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Esercizio per le spalle
Esperto medico dell'articolo
Ultima recensione: 23.04.2024
Come ottenere risultati senza dolore
Inizia a fare esercizi per le spalle e sbarazzati del dolore.
Secondo uno studio olandese, il 50 percento delle persone che soffrono di dolore alla spalla e regolarmente vanno dal medico, si lamentano ancora del dolore dopo la fine dell'anno. Risolvere il problema: vai da un fisioterapista specializzato in medicina sportiva e aggiungi le seguenti correzioni ai tuoi esercizi.
LE MIE DI DIO
Se abbassi le mani sotto le spalle, puoi allungare le articolazioni della spalla, quindi metti un asciugamano arricciato sul petto per limitare l'abbassamento del collo.
TOP BLOCK AL SENO
Nel fare questo esercizio, afferrare il collo con una presa dal basso, le braccia meno della larghezza delle spalle. Appoggiati leggermente all'indietro e, tenendo la schiena dritta, tira la barra al petto. Lascia che le tue braccia si raddrizzino e ritorni nella sua posizione originale.
CONVENZIONE CON IL VAPORE
Se si mantiene la barra parallela alla linea della schiena, questo creerà un carico sui muscoli della spalla. Invece, prova gli squat frontali. Tieni la barra piegata con le dita e mettila sulla parte anteriore delle spalle, mantieni alte le spalle.
DISTRIBUZIONE A MANO ALLE PARTI
Prendi in mano i manubri, i pollici alzati, le mani leggermente davanti al corpo. Quindi, rimuovi il carico dalla cuffia dei rotatori della spalla.
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