Nominate tre abitudini che vi aiuteranno a perdere peso per sempre

Secondo un nuovo studio, solo tre abitudini giocano un ruolo chiave nel perdere peso e mantenerlo. Le donne che hanno preso parte a questo studio unico hanno dovuto seguire solo tre semplici regole. E questo ha portato a risultati sorprendenti. Quindi, le donne dovevano fare solo tre cose: tenere un diario alimentare, non saltare i pasti ed evitare il fast food, soprattutto a pranzo. Lo studio, condotto dal Seattle Cancer Research Center, ha analizzato una varietà di abitudini alimentari per individuare quelle più adatte.

Gli scienziati sono rimasti sorpresi dai risultati ottenuti con la semplice tenuta di un diario e l'alimentazione a casa. Lo studio ha coinvolto donne over 50, che hanno perso in media 2,5-4 kg in più rispetto a quelle che hanno seguito una dieta più tradizionale. Questo studio evidenzia l'importanza di strategie per il mantenimento del peso nel tempo, tra cui l'automonitoraggio (diario alimentare), pasti regolari e un ambiente sano (alimentazione a casa). Si tratta di risultati che i medici hanno osservato a lungo nella pratica clinica.

Gli scienziati hanno monitorato le abitudini di 123 donne partecipanti. All'inizio dello studio, l'indice di massa corporea medio delle partecipanti era 31,3. Nel corso di un anno, hanno perso in media il 10,7% del loro peso corporeo. I ricercatori hanno scoperto che le donne che tenevano un diario alimentare perdevano in media 2,5 kg in più rispetto a quelle che non lo facevano. Quelle che mangiavano regolarmente perdevano 4 kg in più rispetto a quelle che sceglievano di digiunare. E, come sappiamo, mangiare fuori può portare a una totale perdita di controllo calorico.

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