La navigazione frequente nella posta elettronica provoca stress

Oggi, molte persone dipendono davvero dai moderni dispositivi elettronici (computer, smartphone, ecc.). Queste persone tendono ad aspettare le lettere del lavoro o dei colleghi e a controllare costantemente la casella di posta per non perdere un messaggio importante, e questo, secondo gli esperti, è una vera fonte di stress. Gli psicologi ritengono che un certo modello comportamentale possa aiutare a ridurre i livelli di stress: in altre parole, gli scienziati raccomandano di controllare la posta di lavoro non più di tre volte al giorno. Gli esperti ritengono che sia meglio rispondere a più lettere contemporaneamente piuttosto che rispondere a singole lettere ogni volta.

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che rispondono alle chiamate del capo fuori dall'orario di lavoro (la sera o nei fine settimana) hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi del sonno, mal di testa, cattiva digestione e affaticamento. Un ritmo di vita così frenetico, in cui la vita privata è interrotta da impegni lavorativi, è pericoloso per la salute fisica e mentale.

Allo studio di questo argomento hanno preso parte più di 100 volontari, 2/3 dei quali erano studenti di istituti di istruzione superiore, mentre i restanti lavoravano nei settori medico, finanziario, informatico e altri.

Nel primo gruppo, ai volontari è stato chiesto di controllare la propria email di lavoro non più di tre volte al giorno per una settimana. Nel secondo gruppo, i partecipanti potevano accedere alla propria email tutte le volte che ritenevano necessario. Dopo una settimana, gli esperti hanno modificato le condizioni dell'esperimento e, nel secondo gruppo, i partecipanti hanno ridotto la visualizzazione delle email a tre volte al giorno, mentre nel primo gruppo è stato permesso loro di leggere le email quando desideravano.

Durante l'esperimento, i partecipanti hanno risposto quotidianamente a domande sui loro livelli di stress. Di conseguenza, il gruppo che controllava la posta in arrivo non più di tre volte al giorno presentava livelli di stress inferiori. Tuttavia, non tutti i partecipanti hanno trovato facile rinunciare al controllo frequente della posta in arrivo.

Secondo gli esperti, sono i datori di lavoro a dover prestare attenzione a questo punto e a modificare le condizioni di lavoro dei propri dipendenti.

Negli ultimi anni le persone hanno iniziato a utilizzare di più vari dispositivi elettronici, in particolare gli smartphone, e uno studio recente ha dimostrato che meno le persone utilizzano vari gadget, più sviluppate sono le loro capacità sociali.

Lo studio ha coinvolto studenti di prima media, divisi in due gruppi. Circa metà dei bambini ha frequentato un campo estivo in cui era vietato l'uso di gadget elettronici, mentre i restanti studenti sono stati inviati allo stesso campo estivo al termine del progetto di ricerca.

Durante i primi giorni di permanenza al campo, è stato estremamente difficile per gli scolari fare a meno dei loro dispositivi abituali. All'inizio e alla fine dell'esperimento, gli scienziati hanno valutato la capacità dei volontari di riconoscere lo stato emotivo di una persona da una fotografia o da un video.

Ai bambini sono state mostrate circa 50 immagini con espressioni facciali di felicità, rabbia, tristezza o paura, e hanno dovuto identificare lo stato emotivo della persona nella foto. Agli studenti è stato anche mostrato un video di interazioni tra persone (ad esempio, un esame con gli insegnanti) e hanno dovuto descrivere le emozioni provate dalle persone nel video.

Di conseguenza, gli scienziati hanno scoperto che dopo soli cinque giorni senza dispositivi elettronici, la capacità dei bambini di riconoscere gli stati emotivi delle persone è migliorata significativamente, a differenza del gruppo di bambini che ha continuato a utilizzare i vantaggi della tecnologia moderna.

Gli esperti hanno anche valutato il numero di errori commessi dagli studenti nel determinare il proprio stato emotivo a partire da una fotografia o un video. All'inizio dello studio, il numero di errori era del 14,02%, mentre alla fine era sceso al 9,41% (i risultati dello studio non dipendevano dal sesso del bambino).

In media, i bambini che hanno partecipato all'esperimento giocavano ai videogiochi o guardavano programmi TV per circa 5 ore al giorno. Gli esperti ritengono che lo sviluppo delle abilità sociali richieda il contatto diretto tra le persone, ovvero faccia a faccia, e i gadget eliminano questa opportunità. Gli scienziati raccomandano di abbandonare periodicamente la comunicazione virtuale a favore di incontri reali.

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