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Piegatura della parte bassa della schiena
Esperto medico dell'articolo
Ultima recensione: 23.04.2024
Avrai bisogno di:
Tappetino ginnico
Posizione iniziale
Sdraiati sullo stomaco, le mani dietro la testa.
Nota: non allungare eccessivamente la schiena.
Traffico finale
Strappa la testa e il busto dal pavimento, tagliando i muscoli della parte bassa della schiena. Abbassare lentamente la parte superiore del corpo sul pavimento.
Nota: utilizzare movimenti lenti e controllati. I tuoi muscoli dovrebbero funzionare, non usare movimenti improvvisi. Per complicare l'esercizio, prova ad eseguirlo nella posizione di Superman con le mani direttamente di fronte a te.
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