Voglio perdere peso: da dove inizio?

Voglio perdere peso... Quale donna non pronuncia questa frase? Chi con speranza, chi con disperazione, chi con fiducia che tutto si risolverà. Infatti, le statistiche inesorabili dicono che la motivazione determina, se non tutto, certamente più della metà del successo.

Oltre a decidere perché si vuole perdere peso, è necessario anche capire il motivo per cui si sta aumentando e mantenendo il peso. Una volta risolti e specificati questi due aspetti, la strategia per perdere peso fino a raggiungere un livello fisiologicamente normale viene elaborata con la massima precisione.

Quindi, i primi due compiti, legati al campo della psicologia e alla creazione delle condizioni per la realizzazione del desiderio desiderato - "Voglio perdere peso" - sono formulati come segue:

1. Determina perché hai bisogno di perdere peso. Non dovresti fare paragoni con un amico astenico o una modella anoressica. Cosa ti darà dimagrire a livello personale: maggiore autostima, maggiore benessere, maggiore attenzione da parte del sesso opposto, crescita professionale e così via. È consigliabile descrivere te stesso in base al tuo peso ideale nel modo più dettagliato e specifico possibile.
2. Scopri il motivo per cui si è sviluppata la dipendenza dal cibo. Questo compito non è solo psicologico, ma anche potenzialmente medico. Tra le cause psicologiche della dipendenza dal cibo possono esserci le seguenti:
   • Insoddisfazione per la propria vita in generale, una sensazione di costante disagio vitale, un vuoto interiore che si riempie di cibo. Questo problema, che gli psicoterapeuti chiamano "mente affamata", richiede l'aiuto di uno specialista, un'analisi approfondita e l'elaborazione dei traumi psicologici.
   • L'insoddisfazione nella vita personale, definita "cuore affamato", è l'incapacità di dare libero sfogo a emozioni e sentimenti. La loro repressione porta alla compensazione alimentare, che sostituisce la gioia con la soddisfazione alimentare. Un compito che può essere risolto con l'aiuto di uno psicologo. È necessario scoprire quali emozioni, comprese quelle negative, vengono "mangiate".
   • Una professionalità insoddisfacente spesso porta anche a fallimenti di carriera "divorati". Richiede un'autoanalisi, a volte dura, onesta, drammatica, ma necessaria per un ulteriore sviluppo.
   • Situazioni di stress cronico che vengono compensate dai "piaceri" del cibo. Un compito che richiede autoanalisi, possibilmente l'aiuto di uno specialista, e la definizione di un piano per uscire dallo stress.
   • Le paure e le ansie infantili represse possono essere proiettate nell'età adulta come "difese" alimentari. Devono essere elaborate ed eliminate.
   • Disturbi metabolici dovuti a patologie somatiche, comprese le disfunzioni ormonali. Un compito che richiede una diagnosi accurata e completa e misure terapeutiche.

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