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Vivere con il diabete: consigli per la vita quotidiana
Esperto medico dell'articolo
Ultima recensione: 01.07.2025
Il diabete è una malattia comune. Tuttavia, con questa diagnosi, è possibile condurre una vita piena. Web2Health offre alcuni consigli utili per la vita quotidiana di chi soffre di diabete.
Pantofole da casa
Anche se non si è abituati a indossare le pantofole in casa, è meglio prendere subito questa abitudine. A causa della ridotta sensibilità del piede, ci si può fare male senza nemmeno accorgersene. E contemporaneamente alla lesione, può svilupparsi un'infezione nella ferita, con conseguenti complicazioni.
Ispezione giornaliera
Esaminate il vostro corpo quotidianamente per verificare la presenza di desquamazione e arrossamento. Prestate particolare attenzione alle zone sotto il seno, alle ascelle e ai piedi: queste zone rappresentano l'ambiente più favorevole per lo sviluppo dei batteri. I piedi devono essere controllati per verificare la sensibilità, valutando la pulsazione dei vasi sanguigni.
Kit di salvataggio a portata di mano
Assicuratevi di portare con voi qualche goccia o compressa di glucosio. Questo può essere d'aiuto in caso di crisi ipoglicemica, che si verifica quando il livello di glucosio nel sangue scende al di sotto di 70 mg/dL. Una crisi ipoglicemica è accompagnata da tremori in tutto il corpo, nausea e una forte sensazione di fame.
Glucometro
I livelli di zucchero nel sangue dovrebbero essere misurati ogni mattina dopo il sonno e la sera prima di dormire. Pertanto, si consiglia di posizionare il glucometro sul comodino, vicino al letto. Al mattino, i valori dovrebbero rimanere entro i 130 mg/dL, mentre alla sera dovrebbero essere compresi tra 110 e 150 mg/dL.
Insulina
Se sai di non avere tempo per mangiare, usa l'insulina ad azione rapida: aiuterà a regolare i livelli di glucosio per mezz'ora. Dovrebbe essere assunta prima dei pasti.
Dieta
Per aiutarti a ricordare cosa è bene mangiare quando hai il diabete, stampa una lista e attaccala al frigorifero. Ecco i supercibi che sono buoni da mangiare quando hai il diabete: agrumi e verdura, frutti di bosco, verdure a foglia verde, pomodori, fagioli, patate dolci, cereali integrali, frutta secca, latte scremato e yogurt, tonno bianco, salmone, aringa, halibut e sgombro. Tutti questi alimenti non aumentano i livelli di zucchero nel sangue (hanno un basso indice ipoglicemico) e sono molto nutrienti.
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Più acqua
L'aumento dei livelli di glucosio causa disidratazione. Questo fa sì che la pelle si screpoli, diventi secca e senza vitalità, facilitando l'ingresso delle infezioni. Bere liquidi a sufficienza aiuterà a combattere questo problema.
Attività fisica
L'esercizio fisico regolare è una parte fondamentale del sistema di controllo delle malattie. Se non hai tempo per una vera e propria lezione in palestra, trova almeno 10 minuti per un allenamento intensivo al mattino.
Kit di pronto soccorso in casa
Il diabete può trasformare qualsiasi graffio in una grave malattia. Pertanto, tenete sempre a portata di mano un kit di pronto soccorso con acqua ossigenata per la disinfezione delle ferite, una benda sterile e una crema antibiotica.
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