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Stare seduti può essere un lavoro attivo
Ultima recensione: 01.07.2025
Tutti sanno che uno stile di vita sedentario è dannoso per la salute, ma cosa fare se la professione scelta non prevede attività fisica, ma al contrario richiede una presenza costante in ufficio, alla scrivania? Anche quando torniamo a casa dal lavoro, non pensiamo di dover fare stretching, ma sdraiamo il corpo sul divano, convinti che questa posizione passiva porterà benefici all'organismo.
Vi proponiamo diverse abitudini utili che vi aiuteranno a ridurre l'impatto negativo di uno stile di vita sedentario.
Conversazioni al telefono
A casa o al lavoro, rinunciate all'abitudine di condurre trattative mentre siete sdraiati su una sedia. Se la lunghezza del cavo non vi permette di "camminare" troppo, allora mettetevi in piedi, spostando il peso da un piede all'altro: questo è già un piccolo riscaldamento.
Passeggiata dopo pranzo
Dopo aver mangiato, la concentrazione di grassi nel sangue è al massimo, quindi è consigliabile non "legare il grasso" e riposarsi dopo un pranzo abbondante. È meglio smaltire le calorie ingerite e fare una passeggiata. Una passeggiata tranquilla aumenterà la produzione dell'enzima lipoproteina lipasi, che stimola il metabolismo e favorisce una rapida combustione dei grassi.
Muoviti di più mentre ti rilassi nella natura
Puoi goderti la natura attivamente, e non solo sedendoti e mangiando un delizioso shashlik. Dopo un pranzo abbondante, probabilmente vorrai sdraiarti, ma non dovresti farlo. Ti sentirai molto più energico se partecipi a giochi attivi.
Vi preghiamo di risolvere personalmente tutti i problemi.
Email, social media e telefonate non sono necessarie se il tuo collega si trova nell'ufficio accanto. È meglio fargli visita di nuovo e risolvere tutti i problemi di persona. Se pensi che tali visite riducano solo la produttività, non prolungare la conversazione e risolvi i problemi il più rapidamente possibile.
Cambia la tua postura o posizione durante il giorno
Se lavori con un portatile, questo renderà il compito più semplice, perché potrai spostarlo dal tavolo al comodino, modificandone così l'altezza. Se il computer è fisso, prova a cambiare la posizione del corpo o l'altezza della sedia su cui sei seduto.
In generale, cerca di sfruttare ogni opportunità per alzarti dalla sedia e muoverti almeno un po'.
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