Voglio perdere 20 kg: un "voglio" non è sufficiente

Voglio perdere 20 kg: questa è una seria pretesa di cambiare non solo l'aspetto, ma anche molti processi interni che avvengono nel corpo. Se il peso supera la norma anche di venti chilogrammi, il sistema cardiovascolare, quello digerente e quello endocrino ne risentono. Quando il peso tornerà alla normalità, tutti questi sistemi dovranno funzionare secondo un regime insolito e dimenticato da tempo. Paradossalmente, ma è un dato di fatto, rimettere in ordine i parametri del peso è anche una sorta di stress per tutto il corpo. Ecco perché sbarazzarsi di un tale numero di chilogrammi dovrebbe essere il più corretto, graduale e attento possibile.

Da un punto di vista medico, 20 chilogrammi dovrebbero essere divisi per 2 o 3, questo è il periodo di tempo ottimale durante il quale i depositi in eccesso scompariranno senza causare danni all'intero organismo. Il risultato è che è possibile perdere 20 kg senza danni alla salute in 10 mesi. Qualsiasi altro metodo ad azione rapida può dare risultati a breve termine e una ricaduta, un calo di appetito. Secondo i calcoli di nutrizionisti riconosciuti, la riduzione dell'apporto calorico giornaliero non dovrebbe superare le 75 calorie. Se una persona consuma attualmente 3000 calorie, nei giorni successivi dovrebbe ridurre le porzioni di 30-50 calorie. Per l'organismo, un tale regime è delicato, adattabile e non causerà reazioni negative.