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L'esercizio fisico intenso migliora la densità ossea nelle donne in postmenopausa
Ultima recensione: 02.07.2025
Uno studio recente pubblicato sul Journal of Bone and Mineral Research ha valutato gli effetti dell'esercizio fisico ad alto impatto sulla densità ossea del collo del femore e sui biomarcatori dell'osteoartrite (OA) del ginocchio in donne sane in postmenopausa.
L'osteoporosi (OP) e l'OA colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. Un aumento della densità minerale ossea (BMD) è associato a un minor rischio di progressione dell'OA, ma a un rischio maggiore di OA del ginocchio. Le donne in postmenopausa sono a maggior rischio di OP a causa della carenza di estrogeni e hanno una maggiore prevalenza di OA rispetto agli uomini. L'esercizio fisico ad alto impatto può aumentare la BMD, ma i risultati per le donne in postmenopausa rimangono contrastanti. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare gli effetti a lungo termine e la sicurezza di tale esercizio sulla salute di ossa e articolazioni.
Lo studio ha incluso donne di età compresa tra 55 e 70 anni, assegnate a esercizi unilaterali ad alto impatto su una gamba selezionata casualmente (EL) per 6 mesi. L'altra gamba è servita da controllo (CL). Le partecipanti hanno fornito il consenso informato e lo studio è stato approvato dai comitati etici. Sono state escluse le donne in trattamento farmacologico per OP, con lesioni articolari, condizioni mediche che precludevano l'attività fisica, indice di massa corporea (BMI) superiore a 30 kg/m² e altre controindicazioni.
Le procedure includevano interviste telefoniche, test di base, scansioni DXA e risonanza magnetica. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale ai gruppi e hanno completato una sessione iniziale di esercizi supervisionati. Le scansioni DXA, le scansioni MRI e i dati relativi alla forza di reazione al suolo sono stati ripetuti 6 mesi dopo.
I partecipanti hanno eseguito 50 salti multi-piano al giorno per 6 mesi. L'analisi dei dati ha incluso test t, analisi della varianza (ANOVA) e test di McNemar, con un livello di significatività di p < 0,05. Per rilevare variazioni nella BMD del collo femorale, era necessario un campione di 30 partecipanti.
Tra i 42 partecipanti, i dati relativi al completamento dello studio erano disponibili per 35. L'aderenza media all'esercizio fisico è stata del 76,8% e 29 partecipanti si sono allenati almeno 4 giorni alla settimana.
Dopo 6 mesi di esercizio ad alto impatto, la BMD media del collo femorale è aumentata in EL dello 0,81% e diminuita in CL dello 0,57%. Sono state registrate anche variazioni del contenuto minerale osseo (BMC) e del modulo di resistenza (Z). La valutazione dei biomarcatori dell'osteoartrite del ginocchio non ha mostrato differenze significative tra le gambe.
Lo studio ha rilevato che 6 mesi di esercizio unilaterale ad alto impatto possono migliorare significativamente BMD, BMC e Z nelle donne in postmenopausa, senza influire negativamente sulla cartilagine del ginocchio o sulla progressione dell'OA. Questi risultati contrastano con precedenti meta-analisi e indicano che un carico progressivo regolare è efficace nel migliorare la resistenza ossea in questa popolazione.
Lo studio ha inoltre confermato che l'esercizio fisico ad alto impatto è un intervento sicuro e benefico per migliorare la forza dell'anca nelle donne in postmenopausa.