Imparerai le informazioni di base sul rafforzamento del muscolo latissimus della schiena, così come i muscoli e le articolazioni circostanti, che servono a stabilizzare la schiena.
La ricetta per un dorso largo è ovvia: oscilla il muscolo latissimus della schiena. Ma la maggior parte di noi deve anche oscillare il deltoide posteriore.
Se soffri di mal di schiena, la tua prescrizione è di allungare gli esercizi, di sollevare pesi, di esercitare su simulatori, di seri esercizi aerobici e persino di correre. Fai il tuo lavoro indietro ...
Torcere, un ponte laterale e esercizi "uccello di cane" ti aiuteranno a rafforzare i muscoli centrali, e anche a dare resistenza ai muscoli della schiena, creando nel contempo un carico minimo sulla colonna vertebrale.
Premi la parte bassa della schiena verso il pavimento e strappa le spalle dal pavimento. Le dita del piede guardano in basso, abbassano il piede destro più basso possibile, senza sollevare la schiena dal pavimento.