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Uno stile di vita sedentario distrugge il cervello
Ultima recensione: 02.07.2025
A Boston, un gruppo di specialisti di una delle università di ricerca ha condotto un esperimento a cui hanno partecipato più di mille volontari adulti (età media 41 anni). Gli esperti hanno osservato i partecipanti per vent'anni.
Ogni partecipante doveva camminare su un tapis roulant a una velocità di 1 m/s e, durante l'esercizio, gli scienziati monitoravano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Al raggiungimento dei 60 anni, gli scienziati hanno scansionato il loro cervello e sottoposto i partecipanti a test cognitivi. Gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti la cui frequenza cardiaca era aumentata bruscamente durante la corsa sul tapis roulant avevano una quantità significativamente inferiore di materia grigia nel cervello e ottenevano risultati peggiori nei test cognitivi. Il gruppo di partecipanti la cui pressione sanguigna era aumentata durante l'esercizio fisico ha ottenuto risultati peggiori nei test decisionali rispetto agli altri volontari.
È generalmente accettato che il rapido e forte aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna durante l'esercizio fisico in una persona fisicamente inattiva porti a danni cerebrali. I piccoli vasi sanguigni nel cervello sono particolarmente sensibili a improvvisi picchi di pressione, che possono causare alterazioni nella struttura cerebrale e deterioramento cognitivo.
Gli scienziati ritengono che le persone fisicamente inattive abbiano maggiori probabilità di sviluppare demenza. Il cervello si rimpicciolisce con l'età, e la differenza di dimensioni diventa più evidente nella malattia di Alzheimer, e studi precedenti suggeriscono che camminare regolarmente può aiutare a proteggere dal declino cognitivo.
Inoltre, un altro studio ha scoperto che uno stile di vita sedentario, anche con regolare esercizio fisico, provoca lo sviluppo di malattie come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari.
I ricercatori di un'università di ricerca di Toronto hanno analizzato più di 40 studi e hanno concluso che un'ora di esercizio al giorno non aiuta a prevenire i problemi causati da uno stile di vita sedentario.
Come dimostrano gli studi, la persona media trascorre la maggior parte del tempo seduta (davanti alla TV, al computer, mentre si reca al lavoro, torna dal lavoro, ecc.). L'autore del progetto di ricerca ritiene che un'ora di allenamento al giorno non sia sufficiente; l'attività fisica dovrebbe essere presente anche nelle ore rimanenti.
In questa fase, la ricerca continua e gli scienziati stanno cercando di determinare il numero ottimale di ore di attività sportiva per ridurre il rischio di sviluppare malattie causate da uno stile di vita sedentario. L'autore del progetto ha osservato che è necessario impegnarsi a massimizzare il livello di attività fisica. Ad esempio, secondo lo scienziato, durante la giornata lavorativa si possono trascorrere solo 2-3 ore seduti, ma è consigliabile fare una breve pausa ogni 30 minuti, alzarsi e camminare o fare piccoli esercizi; lo stesso principio dovrebbe essere seguito mentre si guarda la TV.
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