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Curl a braccia piegate con manubri
Ultima recensione: 04.07.2025
Avrai bisogno di:
Manubri e panca inclinata.
Rafforza:
Bicipite
- Posizione di partenza
Sedetevi su una panca inclinata con la schiena ben appoggiata alla panca. Tenete i manubri in mano e lasciate le braccia penzolare lungo i fianchi.
NOTA BENE: quando si esegue questo esercizio, i piedi devono rimanere sul pavimento.
- Movimento principale
Sollevare i manubri ai lati del petto, compiendo movimenti semicircolari con le braccia.
NOTA: i gomiti devono essere vicini al corpo. Quando sollevi le braccia, i palmi delle mani devono essere rivolti in avanti.
- Posizione finale
Porta i manubri alle spalle, quindi abbassali lentamente fino alla posizione iniziale.
NOTA: Usa movimenti controllati, non limitarti a lanciare le braccia. I manubri dovrebbero seguire la stessa traiettoria mentre li abbassi. Immagina che i manubri si muovano lungo una pista.