Voglio perdere peso di 20 kg: uno "voglio" un po '

Voglio perdere peso di 20 kg - questa è un'applicazione seria per cambiare non solo l'aspetto, ma anche per sostituire molti processi interni che si verificano nel corpo. Se il peso supera la norma di ben venti chilogrammi, anche il sistema cardiovascolare e il sistema endocrino e digestivo ne soffrono. Quando il peso tornerà alla normalità, tutti questi sistemi dovranno lavorare su un regime a lungo dimenticato, inusuale per loro. Paradossalmente, questo è davvero un dato di fatto - mettere in ordine il parametro del peso è anche una sorta di stress per l'intero organismo. Ecco perché sbarazzarsi di così tanti chilogrammi dovrebbe essere il più corretto, graduale e cauto possibile.

Da un punto di vista medico, 20 kg dovrebbero essere divisi in 2 o 3, quindi si ottiene il periodo di tempo ottimale, durante il quale i depositi in eccesso partiranno senza danneggiare l'intero organismo. Il risultato: perdere peso di 20 kg senza danni alla salute può essere di 10 mesi. Qualsiasi altro metodo ad azione rapida può dare un risultato a breve termine e una ricaduta, una bancarella di cibo. Secondo i calcoli dei nutrizionisti riconosciuti, la riduzione dell'apporto calorico giornaliero non dovrebbe superare i 75. Se una persona consuma 3000 calorie per il periodo corrente, allora tutti i giorni successivi dovrebbe ridurre le porzioni di 30-50 calorie. Per un organismo un tale regime è delicato, adattivo e non causerà reazioni negative.