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I ricercatori hanno scoperto che l'acqua aiuta a contrastare l'obesità e l'emicrania
Ultima recensione: 03.07.2025
Bere otto bicchieri d'acqua al giorno è da tempo considerata un'abitudine sana, ma quanto è comprovata? I ricercatori dell'Università della California, San Francisco (UCSF) hanno condotto una revisione sistematica delle prove e hanno scoperto che bere abbastanza acqua non solo aiuta a tenere sotto controllo il peso, ma previene anche calcoli renali, emicranie, infezioni del tratto urinario e ipotensione.
Risultati chiave dello studio
Uno studio pubblicato su JAMA Network Open ha analizzato i dati di 18 studi clinici randomizzati e ha riscontrato significativi benefici dell'acqua in alcuni casi specifici.
Prevenzione dei calcoli renali:
- Bere otto bicchieri d'acqua al giorno riduce significativamente la probabilità di recidiva dei calcoli renali.
Perdita di peso:
- Gli adulti che bevevano circa sei bicchieri d'acqua al giorno perdevano peso. Tuttavia, nessun effetto simile è stato osservato negli adolescenti che ne bevevano più di otto al giorno.
- Tuttavia, gli autori hanno notato che incoraggiare il consumo di acqua prima dei pasti potrebbe rappresentare un modo semplice ed economico per combattere l'obesità.
Prevenzione delle infezioni e di altre patologie:
- Emicrania: negli adulti con mal di testa frequenti, i sintomi sono migliorati dopo tre mesi di aumento dell'assunzione di acqua.
- Diabete: bere quattro bicchieri d'acqua in più al giorno aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con glicemia alta.
- Infezioni del tratto urinario: le donne che bevevano sei bicchieri d'acqua in più al giorno avevano meno probabilità di contrarre infezioni e trascorrevano più tempo tra una recidiva e l'altra.
- Pressione sanguigna bassa: nei giovani affetti da ipotensione, la condizione è migliorata con un maggiore apporto di acqua.
Approccio individuale al consumo di acqua
Il dott. Benjamin Breuer, autore principale dello studio, ha osservato che non esiste una norma valida per tutti.
- Le persone predisposte ai calcoli renali o alle infezioni del tratto urinario possono trarre grandi benefici da un maggiore apporto di acqua.
- Tuttavia, chi soffre di minzione frequente potrebbe trarre beneficio dal bere meno acqua.
"La disidratazione ha un impatto negativo sull'organismo, soprattutto nelle persone con una storia di malattie delle vie urinarie o calcoli renali. Tuttavia, l'approccio al consumo di acqua dovrebbe essere personalizzato", ha sottolineato Breyer.
Conclusione
Aumentare l'assunzione di acqua è un modo semplice ed economico per migliorare la salute e può aiutare a prevenire diverse malattie. Tuttavia, è importante considerare le proprie esigenze individuali e consultare il proprio medico.