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Estensione per tricipiti in pendenza
Ultima recensione: 23.04.2024
Avrai bisogno di:
Un bar e una panca inclinata.
Rafforza:
Tritsepsы
- Posizione iniziale
Trovandosi su una panca inclinata, la testa e la schiena sono adiacenti alla panca. Prendi la presa in mano, la distanza tra le mani non supera i 16 cm e schiacciala fino a quando le mani sono completamente raddrizzate.
NOTA BENE: utilizzare l'assicurazione fino a quando non si è abituati a questo esercizio. I palmi dovrebbero guardare in alto e il collo è direttamente sopra la testa.
- Movimento di base
Piega le braccia nei gomiti, abbassando la barra trasversale per la testa.
NOTA: le spalle e gli avambracci devono rimanere immobili. Far scorrere la barra lungo il percorso semicircolare.
- Posizione finale
Correggere per un secondo, quindi sollevare la barra trasversale nella posizione originale.
NOTA: assicurarsi di non usare un peso eccessivo. Bevi molta acqua durante l'esercizio - questo è necessario per la crescita muscolare.
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