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Piegatura della parte bassa della schiena

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 23.04.2024

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Avrai bisogno di:

Tappetino ginnico

Posizione iniziale

Sdraiati sullo stomaco, le mani dietro la testa.

Nota: non allungare eccessivamente la schiena.

Traffico finale

Strappa la testa e il busto dal pavimento, tagliando i muscoli della parte bassa della schiena. Abbassare lentamente la parte superiore del corpo sul pavimento.

Nota: utilizzare movimenti lenti e controllati. I tuoi muscoli dovrebbero funzionare, non usare movimenti improvvisi. Per complicare l'esercizio, prova ad eseguirlo nella posizione di Superman con le mani direttamente di fronte a te.

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