Perdere peso in 2 settimane: possibile o no?

Perdere peso in 2 settimane a 4-5 chilogrammi possibile, se si segue di seguito il programma integrato proposto. Le vacanze stanno volgendo al termine, il tempo si avvicina alla primavera e l'argomento più urgente per tutte le donne è come perdere peso per 2 settimane senza particolari restrizioni e danni al corpo. Nella rete ha pubblicato una quantità enorme di informazioni su diete rigorose, esercizi estenuanti, compresse miracolose che contribuiscono alla perdita di peso e ad altri atti di bullismo per il corpo.

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Cosa bisogna fare per perdere peso in 2 settimane?

Il primo passo, al fine di perdere peso in 2 settimane, è necessario definire compiti chiari per te. Non fissare obiettivi altissimi, poiché non sono realistici da raggiungere, e il fallimento ti sconvolgerà solo. Quindi devi scegliere una strategia appropriata per il tuo stile di vita e le tue condizioni fisiche. Dopo tutto, devi cambiare significativamente la dieta, trovare il tempo per l'esercizio, creare uno stato d'animo psicologico speciale.

La seconda e, forse la più importante, è sintonizzarsi su un risultato positivo e capire perché è necessario perdere peso in 2 settimane. Non sempre eliminare l'eccesso di peso può renderti più felice o più efficace. Ma se sei sicuro che la perdita di peso cambierà radicalmente la tua vita, inizia subito a lavorare su te stesso. Per un risultato positivo, la motivazione è obbligatoria: trova un incentivo che ti ispirerà per due settimane.

Perdere peso con successo in 2 settimane aiuterà l'esercizio fisico: più passeggiate, visita la piscina e lezioni di danza, iscriviti alla palestra. Se hai problemi di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico. Non annullare l'allenamento se non hai abbastanza tempo a causa del programma di lavoro: puoi raccogliere complessi di esercizi video sulla rete che soddisferanno sia i principianti che gli atleti semi-professionisti. Se interrompi la scelta in classe in palestra, inizia solo con l'allenatore, che aiuterà a regolare la respirazione corretta ed evitare lesioni.

Se si imposta un obiettivo per perdere peso in 2 settimane di qualche chilo, quindi, si dovrà bilanciare la dieta e limitare l'utilizzo di molti prodotti. Ma in nessun caso dovresti provare a morire di fame: dopo l'inevitabile esaurimento, il corpo avrà un gran bisogno di cibo, e sarà difficile per te controllarti.

Come mangiare per perdere peso in 2 settimane?

Andare a un pasto separato: mangiare piccoli pasti almeno cinque volte al giorno (tre pasti al giorno e alcuni spuntini). Per perdere peso in 2 settimane, inizia la giornata con un bicchiere di acqua normale con limone. Questo aiuterà a iniziare il metabolismo, che aiuterà a bruciare calorie in più in futuro.

Per perdere peso in 2 settimane è possibile, ma deve essere escluso dalla dieta di carboidrati semplici: dolciumi, prodotti di farina (eccezione - prodotti di farina integrale), riso bianco e patate, zucchero, bibite gassate e alcol (un eccezione - Un bicchiere di vino secco per la sera). Escludiamo anche i cibi fritti, i semilavorati, i prodotti affumicati e i cosiddetti "snack" (patatine, cracker, sale e noci).

Bere circa mezzo litro di acqua al giorno, tè e caffè, bere senza zucchero e senza dessert. Limitare il consumo di frutta dolce ricca di fruttosio, che avrà un effetto negativo sulla figura.

Per perdere peso in 2 settimane, i nutrizionisti hanno creato la dieta ideale in questo modo:

Mattina: un bicchiere di acqua potabile con limone o miele, carboidrati complessi. La colazione dovrebbe essere nutriente e fornire al corpo sostanze utili per l'intera giornata. Buone opzioni per una sana colazione: farina d'avena con miele o frutta secca, casseruola di ricotta e farina integrale.

Merenda pomeridiana: poche ore dopo la colazione, fare uno spuntino con macedonia di frutta. Ciò fornirà al corpo le vitamine necessarie e compenserà il fatto che hai limitato il consumo di dolci e, di conseguenza, ti aiuterà a perdere peso in 2 settimane.

Pranzo: cena con cibi e verdure a basso contenuto di grassi proteici. Zuppa di pollo, carne magra al forno o pesce, stufato di verdure o verdure alla brace. È gustoso, utile e riflette favorevolmente nella figura.

Spuntino serale: ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure fresche, latticini con contenuto di grassi fino al 10%. Qualsiasi cibo non nutriente per soddisfare la sensazione di fame.

Cena: l'ultimo pasto dovrebbe assomigliare ad un pranzo leggero. Carne dietetica, verdure - un'opzione ideale. Non ascoltare i "dietisti" a cui è consigliato rinunciare dopo le 18:00 per perdere peso in 2 settimane: se sei abituato a stare alzato fino a tardi, questa opzione non fa per te. Prova, ovviamente, a non gorgogliare la notte, ma non morire di fame.

Ascolta il tuo corpo: in ogni caso, ti darà il primo segnale. Se fai qualcosa di sbagliato. Non permettere un senso di debolezza, significa che stai ricevendo nutrienti insufficienti. Non scoraggiarti se il risultato non è immediatamente visibile. Mosca non è stata costruita immediatamente e non si aspettano miracoli in un giorno: si imposta un obiettivo per perdere peso in 2 settimane, quindi non stare sulle scale più volte al giorno. Pensa positivamente, il buon umore è metà della storia, se sei fiducioso in te stesso e sei mirato ad un buon risultato, avrai sicuramente successo e una bella figura nel prossimo futuro.