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Estensione per tricipiti in pendenza

, Editor medico
Ultima recensione: 23.04.2024

Avrai bisogno di:

Un bar e una panca inclinata.

Rafforza:

Tritsepsы

  • Posizione iniziale

Trovandosi su una panca inclinata, la testa e la schiena sono adiacenti alla panca. Prendi la presa in mano, la distanza tra le mani non supera i 16 cm e schiacciala fino a quando le mani sono completamente raddrizzate.

NOTA BENE: utilizzare l'assicurazione fino a quando non si è abituati a questo esercizio. I palmi dovrebbero guardare in alto e il collo è direttamente sopra la testa.

  • Movimento di base

Piega le braccia nei gomiti, abbassando la barra trasversale per la testa.

NOTA: le spalle e gli avambracci devono rimanere immobili. Far scorrere la barra lungo il percorso semicircolare.

  • Posizione finale

Correggere per un secondo, quindi sollevare la barra trasversale nella posizione originale.

NOTA: assicurarsi di non usare un peso eccessivo. Bevi molta acqua durante l'esercizio - questo è necessario per la crescita muscolare.

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