tazza al giorno è in grado di fornire al corpo una quantità sufficiente di proteine, necessaria per mantenere il normale stato dei tessuti. I latticini sono la base di molte diete terapeutiche prescritte dai medici ai loro pazienti - per esempio, con malattie dell'apparato digerente, o durante il recupero da operazioni e infezioni gravi.

L'inclusione sistematica nella dieta dei latticini consente al corpo di essere più duraturo, e la figura - più snella.

La dieta del latte è caratterizzata da un gran numero di qualità positive:

• A causa del contenuto proteico, la dieta del latte per perdere peso senza perdere le fibre muscolari: la forma fisica come risultato non ne risentirà.
• Il calcio dal latte aiuta anche a perdere peso: è noto che la carenza di calcio spesso diventa la ragione per cui la dieta per la perdita di peso "non funziona".
• La dieta del latte scarica l'apparato digerente, accelerando così la perdita di peso.

Parlando della dieta del latte, è necessario considerare i possibili "svantaggi" di questo sistema alimentare:

• La dieta del latte - non per i più pigri: è necessario avere una certa forza di volontà per ottenere ciò che si desidera;
• nonostante il valore nutrizionale dei prodotti lattiero-caseari, il lungo "sedersi" su una dieta a base di latte non dovrebbe essere - lo stesso, tale nutrizione non è completa;
• La dieta a base di latte non è adatta a coloro che non tollerano il latte, così come a coloro che dopo il regolare consumo di latticini sono disturbi digestivi.

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Cosa può e cosa non può?

Con una qualsiasi delle opzioni per una dieta lattiero-casearia, sono necessari prodotti caseari. Può essere a basso contenuto di grassi, ma non privo di grassi:

• ricotta;
• latte normale;
• yogurt;
• ryazhenka;
• latte sciolto;
• Yogurt greco;
• latte acidofilo;
• formaggio.

I latticini dovrebbero essere selezionati da un produttore affidabile e di qualità (questo è importante).

Alcune opzioni di cibo consentono la preparazione di porridge di latte, budini, stufati e l'uso di carni bianche e prodotti vegetali (crudi, bolliti, in umido). Il momento obbligatorio è l'acqua. Ha bisogno di bere molto, almeno 1,5 litri al giorno.

È assolutamente inaccettabile aggiungere alla dieta:

• cibi fritti, prodotti affumicati, grassi, spezie;
• salse, prodotti marinati;
• eventuali dolcificanti e sale;
• cibo in scatola, prodotti semilavorati;
• cottura al forno, dolciumi;
• subproduktsiyu;
• bevande alcoliche, soda, succhi confezionati.

Controindicazioni

La dieta del latte non ha molte controindicazioni, tra cui:

• intolleranza individuale ai prodotti lattiero-caseari, dipendenza allergica del corpo;
• malattie della pelle, candidosi;
• Periodo postoperatorio dopo intervento chirurgico sul tratto gastrointestinale;
• diabete mellito, malattie del sistema urinario;
• periodo di gravidanza e allattamento al seno;
• età da bambini.

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Possibili rischi

Qualsiasi dieta - non un'eccezione e latticini, non è senza difetti:

• La dieta del latte dovrebbe rimanere una dieta, e non la base della nutrizione, quindi non può essere osservata per molto tempo.
• Se la dieta del latte porta a una disfunzione della funzione digestiva, allora è meglio rifiutare una tale dieta. È anche meglio rinunciare alla dieta in caso di vertigini o grave debolezza.
• Se si intende seguire una dieta rigida per più di cinque giorni, è consigliabile assumere anche preparati multivitaminici.

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Complicazioni dopo la procedura

Le complicazioni possono sorgere, prima di tutto, con una conformità a lungo termine con una dieta squilibrata. Quindi, ci possono essere disturbi digestivi, problemi ormonali, deterioramento della pelle e dei capelli.

Per evitare il verificarsi di conseguenze indesiderabili, i medici consigliano di non abusare della dieta e rispettare il limite di tempo.

Dopo essere usciti dal cibo rigoroso, non si dovrebbe tornare immediatamente alla precedente dieta "sbagliata", con un'abbondanza di prodotti semilavorati, sottaceti e snack, marinate e cibo in scatola. Una transizione così acuta al cibo dannoso può provocare lo sviluppo di gravi problemi al tratto digestivo.

Inoltre, per ridurre al minimo la probabilità di complicanze, si consiglia di:

• i prodotti lattiero-caseari per alimenti dietetici scelgono solo qualità naturale e comprovata;
• non concentrarsi su prodotti a basso contenuto di grassi (idealmente - 2% latte o kefir);
• il latte intero è desiderabile da bere non bollito, così da massimizzare la sua composizione utile;
• assicurati inoltre di bere acqua pulita durante il giorno.

Se ti senti peggio, non sforzarti su te stesso: devi vedere un dottore in tempo.

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Recensioni e risultati

Come si può vedere dalle numerose recensioni, la dieta del latte consente di sbarazzarsi di circa 4-6 kg a settimana. La cosa principale è aderire rigorosamente a tutte le regole e non "rompere" alla fine delle restrizioni dietetiche. Tra le recensioni può essere identificato il più importante per le espressioni di dimagrimento persone:

• "La razione del latte può essere definita" non qualificata ". Ma se c'è una forte fame, è meglio non soffrire e bere un altro bicchiere di latte (anche se il "limite" quotidiano si è già esaurito). Credi, sui risultati praticamente non si rifletterà ».
• "Non sedere su una dieta dietetica con l'inizio di giorni critici - sostenere una tale dieta sarà più difficile, e il risultato sarà peggio".
• "Rinuncia alla dieta del latte, se sei incinta o allatta".
• "Dieta a base di latte - questa non è una panacea per il dimagrimento, e non è adatta a tutti."

Considera tutti i pro ei contro, soppesa i pro e i contro, forse la dieta del latte ti soddisferà nel miglior modo possibile.