Voglio perdere peso: da dove cominciare?

Voglio perdere peso ... Quale donna non dice questa frase, chi con speranza, chi con disperazione, e qualcuno e con fiducia che tutto andrà a finire. In effetti, le inesorabili cifre delle statistiche dicono che se tutto dipende dalla motivazione, allora più della metà del successo è accurato.

Inoltre, ciò di cui hai bisogno per decidere, perché perdere peso, è necessario scoprire il motivo per ottenere e mantenere il peso. Una volta risolti e specificati questi due compiti, la strategia di riduzione del peso al livello fisiologico normale si accumula in modo ottimale.

Quindi, i primi due compiti relativi al campo della psicologia e la creazione di una condizione per soddisfare il desiderio desiderato - "Voglio perdere peso" sono formulati come segue: 

1. Determina perché perdere peso personalmente a te. Questo non dovrebbe riguardare confronti con un amico astenico o un modello anoressico. Cosa vi darà personalmente la riduzione del peso - aumentando l'autostima, migliorando il benessere, attirando l'attenzione del sesso opposto, la crescita della carriera e così via. È desiderabile descriverti nel peso ideale il più possibile, in particolare. 
2. Trova la ragione della formazione della dipendenza dal cibo. Questo compito non è solo psicologico, ma, possibilmente, medico. Tra le cause psicologiche della dipendenza alimentare può essere: 
   • Insoddisfazione per la sua vita in linea di principio, una sensazione di costante disagio vitale, il vuoto interiore che riempie il cibo. Questo problema, che gli psicoterapeuti chiamano "mente affamata", richiede l'aiuto di uno specialista, un'analisi dettagliata e l'elaborazione di uno psicotrauma. 
   • Insoddisfazione per una vita personale, che viene definita un "cuore affamato", cioè un'incapacità di dare sfogo a emozioni e sentimenti. La loro soppressione porta alla compensazione alimentare, che sostituisce la gioia della soddisfazione del prodotto. Un problema risolto con l'aiuto di uno psicologo. È necessario scoprire quali emozioni, comprese quelle negative, sono "bloccate". 
   • Anche la professionalità non realizzata porta spesso a "cogliere" i fallimenti di carriera. Richiede l'autoesame, a volte duro, onesto, drammatico, ma necessario per un ulteriore sviluppo. 
   • Situazioni stressanti croniche, che sono compensate dalle "gioie" del cibo. Il compito che richiede auto-esame, forse l'assistenza di uno specialista, e la costruzione di un piano per uscire dallo stress. 
   • Paure e ansie infantili represse possono essere proiettate nell'età adulta come "protezione" alimentare. Richiedono l'elaborazione e l'eliminazione. 
   • Disturbi metabolici dovuti a malattie somatiche, incluse disfunzioni ormonali. Un compito che richiede una diagnosi completa e completa e misure terapeutiche.

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