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Mal di schiena: 5 consigli per alleviare lo stress
Esperto medico dell'articolo
Ultima recensione: 19.10.2021
A parte il corsetto, niente è meglio per alleviare il dolore alla schiena di questi consigli da un fisioterapista.
Controlla il tuo specchio.
Puoi spesso puzzare durante i lunghi viaggi. Imposta lo specchietto retrovisore sotto un'angolazione leggermente più alta, in modo che ogni volta che lo guardi, ti ricordi di rilassare le spalle e di sederti dritto.
Prendi l'asciugamano.
La seduta costante danneggia i dischi nella parte inferiore della colonna vertebrale. Un asciugamano piegato, inserito tra la vita e il sedile, allevia la tensione. Tieni un asciugamano in ufficio e uno nella macchina.
Sbarazzati del portatile.
È progettato per la portabilità e una cattiva postura, perché la tastiera è collegata allo schermo. Se non riesci a farne a meno, usa una tastiera separata, come il modello Stowaway Bluetooth ($ 150).
Abbassati.
Ogni volta che sollevi qualcosa dal pavimento, ricorda che devi accucciarti invece di chinarti dalla vita.
Usa l'ora correttamente.
Il movimento limitato si riflette negativamente sul retro. Prenditi un po 'di tempo, ad esempio, vai da un collega e gli dai il messaggio verbalmente invece di inviarlo via e-mail. Fai delle pause frequenti quando lavori a casa.
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