Per migliorare la propria salute, è sufficiente rinunciare ad alcune abitudini mattutine

Molte persone non se ne accorgono, ma alcune abitudini mattutine influiscono negativamente non solo sul loro umore, ma anche sulla loro salute.

Analizza come inizi la giornata? Sicuramente, ogni persona ha più di un'abitudine che persiste da molti anni. Gli esperti medici si sono chiesti se certe azioni possano influire sulla nostra salute. Di conseguenza, sono state elencate le abitudini più dannose associate all'inizio della giornata.

1. Non dovresti saltare giù dal letto bruscamente, nemmeno se la sveglia suona all'improvviso. Gli scienziati sostengono che in una situazione del genere si verifica un forte aumento del livello di ormoni dello stress nel corpo, che porta a vari problemi: tra cui picchi di pressione sanguigna, problemi cardiaci e irritabilità o aggressività. Tra le altre cose, alzarsi bruscamente può provocare malattie della colonna vertebrale e alterazioni della circolazione cerebrale. Le raccomandazioni dei medici sono facili da ricordare: è consigliabile impostare la sveglia qualche minuto prima in modo da potersi coricare tranquillamente a letto al mattino, adattarsi e solo allora alzarsi, senza fretta.
2. Al risveglio, non dovresti rivolgerti subito al tablet o allo smartphone. I pensieri mattutini sui compiti e le preoccupazioni imminenti, la concentrazione eccessiva sui problemi, l'affaticamento degli occhi: tutti questi fattori compromettono la salute psicologica, peggiorano la funzione visiva e squilibrano il sistema nervoso. E navigare sui social network al mattino, nella maggior parte dei casi, aumenta i livelli di stress e la tensione generale. Non proprio le migliori emozioni del mattino, vero?
3. Le procedure di igiene mattutine sono essenziali. Tuttavia, i medici consigliano di evitare di lavarsi con acqua calda: è meglio usare acqua moderatamente fredda. Le alte temperature seccano la pelle, la disidratano e causano invecchiamento precoce e rughe.
4. Il caffè del mattino è una sorta di rituale obbligatorio per molte persone, senza il quale il mattino non è mattino. Ma i medici avvertono: non si dovrebbe bere caffè a stomaco vuoto, poiché ciò può portare allo sviluppo di gastrite o altri problemi all'apparato digerente. Pertanto, è meglio fare colazione prima e solo dopo bere la propria bevanda preferita.
5. Molte persone hanno pensieri tutt'altro che allegri dopo essersi svegliate, perché un nuovo giorno può portare con sé nuovi problemi. Questo è ciò che pensano i pessimisti, e tra l'altro, ce ne sono parecchi. Gli psicologi sconsigliano di iniziare la giornata con negatività, perché, come sappiamo, i pensieri tendono a materializzarsi. La soluzione migliore: se al mattino siete sopraffatti dal pessimismo, potete accendere la vostra musica preferita, fare una deliziosa colazione e semplicemente sorridere al vostro riflesso allo specchio. La giornata andrà molto meglio!

Una mattina senza fretta, malcontento e irritabilità è un ottimo inizio che ti consentirà di migliorare il tuo umore e di diventare più sano, sia fisicamente che psicologicamente.

I consigli di cui sopra sono presentati nelle pagine Healthystyle.